El orgullo y la confianza en sí mismo proviene de una sana autoestima, las creencias positivas que tiene sobre sí mismo, sus talentos y sus logros. La baja autoestima puede hacer que se sienta mal consigo mismo. La baja autoestima también puede hacer que sea difícil para sentirse orgulloso de sí mismo, e incluso puede causar problemas graves de salud mental. [1] A fin de mejorar su capacidad de sentir orgulloso de sí mismo, puede utilizar algunas estrategias simples para desafiar a los pensamientos negativos y construir su confianza.
Pasos para
Método 1Challenging pensamientos negativos
1Identify algo que usted es agradecido.
compararse con los demás es un tipo común de pensamiento negativo. Esta práctica puede hacer que sea difícil sentir ningún orgullo en sí mismo. Si usted nota que usted está comparando con los demás, podría ayudarle a dejar por un momento e identificar algo que usted es agradecido. [2]
Por ejemplo, en la búsqueda de algo que se sienten agradecidos, es posible identificar su buen estado de salud o un amigo leal. Centrarse en esta cosa o persona durante unos minutos para llegar a sí mismo en una mentalidad más positiva. Considere por qué usted así estamos muy agradecidos por esta cosa o persona.
2Mueva lejos de la fuente de sus pensamientos negativos.
A veces un simple cambio de escenario podría ayudarle a dejar de pensar en negativo pensamientos. Si usted ha sido atrapado en una rutina negativa durante un tiempo, levantarse e ir a otro lugar.
Por ejemplo, usted podría tratar de tomar un paseo fuera o sentado en una habitación diferente de su casa por un tiempo. [ ,,,0],3]
3Remind sí mismo que todo el mundo tiene defectos.
a veces los pensamientos negativos pueden ser el resultado de la creencia de que tiene defectos y nadie más lo hace. Trate de recordar que todo el mundo tiene defectos, incluso si usted no puede verlos. [4]
Por ejemplo, un compañero de la oficina puede parecer como si ella lo tiene todo, pero esa persona podría estar tratando con algunos problemas personales graves que no sabes nada.
4Stand pie por sí mismo.
Nadie tiene el derecho a herir, insultar o intimidar a usted. Si usted está siendo acosado o criticado de manera que está interfiriendo con su orgullo, entonces puede que tenga que llegar a alguien como un maestro, consejero o administrador de recursos humanos para levantarse por sí mismo.
Recuerde que las personas que intimidan y critican a los demás a menudo lo hacen porque se sienten inseguros de sí mismos. Al darse cuenta de que alguien que se mete con usted puede estar dando palos a causa de su propio dolor y problemas persona puede ayudar a lidiar con él un poco mejor. [5] La crítica no se trata tanto de que, a continuación, ya que se trata de su propios sentimientos de inadecuación.
5Learn a aceptar la crítica constructiva.
pesar de que debe defenderse a sí mismo contra los insultos, es importante estar abierto a la crítica constructiva. La crítica puede ser difícil de escuchar, incluso cuando es constructiva. Aprender a aceptar y responder a la crítica constructiva puede ayudar a mejorar a sí mismo y esto puede ser una gran fuente de orgullo. [6]
tratar de suprimir su primera reacción al conseguir la crítica. Gracias a la persona. A continuación, se enfrentan a lo que han dicho en la cabeza. Pasa algún tiempo en uno o dos días teniendo en cuenta las críticas. Pregúntese qué se puede aprender de la crítica?
Digamos que usted obtenga un ensayo de volver de un profesor. Se lesiona para encontrar que su grado es un C- y que el instructor dice que sus "ideas son difíciles de seguir." En lugar de enojarse, vuelve a leer el periódico con una mente fresca. Parecía bastante claro cuando lo escribió. ¿Sigue siendo claro en una segunda lectura? Trate de entender la crítica en lugar de empujar a la basura.
pensamientos negativos 6Turn en cuestiones productivas.
Blanco y Negro, en el peor caso no es el pensamiento racional o bueno para usted. Pero usted puede hacer los pensamientos negativos en cuestiones productivas que le ayudarán a crecer y tener éxito. La próxima vez que usted tiene un pensamiento negativo, intente girar en una pregunta que le ayudará a trabajar hacia una meta.
Por ejemplo, si usted se encuentra pensando, "nunca voy a encontrar un nuevo empleo "detener y cuestionar ese pensamiento. No es un hecho, y que proviene de una fuente poco fiable (la ansiedad). En lugar de aceptar este pensamiento negativo, convertirla en una pregunta, como por ejemplo, "¿Qué puedo hacer yo para darme la mejor oportunidad de conseguir una entrevista?" [7]
7Stay distancia de la gente negativa.
poner espacio entre usted y las personas que son a menudo críticos o negativos acerca de usted. Si es posible, trate de evitar estas personas y rodearse de gente positiva en su lugar. A veces puede que no sea posible evitar una persona negativa, como su jefe o un familiar cercano. En esos casos, puede que tenga que construir usted mismo antes o después de un encuentro con la persona. [8]
Intente diálogo interno positivo. Antes o después de un encuentro con una persona difícil, que podría ayudar a que usted mire en el espejo y darse un cumplido. Por ejemplo, se podría decir algo como: "Eres muy inteligente, capaz y trabajadora!"
