Al ser emocionalmente independiente y elástico es una parte integral de ser feliz. Cuando dependemos de otros para nuestro sentido de sí mismo, que en realidad nunca sabemos lo que somos. Afortunadamente, mediante la aceptación de nosotros mismos, modificando nuestra manera de pensar y tomar pasos activos para ser fieles a lo que somos y lo que sentimos, podemos encontrar que el sentido interno de la paz y la independencia que hemos estado buscando. Y todo comienza con el Paso 1 más abajo
Pasos para
Parte 1Accepting usted mismo
1Reframe el pasado
Tomemos los padres:.. La mayoría de ellos no son tan grandes. ¿No son la gran porque no nos quieren o que no merecen afecto? No. A pesar de que los niños, eso es difícil de ver. No son tan grandes porque no tienen idea de lo que están haciendo - que están tratando, pero son sólo humanos. En lugar de culpar a ellos (o un ex, por ejemplo) para su dolor, que replantear. Ver que no merecen la ira, el odio o el resentimiento. En el peor que se merecen piedad; a lo sumo, la compasión.
Si usted es 7 o 70, de lo que has tenido relaciones que han dejado un poco peor para el desgaste. Los seres humanos tienen una tendencia a tomar cada fracaso /argumento /decepción /a pecho y Tally que en nuestros propios cuadernos mentales, viene con una serie de equiparar a lo valioso que somos. Lo primero es lo primero, que tiene que parar. El pasado está en el pasado y que va a permanecer allí. Tiene poca importancia.
2Forgive y olvidar.
Este es un paso esencial en la aceptación de uno mismo y la reformulación de la idea pasada. Cuando no se lleva a cabo resentimientos y deje de tomar las cosas personalmente, uno se queda con una versión orgánica, sin mancha de ustedes - un emocionalmente independiente y resistente ti. Y serás más feliz, también!
La próxima vez que se coge que estar molesto con alguien, darse cuenta de que no tiene nada que ver contigo. Es que tomar sus propias decisiones, y no tiene control sobre eso, lo cual está bien. Este es un momento trivial en el esquema de su vida que en poco tiempo será olvidado por completo.
Una vez dicho esto, esto no quiere decir que algunas personas deben dejar fuera del gancho. Perdónalos, olvidar el comportamiento, sino que modifican sus expectativas. Era su amigo una hora tarde a su cita para comer? Célebre. La próxima vez (si hay una próxima vez), usted sabrá cómo manejarlo.
3Spend tiempo con usted mismo.
¿Cuándo fue la última vez que tuvo un tiempo libre para matar y no látigo de su teléfono o de otra forma distraerse? En el día de hoy y la edad, estamos constantemente bombardeados con estímulos, que en última instancia nos aleja de la introspección y conocer nuestra propia mente. A partir de ahora, tomar 20 minutos más o menos un día para algunos "me-tiempo." ¿Quién es mejor de lo que la empresa, de todos modos?
En este tiempo, ver vagar su mente. ¿A dónde va a? ¿Qué se piensa? Tome nota de lo fascinante que esta cosa dentro de su cabeza es en realidad. ¿Qué se puede aprender acerca de ti?
4Know lo que eres.
Algo así como pedir una hormiga que mirar en un espejo y decir: "Soy una hormiga," no es lo ? Bueno, además de los pasos arriba y abajo, hay algunos puntos de fricción que se aplican a todo el mundo:
Usted es tan digno como todos los demás que sabes. No son seres humanos "mejores"; todos tenemos buenas y malas cualidades.
Usted tiene talentos e intereses. ¿Qué son?
Usted tiene pensamientos y opiniones. Usted tiene cosas que le gusta y disgusta. ¿Cuáles son esos?
Usted tiene valores. Usted tiene creencias. ¿Qué cosas /conceptos /ideas ¿Tiene usted tan cierto?
Parte 2Cambie Su Pensamiento en 1Test mismo.
