Varias investigaciones indican que los cambios de estilo de vida simples pueden ayudar a bajar enormemente el riesgo de ser afectados de demencia o Alzheimer y rsquo; s. Por lo general, la mayoría de Alzheimer y rsquo; s casos se desarrollan debido al consumo excesivo de tabaco, la inactividad, la diabetes y la hipertensión. Los antecedentes familiares y el envejecimiento también contribuyen a la enfermedad. Sea o no la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s es causado por estos factores o no, no ha sido plenamente demostrado. Es evidente, sin embargo, una serie de posibles casos puede ser evitado por el cuidado de los factores de riesgo y después de algunos pasos
[Leer: El tratamiento de la enfermedad de Alzheimer].
Siga leyendo para saber más acerca de cómo se puede reducir el riesgo de Alzheimer y rsquo; s.It ha encontrado que un número significativo de personas que sufren de diabetes desarrollan demencia dentro de los 15 años. Los que tienen niveles de azúcar altos de lo normal también tienen un alto riesgo de desarrollar esta enfermedad. Por lo tanto, controlar el nivel de azúcar en la sangre a través de caminatas diarias y el control del peso podría disminuir de manera efectiva el riesgo de Alzheimer y rsquo;. S
Los niveles altos de colesterol también podría ser un factor que conduce a la demencia. Los niveles de colesterol (más de 224 mg /dl) a mediados o finales de plomo vida a las placas de beta-amiloide en los tejidos del cerebro. Esto se puede reducir mediante la reducción de la ingesta de grasas saturadas y por pegar a productos lácteos bajos en grasa
Los fumadores tienen 72% más de riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y rsquo;.. S que los no fumadores
Los que han estado consumiendo alcohol moderadamente en los últimos años tienen un menor riesgo de ser afectados por la demencia que el total de los no bebedores. Beber en exceso puede ser contraproducente
[Leer: Cómo prevenir la enfermedad de Alzheimer].
Go para un entrenamiento 3-4 veces a la semana durante largo -term resultados. Cualquier tipo de ejercicio, ya sea a pie, en bicicleta, nadar o bailar puede disminuir el riesgo de Alzheimer y rsquo; s. El ejercicio mejora la memoria, reduce el estrés y se ha demostrado para reducir el riesgo de Alzheimer y rsquo; s en un 50%
Siga una dieta saludable.. Comer 4-6 comidas pequeñas durante el día e incluir muchas frutas y verduras en su dieta. Cambiar a té verde, ya que es más saludable para el cerebro. Asegúrese de que su dieta incluye las grasas omega-3 en forma de nueces, semillas de lino, la coliflor, el clavo, la soja, la col, queso de soja, pescado, etc. shrimper
Una gestión de la vida social y el estrés activa puede recorrer un largo camino en prevención de la demencia. Aprender algo nuevo para desafiar a su cerebro. Cuanto mayor es la estimulación, tanto más es el depósito en sus reservas cerebrales. Siga algunos cerebrales y ndash; impulsar actividades para estimular el cerebro y, por tanto, mejorar la memoria. Yoga, ejercicios de respiración o un simple paseo por el parque puede reducir el estrés considerablemente
[Leer: El pronóstico de la enfermedad de Alzheimer].
El sueño adecuado es imprescindible para disminuir su riesgo de Alzheimer y rsquo; s. Si usted no está recibiendo la calidad del sueño y está afectando a su pensamiento, que puede estar en riesgo de desarrollar demencia. Regularizar su hora de dormir y relajarse antes de acostarse para poder dormir bien
Incorporar los cambios de estilo de vida antes mencionadas para reducir el riesgo de Alzheimer y rsquo;. S. Usted necesita estar en forma, tanto mental como físicamente, para prevenir o revertir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Leer más artículos sobre Alzheimer