Lo hago. Hazlo tu. Todos lo hacemos. Incluso las celebridades lo hacen. Oversleeping le da pánico despertares por la mañana, apresurados, y los jefes de ira. Esta locura tiene que ser detenido! Los expertos nos recomiendan a dormir por alrededor de 7 a 9 horas por noche. La falta de sueño, por supuesto, causa problemas de salud; pero lo que si dormimos más que eso? Se oversleeping un problema real? Sí, lo es- tanto física como psicológica. Desde el aumento de peso, dolores de cabeza, dolor de espalda, enfermedades del corazón e incluso la muerte (aunque rara) son todos los efectos secundarios del exceso de sueño. Los efectos secundarios psicológicos son más sangriento. Dormir demasiado y que faltan las citas y actividades sociales pueden ser un verdadero problema. El problema puede ser una razón para no un buen comienzo en tantas cosas. Por exceso de sueño, usted y rsquo; re perder su tiempo en algo que es poco saludable para usted; te hace sentir una basura, y su mente se pone de niebla y se obstruyen durante todo el día. Considere lo suficiente para dormir a ser una diana en un tablero de dardos. Si se le pasa por dormir demasiado poco, se sentirá privado de sueño durante todo el día. Y si se le pasa por dormir demasiado, se sentirá igual, si no peor. Y y rsquo; s no sorprende saber que la depresión es comúnmente relacionado con el exceso de sueño. Un estudio ha demostrado el 15% de las personas con depresión dormir demasiado. A pesar de que y rsquo; s difícil decir si esto es el resultado de exceso de sueño o dormir en exceso si es sólo uno de los síntomas. De cualquier manera, seguro que doesn y rsquo; t help.So, aquí tiene algunos consejos para romper el letargo y dormir hasta qué punto es suficiente
Cambie su sentimiento sobre el sueño
Comprender es necesario que el sueño a. sobrevivir y funcionar y menor cantidad de sueño que necesita para sobrevivir y funcionar, el better.Falling en el amor con el sueño, que la mayoría de nosotros, ¿verdad y rsquo; ta buena idea. Sí, una cama agradable y cómoda es un gran tesoro, pero usted don & rsquo; t quiere encontrarse con los efectos desagradables de este love.Balance bien; dormir dentro del rango de 7 a 9 horas, lo que varía de persona a persona y es suficiente para el bienestar saludable. Cualquier cosa más o menos redundante. Cuando vas a la cama, lo hacen con la intención de recibir la cantidad adecuada de sueño que usted necesita. Cuando se despierta en el momento adecuado, saber que su necesidad de sueño se ha cumplido y que y rsquo;. S hora de despertar y comenzar el día
Preparación del Día correctamente
Cuando han planeado su día, usted tiene una buena razón para levantarse a tiempo. Y cuando no hay nada planeado y ldquo; lo y rsquo; s el punto de levantarse y rdquo; vence sus intenciones de despertar up.Create una lista de tareas para el día siguiente antes de ir a la cama día ada. A medida que tome un vistazo a la próxima hora de la mañana, usted y rsquo; ll tiene un montón de razones para no posponer esa alarma. Si no tienes nada que hacer, así que y rsquo; s peor. Usted debe saber lo que puede hacer. Iniciar un nuevo proyecto, encontrar nuevos clubes y actividades que le interesan, descubrir lo que quiere hacer en la vida y averiguar lo que puede hacer para lograr it.You podría simplemente bajar a la biblioteca de estado y leer libros. Ellos podrían ayudar en el descubrimiento de su propósito en la vida. Roma no era y rsquo; t construyó en un día, así que permita que tomar las cosas un paso a la vez
Optimizar su llamada de rutina
Ponga su despertador para que suene a una época en la que y rsquo.; he tenido 7 a 9 horas de sueño; no antes ni después. En el caso, usted tiene que despertar muy temprano la mañana siguiente, que sea un punto de ir a la cama antes de la última night.And tan pronto como usted se despierta, abre las cortinas y la luz natural llenar su habitación. Esto le dará a su cuerpo un ritmo natural y la motivación para mantenerse despierto y ver venir el hermoso día. sol de la mañana también se detiene la melatonina, una hormona que induce el sueño. Practicar la optimización de su llamada de rutina diaria hasta el punto en el despertar se convierte en una respuesta completamente automático con el sonido de la alarma.
Tener un horario de sueño
Un horario regular de sueño hace que sea más fácil para su cuerpo para despertar e ir a dormir cada noche. Su cuerpo tiene un ciclo natural del sueño que le ayuda a levantarse en la mañana. Si se despierta en diferentes momentos cada mañana, este reloj corporal puede rsquo; t afinar el momento adecuado de despertarte. Sin embargo, cuando usted y rsquo; ve consiguió un buen horario de sueño, se despierta lleno de energía en el morning.Oversleeping puede ser un problema real y los efectos pueden ser peores de lo que podría haber pensado. Una vez que y rsquo; he curado él sin embargo, siempre y cuando usted se pega a los cambios, exceso de sueño será una cosa del Cortesía past.Image: Getty ImagesRead más artículos sobre Trastornos del sueño
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