A pesar de que muchas personas creen que la enfermedad mental es poco frecuente, esto no es realmente cierto. Alrededor de 54 millones de estadounidenses sufren de un trastorno mental o enfermedad en un año determinado. [1] La enfermedad mental afecta a 1 de cada 4 personas en todo el mundo en algún momento de sus vidas. [2] Muchas de estas enfermedades son muy tratables con medicamentos, psicoterapia o ambos, pero se pueden disparar fuera de control si no se tratan. Si usted cree que puede estar experimentando los síntomas de la enfermedad mental, busque ayuda de un profesional entrenado tan pronto como sea posible.
Pasos para
Enfermedad Mental Parte 1Understanding
1Understand que la enfermedad mental no es su culpa .
Sociedad menudo estigmatiza a las enfermedades mentales y los que sufren de ella, y puede ser fácil creer que la razón tiene problemas es porque eres inútil o no trabajar lo suficientemente duro. Esto no es verdad. Si usted tiene una enfermedad mental, es el resultado de una condición de salud, fallas no personales o cualquier otra cosa. Un buen profesional médico o de salud mental, nunca debe hacer que se sienta como si estuviera el culpable de su enfermedad, y tampoco debería hacerlo la gente en su vida - o usted mismo. [3] |
2Understand posibles factores de riesgo biológicos .
no hay una causa única para la enfermedad mental, pero hay una variedad de factores biológicos que son conocidos por alterar la química del cerebro y causar desequilibrios hormonales. [4]
composición genética.
Algunas enfermedades mentales, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresión, están fuertemente vinculados a la genética. Si alguien en su familia ha sido diagnosticado con una enfermedad mental, que pueden ser más vulnerables a desarrollar uno debe simplemente a su composición genética.
fisiológica daños
. Lesiones, tales como trauma severo de cabeza, o la exposición a los virus, bacterias o toxinas durante el desarrollo fetal, pueden conducir a la enfermedad mental. El abuso de drogas y /o alcohol ilegales también pueden causar o empeorar la enfermedad mental.
condiciones médicas crónicas.
Condiciones médicas crónicas, como el cáncer y otras enfermedades graves a largo plazo, puede elevar su riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
3Understand posibles factores de riesgo ambientales.
Algunas enfermedades mentales, tales como ansiedad y depresión, están fuertemente vinculados a su entorno personal y sensación de bienestar. Las interrupciones y la inestabilidad pueden causar o empeorar las enfermedades mentales. [5]
experiencias de vida difíciles
. situaciones altamente emocionales o estresantes de la vida pueden desencadenar la enfermedad mental en una persona. Esto se puede concentrar en un momento, como la pérdida de un ser querido, o extrae, como una historia de abuso sexual, físico o emocional. La experiencia en combate o como un centro de emergencia también puede desencadenar la enfermedad mental.
Estrés
. El estrés puede empeorar la enfermedad mental existente y también puede causar enfermedades mentales, como la depresión o la ansiedad. Los conflictos familiares, dificultades financieras, y las preocupaciones de trabajo pueden ser fuentes de estrés.
La soledad
. No tener una fuerte red de apoyo, que tiene pocos amigos, y que carecen de relaciones saludables pueden desencadenar o empeorar las enfermedades mentales.
4Recognize signos y síntomas de alerta mental.
Algunas enfermedades mentales están presentes desde nacimiento, pero otros se desarrollan con el tiempo o aparecen de repente. Los siguientes son los síntomas que pueden ser señales de advertencia de las enfermedades mentales: [6] [7]
Los sentimientos de tristeza o irritabilidad
Los sentimientos de confusión o desorientación
Los sentimientos de apatía o la pérdida de interés en
El exceso de preocupación y rabia /hostilidad /violencia
Sensación de miedo /paranoia
problemas para hacer frente a las emociones
Dificultad para concentrarse
dificultad para manejar las responsabilidades
La reclusión o aislamiento social
problemas de sueño
Los delirios y /o alucinaciones
Las ideas que son extraños, grandioso, o separado de la realidad
El alcohol o drogas
Los cambios significativos en los hábitos alimenticios o deseo sexual
pensamientos o planes suicidas
5Recognize señales físicas y síntomas .
a veces, los síntomas físicos pueden servir como advertencias sobre la presencia de la enfermedad mental. Si usted tiene síntomas que persisten, buscar ayuda médica. síntomas de alarma incluyen:
La fatiga
espalda, el pecho y /o dolores
Frecuencia cardíaca rápida
La boca seca
Los problemas digestivos
Los dolores de cabeza
La sudoración
Los cambios drásticos en peso
Mareos
Los cambios dramáticos en los patrones de sueño
6Determine forma drástica sus síntomas.
