Viviendo una vida estresada se está convirtiendo en algo que nos estamos acostumbrando a. Algunos de los términos que nunca se habían visto durante nuestros tiempos ancestrales - como el manejo del estrés, la ansiedad y la auto-hipnosis - ya no suena ridículo a nosotros en este nuevo milenio. Nuestra generación es 1000 veces más estresados en comparación con nuestros bisabuelos. Sólo el 10% de los factores de estrés de hoy en día son físicos, siendo el resto de origen biológico y químico.
Factores como la modernización, la sociología, la tecnología, la educación, solicitudes de empleo, asuntos familiares, el transporte, la contaminación, etc. en son los principales contribuyentes para nuestra vida estresante. Las cosas que comemos, el agua que bebemos, el aire que respiramos todos contienen productos químicos y toxinas que, a la larga, crean desequilibrios hormonales. No es de extrañar que ni siquiera sabemos que estamos estresados, ya que muchos de nosotros estamos tan acostumbrados a vivir en este tipo de ambiente.
Pero no vamos a ver el estrés como toda negativa. El estrés no es tan malo. Una cantidad considerable de estrés sería de gran ayuda para nosotros, lo que nos permite tomar impulso con el fin de lograr algo. El estrés se inflama nuestro deseo de tener éxito, especialmente cuando nuestras estrategias de manejo del estrés son bien planeado.
Sin embargo, el alto nivel de estrés puede causar depresión, que puede necesitar ser aliviado con medicamentos y terapia costosa. Dolores de cabeza, migrañas, desequilibrios hormonales, sintiéndose agotados y presa del pánico son signos de niveles altos de estrés. La mejor manera de manejar este tipo de estrés es mediante el uso de un enfoque mental, - tienes que creer en ti mismo y su capacidad para superar sus problemas. Tenga confianza en la toma de decisiones positivas. Conozca sus límites y establecer sus propias estrategias de manejo del estrés.
También puede hablar con alguien de su confianza para compartir sus problemas y pedir consejo. Un estilo de vida saludable mediante el ejercicio de manera adecuada y comer de forma saludable. Reducir o dejar de fumar y beber. Descansar lo suficiente. limpiar de vez en cuando la cabeza de todos sus problemas - grandes y pequeños - y meditar
Cuando está en el trabajo, usted debe tener el control sobre sus retos, y no al revés.. Cuando las cosas llegan a ser muy difícil de controlar por sí sola, no tenga miedo de preguntar a sus colegas en busca de ayuda. Mientras que las horas extras de vez en cuando es necesario, ser conscientes de lo mucho que hagas horas extras - si usted está haciendo demasiado, puede estar tomando más de lo que puede hacer por su cuenta
técnicas de manejo del estrés
son útiles. herramientas, especialmente para aquellos que tienen altos compromisos de todos los días, en situaciones de estrés no son nada nuevo. Recuerde que cada persona es diferente y cada uno de nosotros requiere diferentes técnicas de manejo del estrés para adaptarse a nuestro estilo de vida.