8Seek la ayuda de un terapeuta.
Si encuentra que la superación de los pensamientos negativos es una lucha constante, hablar con un profesional de salud mental autorizado. Es posible que tenga alguna orientación para ayudarle a trabajar a través de problemas y para sentirse mejor consigo mismo. Un terapeuta puede ayudar a superar los pensamientos negativos y también puede ayudar a determinar si está deprimido o luchando con un problema de salud mental diferente.
Método 2Building Súmate
1Visualize mismo éxito.
visualizándose tener éxito en algo que también puede ayudar a aumentar su confianza. Trate de pensar en un momento en que te sientes confiado y seguro de sí mismo y de recrear ese momento en su cabeza. O, imagínese tener éxito en algo que se espera alcanzar. Puede repetir este proceso cada vez que se necesita un impulso de confianza.
Asegúrese de que usted se imagina tener éxito con el mayor detalle posible. ¿Cómo te ves? ¿Quién más está ahí? ¿Cómo te sientes? ¿Qué dice usted? [9]
2Stand de pie y caminar con confianza.
La forma en que usted se lleva puede hacer una gran diferencia en el grado de confianza que se siente. [10 ] Trate de ponerse de pie tan recta como sea posible y mantener una buena postura al caminar así. Para mantener una buena postura, que podría ayudar a que se imaginen que está equilibrando algo en la cabeza mientras camina.
3Dress arriba. México La manera como se siente acerca de cómo se mire puede afectar a su confianza, por lo que el vestido en la ropa que te hacen sentir bien acerca de su apariencia. [11] Elija ropa que le quede bien, adular su cuerpo, y son de buena calidad.
Trate de vestirse con prendas que se adapten a la ocasión también. Por ejemplo, si usted va a una entrevista de trabajo, a continuación, un traje o llevar al trabajo vestido se hará sentir con más confianza que una camiseta y pantalones vaqueros.
4Keep una el éxito diario.
Centrándose en las partes buenas de su vida puede ayudarle a sentirse más confiado y feliz también. Tómese unos minutos cada día para escribir algo que iba bien para usted. Por ejemplo, es posible escribir un logro reciente y las habilidades que ha usado para hacer frente a situaciones difíciles. [12]
5Make una lista de sus fortalezas y logros.
Podría ayudarle a hacer una lista de todos sus logros, incluso los que usted puede considerar de menor importancia. Las personas que carecen de confianza en sí mismos a menudo se centran más en fracasos que logros, por lo que podría ser útil hacer un esfuerzo para ver las cosas positivas veces. [13]
Piense por qué usted está orgulloso de estos logros también. La identificación de las razones por las que algunas cosas que se sienta orgullosa pueden ayudarle a sentirse orgullosos cuando tiene otros logros similares. [14]
6Share sus logros de vez en cuando.
Contar a otros sobre algo que hizo que nos hizo sentir orgullosos es una forma saludable de mostrar su orgullo y obtener el apoyo de los demás. Tomando un momento para compartir sus logros de vez en cuando le hará sentirse mejor consigo mismo y puede ayudar a tomar su mente de lo que otras personas puedan pensar de ti. [15]
Por ejemplo, puede publicar foto de sí mismo sosteniendo un premio que ha recibido de sus grados o decirle a sus amigos en el gimnasio que has mejorado su tiempo de milla.
declaraciones esperanzadoras 7Utilice para construir usted mismo. Trate
de tratarse con amabilidad en lugar de golpear a ti mismo todo el tiempo. Por ejemplo, si usted tiene acudir a una presentación que tiene que preocuparse, no se diga cosas como "Voy fallar." En su lugar, se diga algo como: "Esto va a ser difícil, pero sé que puedo manejarlo ". [16]
también, recuerde que usted es probablemente mucho más difícil en sí mismo de lo que necesita ser. Por ejemplo, es posible que se castigue a perder su lugar durante una presentación, pero sus compañeros no la atención e incluso puede no haber notado. [17]
8Forgive mismo.
Recuerde que es importante perdonar a sí mismo cuando se comete un error. Negarse a perdonar a sí mismo puede interferir con su capacidad de ser orgulloso de sí mismo, así que trata de perdonarse a sí mismo tan pronto como sea posible. [18]
Por ejemplo, en lugar de culpar a sí mismo, trate de decirse a sí mismo algo así como, " he cometido un error, pero eso está bien. Todavía soy una persona inteligente y capaz. "
9Encourage ti mismo para hacer mejor.
A permanecer orgulloso de sí mismo, incluso cuando las cosas no salen bien, tendrá que adquirir el hábito de alentar a ti mismo. Si algo no sale de la manera que usted había planeado, tratar de reajustar sus expectativas y animarse a hacerlo mejor la próxima vez.
Por ejemplo, si un proyecto de la escuela no consigue el grado que usted esperaba, se podría decirse a sí mismo algo así como: "Mi proyecto no era perfecto, pero los otros estudiantes todavía parecía interesado e hizo preguntas. Eso quiere decir que me encontré con mi objetivo básico. "[19]