Muchos de estos síntomas aparecen en respuesta a los acontecimientos del día a día, y por lo tanto no son necesariamente indicadores que sufren de enfermedades mentales. Usted debe ser cuidadoso si no desaparecen, y, más importante, si un impacto negativo en su capacidad para funcionar en la vida del día a día. Nunca tenga miedo de buscar ayuda médica profesional.
Parte 2Seeking ayuda profesional
1Understand los tipos de ayuda disponibles.
Hay muchos profesionales capacitados en el área de salud mental, y aunque sus papeles a menudo se superponen, cada campo tiene sus propias especialidades. [8]
los psiquiatras son médicos que han completado una residencia psiquiátrica. Son los profesionales psicológicos más ampliamente capacitados y suelen ser la mejor fuente para ayudarle a administrar medicamentos de venta con receta. También están capacitados en el diagnóstico de las enfermedades mentales, incluyendo enfermedades graves como la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
Los psicólogos clínicos tienen el grado de doctor en psicología y por lo general han completado prácticas o residencias en centros de salud mental. Ellos pueden diagnosticar enfermedades mentales, administrar las pruebas psicológicas, y proporcionar psicoterapia. A menos que tengan una licencia especial, que por lo general no pueden recetar medicamentos.
psiquiátricos o Salud Mental médicos de la enfermera tener al menos un título de maestría y la formación especializada en salud mental. Ellos pueden diagnosticar enfermedades mentales y prescribir medicación. En algunos casos también pueden proporcionar psicoterapia. Dependiendo de su estado, pueden ser obligados a trabajar en conjunto con un psiquiatra.
Los trabajadores sociales tienen al menos un título de maestría en trabajo social. Los trabajadores sociales autorizados clínicos han completado prácticas o residencias en centros de salud mental y han tenido formación en asesoría de salud mental. Pueden proporcionar terapia, pero no pueden recetar medicamentos. Por lo general son muy familiarizado con los sistemas de apoyo social y recursos.
Los consejeros tienen un título de grado en el asesoramiento y por lo general han completado prácticas en centros de salud mental. Ellos tienden a concentrarse en determinados problemas de salud mental y adicciones tales como el abuso de sustancias, aunque pueden brindar asesoramiento para una variedad de problemas de salud mental. Ellos no pueden prescribir medicamentos, y en muchos estados no pueden diagnosticar la enfermedad mental.
Los médicos por lo general no tienen una amplia formación en salud mental, pero pueden prescribir medicamentos y también puede ayudar a controlar su salud integral.
2Visit su médico.
Algunas enfermedades mentales, tales como ansiedad y depresión, a menudo pueden ser tratados eficazmente con medicamentos con receta que su médico personal puede ser capaz de prescribir. Consulte con el médico acerca de sus síntomas y compartir sus preocupaciones.
El médico también puede ser capaz de referirse a un profesional de la salud mental capacitado en su área.
Se requiere un diagnóstico oficial de salud mental para las personas que solicitan apoyo a la discapacidad psiquiátrica de Seguridad Social y para asegurar que usted está protegido bajo los americanos con discapacidades. [9]
3Contact su compañía de seguros de salud. Si
vivir en los Estados Unidos, es probable que paga por la cobertura del seguro de salud. Llame a su compañía de seguros y pedir la información de contacto para los profesionales de la salud mental en su área que aceptan su plan de seguro.
Asegúrese de aclarar los requisitos específicos de su plan de seguro. Por ejemplo, puede que tenga que obtener una referencia de su médico de cabecera para ver a un psiquiatra, o puede haber ciertos límites de sesión colocados en terapia.
Si usted no tiene seguro de salud, busque una salud mental comunitaria centro en su área. Estos centros proporcionan a menudo el tratamiento gratuito o de muy bajo costo de bajos ingresos o personas sin seguro. Algunas grandes universidades y escuelas de medicina también tienen clínicas de bajo costo.
4Schedule una cita.
Dependiendo de su área, es posible que tenga que esperar entre unos pocos días a algunos meses para obtener una cita con un profesional de salud mental, así que reserve su cita tan pronto como sea posible. Solicitar unirse a la lista de la lista de espera o cancelación, si tienen uno, para que tenga la oportunidad de obtener una cita anterior.