Hay un puñado de maneras que uno puede ser emocionalmente dependiente. La forma más común es en una relación romántica. Aprendemos a depender de nuestra pareja para el afecto, el sexo, la aprobación, lo que sea. Cuando no llega, sentimos que hemos hecho algo mal o que estamos de alguna manera menos valiosa. ¿Cómo estás emocionalmente dependiente? Románticamente? ¿Con amigos? Compañeros de trabajo o tu jefe? Con cada persona que conoces? Piense en algunas de las siguientes cosas para señalar las áreas que necesita para trabajar en:
¿Usted consigue celosa con facilidad? Cómo se compara con los demás tanto que puede arruinar su día?
¿La gente a menudo no cumplen con sus expectativas? Que hace esto más a menudo?
Cuando estás solo, es lo que busque a otros para sentirse bien? ¿Salta vacío hasta cuando no estás con los demás?
¿Su pareja o la idea de un socio significa la felicidad para usted?
2Haga responsabilidad.
Cuando culpamos a los demás, que son la culpa. Por lo tanto, se convierten en los únicos que pueden solucionar el problema. Terrible. Con el fin de tomar el control de sus pensamientos y emociones, usted tiene que asumir la responsabilidad.
Esto te obliga a ser dependiente de usted mismo para una solución. En lugar de revolcarse en la miseria, se piensa en qué opciones tiene a su disposición para mejorar la situación. Esto se deshace de esas emociones negativas que brotan, también, lo que obligó a ser más lógico y sentirse más en control.
3El próxima vez que se ofenden, se detiene.
Apenas por un momento. ¿Por qué obtener todos sus estados? Esto es sólo una persona que está pasando el juicio y la crítica. No es el fin del mundo, ni siquiera es particularmente notable, probable. Todos lo hacen. ¿Por qué darles la satisfacción de cuidar? No es sólo vale la pena.
Recuerde que usted no tiene que reaccionar de la manera que se sienta inclinado a. Puede parecer como si la forma natural, humana de responder es por ser molesto, pero eso no es su única opción. Usted podría estar enfadado, usted podría estar triste - o usted podría observar y seguir adelante. Después de todo, no hay ningún beneficio para estar enojado o triste, ¿verdad? ¿Qué va a se obtiene?
4Realize que la felicidad es sólo dentro de ti.
Literalmente. La serotonina y la dopamina son lo que
realmente disfruto. Si quería condicionarse a sentir éxtasis a la vista de la alfombra de color marrón, que pudieron. Los cerebros son pequeñas criaturas divertidas como esas. En otras palabras, decidir qué le hace feliz y no tiene nada que ver con el mundo exterior. Que viene de dentro - no se puede encontrar por ahí
En el caso de que no estaba claro, esto es muy, muy,
muy buenas noticias.. Usted tiene control sobre todos sus sentimientos! Usted está en el capricho de nadie! Cada emoción desea sentir, se puede. Cada emoción que no desea sentir, que no tiene por qué. La felicidad es sólo una decisión de distancia.
5DO lo posible para no compensar en exceso.
Hay una línea muy fina entre ser emocionalmente independiente, y así, un tirón. Algunas personas están tan atrapados en el "ser fiel a ellos" que pisan todo sobre los demás en un esfuerzo para hacerse valer. Tenga en cuenta que esto no es una excusa para ser un matón y llegar siempre a tu manera. Puede ser amable y considerado sin dejar de ser fiel a ti.
La mayoría de las personas que pisa fuerte en todo los demás están tratando de frustrar sus sentimientos insuficiencia o falta de importancia interior. No se sienten de algún valor en el interior, por lo que obligan a su "valor" en otros en un esfuerzo para convencer a sí mismos. Esto no es ser emocionalmente independiente -.. Que está hacia arriba siendo grosero
Parte 3Living Independientemente
1Decide por sí mismo México La próxima vez que sus amigos están sentados alrededor de la mesa a hablar mal de la última película o quejándose de pseudo-liberales o incluso chismes acerca de un amigo, en lugar de dejar a dar forma a sus opiniones, decidir por sí mismo. ¿Cómo te sientes? ¿Por qué deben sus opiniones tienen ningún peso sobre la suya?
