"Cuando era más feliz, que era porque sabía que yo estaba en mi camino de regreso a la miseria que nunca he estado convencido de que la felicidad es el objetivo del juego I.. 'm cuidado de la felicidad ". - Hugh Laurie [1]
Los críticos de la "psicología positiva" advierten que la felicidad está sobrevalorada, incluso peligrosos [2] El mundo necesita gente miserable.. Sin la miseria, no tendríamos Alexander, sin Mozart, sin Tolstoi, no van Gogh. Algunas personas realmente necesitan sentir hacia abajo, enojado y miserable con el fin de hacer su mejor trabajo, si el arte, la literatura, canciones de amor, o revoluciones. El problema es que demasiado a menudo recurren a métodos autodestructivos, como el alcohol y las drogas, para llegar a su estado deseado. . Si prosperan en "efecto negativo", los siguientes pasos le ayudarán a ser infeliz, pero a través de los métodos más seguros, clínicamente probados [3] Y si alguna vez necesita un descanso de la miseria, puede probar esto también: Uso Psicología moderna de Vivir una vida feliz. Todo, incluso la miseria, es mejor con moderación.
Pasos para 1Accept que podría ser una de las personas incorporadas a ser miserable.
La culpa la lotería cortical. [4] Aproximadamente la mitad de todos los seres humanos nacen en la mitad negativa del espectro "estilo afectivo". En pocas palabras, algunas personas apenas se llevan pesimistas.
Gracias a sus genes, están predispuestos a centrarse en amenazas, y carecen de confianza para tratar con ellos. A desarrollar estilos de afrontamiento que dependen en gran medida de la evitación y otros mecanismos de defensa. Trabajar más duro para controlar el dolor que para solucionar los problemas. Se tiende a pensar que el mundo es injusto e incontrolable, y que las cosas salgan para lo peor. [5]
Saber esto puede ayudar a dejar de tratar de encajar una clavija cuadrada en un agujero redondo, por así decirlo . Con todo el énfasis en la felicidad, su vida podría ser más funcional sabiendo que eres desgraciada por defecto, y que no hay nada inusual o disfuncional al respecto.
2Know cómo mover la aguja .
con el fin de ser funcional, es bueno para familiarizarse con formas de moverse en el espectro de la miseria y la felicidad. Hay tres métodos probados clínicamente para mover predisposiciones afectivas negativas hacia el extremo positivo del espectro; o bien evitar estos métodos completamente o usar sólo lo suficiente de ellos para que su miseria productiva no te mata:
La meditación, [6]
terapia cognitivo-conductual, [7]
los medicamentos (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina principalmente). [8]
3Get en la "rutina hedonista".
trabajo tan duro como usted desea, acumular todas las cosas que desea, y obtener fabulosamente famosa. Esto elevará sus expectativas, se mantendrá con ganas de más, y que no es mejor de lo que eran antes. [9]
4Buy felicidad.
Aquellos que piensan que el dinero no puede comprar la felicidad simplemente don ' t sabe dónde comprar. [10] comprar cosas que te hacen feliz. Preferiblemente, las cosas ostensiblemente costosos, como un Gucci suave estribo cocodrilo Bolsa, naufragado 1907 Heidsieck (si usted no puede permitirse que, Cristal funciona también), Nike Air Force 1 zapatillas de deporte o, si usted es un revolucionario, la superficie- Nike Ajax a-aire de misiles. A diferencia de gasto en experiencias inolvidables con la familia y amigos, el gasto en "cosas" no te mantendrá feliz durante mucho tiempo. Este es el "principio de la adaptación" en el trabajo. [11]
5Immerse a sí mismo en el ruido.
Humanos nunca se adaptan totalmente al ruido, sobre todo cuando éste sea variable o intermitente. [12] Se garantiza para aumentar su estrés. Mover a un cruce muy concurrido, si es posible.
6Commute largas distancias.
La gente no se adaptan plenamente a los largos desplazamientos, sobre todo si éstos implican conducir en el tráfico pesado. Incluso después de años de los desplazamientos, los que tratan con tráfico pesado llegar al trabajo y el hogar con mayores niveles de hormonas del estrés. [13] Los puntos de bonificación si usted tiene los largos desplazamientos montado tráfico, por haber comprado una casa grande en un barrio caro lejos de trabajo. Aunque la gente no se adaptan al tráfico, se adaptan rápidamente a tener más espacio. [14]
7Have ningún control.
Una sensación de control es una de las maneras más efectivas para aumentar su sentido de compromiso , energía y felicidad. [15] es posible que necesite para hacer valer algún control para producir su pintura, novela, música, o la revolución, pero trate de no hacer valer un mayor control de lo absolutamente necesario.
8Shun la "auto -estima "vendedores ambulantes.
intentos equivocados por las escuelas, gurús de autoayuda, y la prensa popular para elevar la autoestima en los niños han fomentado el narcisismo, y otras partes oscuras de una alta autoestima. [16] la obsesión popular "belleza" ha dado lugar a trastornos como la anorexia y la bulimia. Pero aunque las personas atractivas no son generalmente más felices que las no atractivas, algunas mejoras en la apariencia de una persona no provocar un aumento duradero en la felicidad. [17] Por lo tanto, si usted no piensa muy bien de usted mismo, o de cómo se mire, que son exactamente donde tiene que estar.
9Choose tus amigos sabiamente.
Esta es la grande. [18] la fuerza y el número de sus relaciones de triunfo todos los otros factores en su búsqueda de la miseria. [19] las malas relaciones hacen que la gente desgraciados, miserables y atraen las malas relaciones [20] (la miseria, de hecho, la compañía amor). La gente nunca se adaptan al conflicto personal. [21] Puede contar con que la intimidación patrón, editor, vocalista, camarada determinado sombrío y, o cónyuge añadir constantemente a su miseria, incluso cuando no están físicamente presentes (simplemente rumiar el conflicto).