Si tiene pensamientos o planes suicidas, busque ayuda inmediatamente. El National Suicide Prevention Lifeline está disponible para llamar, de forma gratuita, las 24 horas del día, 7 días a la semana. [10] También puede ponerse en contacto con los servicios de emergencia marcando 911 (o su equivalente en moneda local). [11]
5Ask preguntas. Lo que debe sentirse libre de hacer preguntas a su proveedor de atención de salud mental. Si no entiende algo o quiere aclarar, preguntar. También debe hacer preguntas acerca de las posibles opciones de tratamiento, tales como los tipos y duraciones del tratamiento disponibles, y qué tipo de medicamento que pueda necesitar. [12]
También debe preguntar a su proveedor de lo que puede hacer para ayudar el proceso. Aunque no se puede curar o tratar las enfermedades mentales por su cuenta, hay cosas que puede hacer para ayudar a promover su propia salud mental; hablar sobre esto con su proveedor.
6Consider su interacción con su proveedor.
La relación entre usted y su terapeuta debe sentirse seguro, acogedor y cómodo. Probablemente se sentirá muy vulnerable en su primera visita. Su terapeuta le puede hacer preguntas incómodas o pedirle que pensar en temas incómodos, pero s /él todavía debe hacer que se sienta seguro, valorado, y dio la bienvenida. [13]
Si usted no se siente cómodo después de un algunas sesiones, se puede seguir adelante. Recuerde, puede que tenga que trabajar con ellos a largo plazo, por lo que su terapeuta debe sentirse como s /él está completamente de su lado.
Parte 3Coping con enfermedad mental
1Avoid juzgarse a sí mismo.
es común que las personas que sufren de enfermedades mentales, especialmente aquellos como la depresión y la ansiedad, sentirse como si ellos debería ser capaz de simplemente "salir de ella". sin embargo, tal como lo no esperaría usted mismo para "salir de" la diabetes o enfermedades del corazón, no debe juzgarse a sí mismo, porque estás luchando con la enfermedad mental. [14]
2Establish una red de apoyo.
Tener una red de personas que aceptan y apoyan que es importante para todos, pero especialmente si usted está tratando con una enfermedad mental. Los amigos y familiares son buenos puntos de partida. También hay muchos grupos de apoyo disponibles. Compruebe si hay un grupo de apoyo en su comunidad, o encontrar uno en línea. [15]
La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) es un buen lugar para comenzar. Tienen una línea de ayuda y un directorio de recursos de apoyo. [16]
meditación 3Consider o entrenamiento de la mente.
Mientras que la meditación no puede sustituir a la ayuda profesional cualificado y /o medicamentos, se puede ayudar a controlar los síntomas de ciertas enfermedades mentales, en particular los relacionados con la adicción y el abuso de sustancias o la ansiedad. La atención plena y la meditación hacen hincapié en la importancia de la aceptación y presencia, que puede ayudar a aliviar el estrés. [17]
Usted puede ser útil para buscar un maestro de una meditación capacitado o experto en la atención primero y luego continuar por su cuenta.
NAMI [18], La Clínica Mayo [19], y howtomeditate.org [20] todos proporcionan consejos para aprender a meditar.
4Keep un diario.
Mantener un diario de sus pensamientos y experiencias que puede ayudar de varias maneras. Anotando pensamientos negativos o ansiedades puede ayudar a dejar de centrarse en ellos. Hacer un seguimiento de lo que desencadena una experiencia particular o síntoma ayudará a su proveedor de salud mental darle la mejor atención. También puede permitir a explorar sus emociones de una manera segura. [21]
5Maintain buena dieta y hábitos de ejercicio.
Mientras que la dieta y el ejercicio no pueden prevenir las enfermedades mentales, que pueden ayudarle a manejar sus síntomas. Mantener un horario regular y dormir lo suficiente son especialmente importantes si usted tiene una enfermedad mental grave, como la esquizofrenia o el trastorno bipolar. [22]
Es posible que tenga que ser especialmente conscientes de su dieta y hábitos de ejercicio si tiene un trastorno de la alimentación como la anorexia, la bulimia o atracones. Consulte con un profesional para asegurarse de que usted está manteniendo hábitos saludables.
6Limit su consumo de alcohol.
Alcohol es un depresor y puede tener una influencia significativa en sus sentimientos de bienestar. Si usted está teniendo problemas con una enfermedad como la depresión o el abuso de sustancias, el alcohol puede ser algo que debe mantenerse alejado de todo. Si usted consume alcohol, beber con moderación: por lo general., 2 vasos de vino, 2 cervezas, o 2 tragos de licor al día para mujeres y 3 hombres [23]
El alcohol no deben ser consumidos en absoluto mientras se encuentra en ciertos medicamentos de venta con receta. Hable con su médico tratante acerca de cómo administrar sus medicamentos.