El conseguir en el avión o encerrar en una rueda de la fortuna es, el 5 por ciento de nosotros, una difícil situación rencoroso. Sentado junto al acantilado con vistas a la grandeza de las gamas montañosas hay aventura sentimental para esas personas. Deje y rsquo; s acaba de decir, el miedo a las alturas o acrofobia, es una de las fobias más comunes en el mundo y rsquo; s la demografía. El miedo puede ser tan debilitante para algunos que hace que su rendimiento a caer en la escuela o el trabajo y obstaculizar sus actividades cotidianas. Si usted cae en la categoría de dichas personas, aquí hay trucos para superar el miedo.
Para saber más acerca de su miedo
Cuanto más se entender su miedo, la mejor oportunidad que tendrá que sentirse menos ansioso al respecto. Aprender sobre el miedo le ayudará a desafiar a los pensamientos negativos o poco realistas acerca de las cosas que temes.
La exposicion gentilmente a sus miedos
Poco a poco exponerse a su miedo lo hará ayudará a hacerle frente. Imagínese usted haciendo lo que el miedo. Por ejemplo, si se va a la azotea y mirando hacia abajo, evocar cada momento en su mente como sucede. Controlar su respiración mientras usted se imagina la situación. Si el miedo está sentado profundas, puede tener la ayuda de un terapeuta.
Considere la posibilidad de un daño real de las situaciones que teme
La fobia es, si se conoce su definición, un miedo irracional que una gran cantidad de personas que no encuentran en peligro. La mayoría de las cosas que le hacen temer altura tal como rascacielos, montañas rusas, aviones, etc son bastante seguras. Estas cosas se hacen de tal manera que siguen siendo robusto y serán seguras tanto como sea posible. Pensando en las probabilidades de ser alcanzado por un rayo, que se calcula a ser mucho más que las probabilidades de que alguien muera a causa de un edificio de una caída o de un estrellarse avión, usted será capaz de luchar contra sus miedos.
saber cómo relajarse
la participación en actividades de relajación pueden prepararse antes de tener un ataque de ansiedad como resultado de su fobia. Una técnica de relajación que puede usar podría estar respirando ejercicios. ellos hacer mientras usted se imagina las situaciones que teme. Hacer estas prácticas puede ayudarle a convertirse en sensibles a sus emociones y estar conectado con los procesos fisiológicos como el ritmo cardíaco, la respiración y la sudoración.
Reducir la cafeína
Los estudios científicos han demostrado una relación entre el consumo de cafeína y el desencadenamiento de la acrofobia relacionado con la ansiedad. Por lo tanto, limitar o abstenerse de su consumo de cafeína puede aliviar los síntomas. Además, la tala de cafeína ayudará a estar más relajado.
Por último, conocer sus límites
No se exija para hacer frente a una situación particular, si usted simplemente no puede manejar sus pensamientos. Además, no se pierda la oportunidad de disfrutar y tratar de explorar todas las opciones de profundidad. Si usted no puede obtener más de su fobia, buscar la terapia cognitivo conductual u otros tratamientos.
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