A veces las situaciones negativas pueden causar intensas respuestas emocionales, no deseadas. Como resultado, algunas personas pueden estar interesados en las técnicas de aprendizaje para convertirse emocionalmente desapegado. Al estar completamente separado emocionalmente no es saludable, ya que las emociones nos ayudan a navegar la vida. Sin embargo, aprender a controlar las emociones en ciertas situaciones puede ser útil. Prácticas como la atención y la distracción son herramientas que puede utilizar para gestionar sus emociones y disminuir la ansiedad de una manera saludable.
Pasos para
Método 1Usando prácticas Mindfulness
1Observe en situaciones difíciles. En lugar de
reaccionando a sus emociones en una situación negativa, tome un momento para observar su respuesta física. Como se observa a sí mismo, tome nota de cómo la situación se está haciendo sentir. ¿Qué reacciones físicas le tienen a la situación? [1]