Prueba esto en pequeñas maneras, también. La próxima vez que desee echa un vistazo a un café o una película o una tienda, etc., y usted ha oído cosas bastante mediocres, ir de todos modos! Otras veces la gente simplemente no saben lo que están hablando.
Cuando se haya decidido por sí mismo, funciona hasta hablar sobre ello. Es posible que otras personas se sienten de manera similar, pero son demasiado tímidos para decir nada! También es posible que aparezca un buen punto de que nadie más considerado.
2Say "no.
" La próxima vez que tenga la oportunidad de hacer algo que simplemente no lo hace ganas de hacer, decir que no. No sólo usted no desea participar en esta actividad, pero es totalmente bien si usted no vive hasta las expectativas de otros, ya que
no le moleste GRATIS Escuchar a su intestino -. A menudo es correcto.
Hay una línea fina aquí, sin embargo. En caso de que vaya a la boda de su mejor amigo, ya que no se siente como él? Probablemente no. Hay que evitar la reunión de trabajo obligatorio porque estás perezoso? Nop. En otras palabras, saber cómo escoger sus batallas.
3Learn para arreglar sus propios problemas.
Hoy en día, vivimos en cultivos de millones. Tenemos tantos recursos a nuestra disposición que no tenemos que hacer nada nosotros mismos. Obtenemos nuestros vehículos fijos, nuestra tuberías fijas, nuestros ordenadores fijos, nuestra salud fijado - la lista sigue y sigue. Por desgracia, que lleva lejos de nuestra habilidad y nuestro sentido de la responsabilidad. Con el fin de no depender de los demás, tenemos que solucionar nuestros propios problemas.
Así que la próxima vez que te sientes deprimido, tomarla en sus propios hombros para hacer algo al respecto. Pasar la noche haciendo algo que realmente disfrute, disfrute de terapia de compras, o, diablos, simplemente relajarse. Cuando tiene éxito, esto que
puede mostrar que
tiene el poder de hacer que todo sea mejor, no a otras personas.
4Expect poco de los demás.
hay una línea de un tema de James Bond que dice: "Ármate porque nadie más te salvará." Es un poco cínico, pero la idea es verdad: todos somos seres humanos y al final del día, tenemos que ser egoísta y ponernos primero en ser feliz. Todo el mundo lo hace, por lo que puede, también - sin sentir ninguna culpa
Teniendo esto en cuenta puede ayudarle de conseguir sus esperanzas para arriba y después de estar decepcionado.. Cuando tiene pocas expectativas de las personas, es más fácil para los profesionales puedan cumplir con ellas. Y será más fácil darse cuenta de que sigue luchando reunión de su falta de expectativas y que constantemente sube a la superficie.
5Hang a cabo con diferentes grupos de personas.
Cuando nuestra entera vidas giran en torno a un pequeño grupo de personas, es difícil no pensar que sus opiniones no se podían mover montañas. Para ampliar su mundo y tener la importancia de sus opiniones, salir con más gente! Tener una amplia red social que es bueno en el buen tiempo y falta, también.
Todos los seres humanos tienen que adherirse a las cosas. Se puede oler mal, porque significa que nuestras emociones están en el capricho de otras personas y otras cosas. La clave aquí es no
sobre
apegarse. Es una línea muy fina que sólo se puede encontrar. La mejor manera de hacerlo es a extenderse a sí mismo entre diferentes personas y repartir su tiempo en consecuencia
6DO su propia cosa
Esto es lo que todo se reduce a:.. Que es su propia persona y por lo tanto se va a hacer su propia cosa, sea lo que sea. Cuando encuentre lo que eres y se adhieren a ella, nadie puede detener ese sentido interno de la felicidad que va a prevalecer como resultado.
Las personas que realmente se adhieren a lo que son son una especie rara. No debe causar juicio - que debe inspirar. La gente verá que usted es su propia fuente de la felicidad y desea que eran lo mismo! Mientras que algunos no serán capaces de manejar la situación, no son los que usted quiere estar cerca de todos modos !.