La imagen de un perro dirigida por su maestro con una correa; ve un gato y comienza a ladrar salvajemente, tirando de su amo detrás de él, ya que persigue el gato sin descanso. Así es exactamente como una persona emocionalmente reactiva es! Cuando ven algo que don & rsquo; t como, su reacción inmediata es de y ldquo; ladridos, y rdquo; Y ldquo; morder y rdquo; y ldquo;. desgarro de cobertizos y rdquo; Las personas emocionalmente reactivos se pueden encontrar todas partes: en el tráfico, centros comerciales, sitios de redes sociales, carreteras, manifestaciones políticas, y el vecindario. Siempre que se produzca un atasco de tráfico, retrasos, falta de comunicación, errores o controversias, estas son las personas para reaccionar first.To cierto punto, todos somos esclavos de nuestras emociones. Convertirse en un maestro de los factores desencadenantes emocionales es un viaje largo y difícil. Se requiere una gran cantidad de fuerza y esfuerzo para detener y tire hacia atrás cada vez que se ven tentados a reaccionar de forma exagerada a una situation.Assumption generalmente mars nosotros. Cuando asumimos algo por nuestra cuenta, reaccionamos a ella sin saber la verdad. Al igual que cuando gritamos a una persona para parar en el medio del camino creando un atasco, suponemos que don & rsquo; t sabe cómo conducir y empezar a gritar a ellos. La verdad podría ser que su coche se rompió down.It es fácil llegar a ser enojado, resentido, ofendido, triste, angustiado y en tales situaciones. ¿Por qué don & rsquo; t hacemos algo al respecto? Estos son algunos consejos que le ayudarán a liberarte de las garras de la ira y ser menos reactiva.
Valorar la situación
A menudo nos hacen concluir sin saber muy poco de la persona o la situación estamos enfadados. Pregúntese y ldquo; Qué es lo que realmente sé sobre esta persona? ¿Qué pienso que la intención que tenga y rdquo?; Cuando don & rsquo; t sabe, cómo podemos simplemente predecir qué y rsquo; s en su mente más interna? Podemos rsquo; t. Por lo tanto, tomar un ritmo y evaluar la situación antes de reaccionar en el momento.
ser compasivo
No todo es tan significativo como pensamos que sea. ¿Cree que la persona cuyo coche se averió en medio de la carretera quería que esto suceda? No. Los accidentes ocurren. Las personas pueden ser distraídos. Si usted can & rsquo; t simpatizan, al menos empatizar con ellos. Usted podría estar en su lugar en otro momento.
pedir una aclaración
manejar la situación de una manera tranquila preguntando a la otra persona abiertamente lo que pensaban hacer o decir. Pueden responder con honestidad o no. Pero al menos se ahorrará una presión arterial alta no reaccionando a lo que usted y ldquo; pensó y rdquo; era su propósito. Así que la próxima vez que un molestas sondas relativos a su vida amorosa, preguntarles lo que quieren lograr.
Say it Directo
Al igual que lo hacemos, otras personas también pueden malinterpretar nuestras intenciones, lo que nos a irritarse y reaccionar. En ese caso, indicar claramente el tono de su agenda para neutralizar la hostilidad de un tema sensible. Usted podría intentar frases como y ldquo; mi intención de esta reunión es ... y rdquo; o y ldquo; Me don & rsquo; t significa ser crítico, sino que ayudan a entender ... y rdquo;
centrarse en algo que usted ha hecho Hoy en día feliz
la positividad rompe el ciclo de pensamientos y emociones negativas. También le ayuda a recordar que la vida no era y rsquo; t siempre tan doloroso como parece en el momento presente, y ayuda a darle perspectiva. Cuando alguien está angustiado, piensa en lo mejor que le ha sucedido a usted hoy, o en la semana anterior.
reloj, o escuchar el texto Optimista
Así que en lugar de simplemente llamando a los nombres la persona que causó el atasco de tráfico, simplemente encender la radio y escuchar su camino a través de la confusión emocional. Trate de escuchar a & ldquo; Usted tuvo un mal día y rdquo; por Daniel Powter o en & ldquo; don y rsquo; t preocupe, sea feliz y rdquo; por Bob McFerrin para empezar. La vida es un flujo constante de buenos y malos. Cuando se sienta emocionalmente reactiva en una mala situación, sólo recuerda que esto también pasará. Que se pierda, y será reemplazado con algo más, como todo en el pasado lo hizo. No permitan que se quede sobre ti
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