Even pesar de que la mayoría de nosotros nos damos cuenta de que tenemos que conseguir el sueño de manera regular, muy pocos de nosotros nos permitimos el lujo de hacerlo. Esto nos puede afectar en un número de maneras diferentes y cada vez que se trata de la privación del sueño, nuestro cuerpo físico y nuestras capacidades mentales van a sufrir. Lo que esto tiende a hacer es elevar nuestros niveles de estrés considerablemente, y lo lamentable es que va en un círculo vicioso. Debido a que no dormir lo suficiente, no podemos hacer frente a las situaciones que nos encontramos en vísperas contra satisfactoriamente y los EE.UU. estresa, haciendo que nos duermen menos. ¿Cómo romper este ciclo?
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La manera más obvia para nosotros ser capaces de hacer frente a la situación es conseguir más horas de sueño sobre una base diaria. Para algunos de nosotros, esto va a ser la solución que buscábamos y por simplemente incluyendo una hora extra de sueño en nuestro hábito nocturno, nos despertaremos más fresco y más capaz de tomar el día. Si no somos capaces de añadir el sueño adicional en nuestra noche, sin embargo, entonces tenemos que abordar la situación desde un ángulo diferente. Aunque no es el más beneficioso, puede ayudar a superar el estrés en cierta medida.
Que estoy hablando es cada vez mejor el sueño todas las noches, no necesariamente más horas de sueño. A pesar de que puede estar inconsciente durante varias horas durante la noche, es posible que no pueda ir a la calidad del sueño durante ese tiempo. Hay una serie de razones por las que esto puede ser el caso, como problemas con los ronquidos o apnea del sueño, el consumo de alcohol antes de acostarse o comer el tipo equivocado de alimentos. Evitar cualquier cosa que hará daño a su sueño en las primeras horas del momento en que se va a dormir es la manera obvia de superar esto.
Si se trata de la apnea del sueño, es posible que nunca realmente estar recibiendo la derecha tipo de sueño en absoluto. Esto puede causar somnolencia durante el día y puede hacer que sea casi imposible para que usted sea capaz de manejar situaciones como vienen a usted. Ir a un especialista del sueño, que probablemente va a recetar una máquina de CPAP, que le ayudará a respirar regularmente durante toda la noche. Por sólo conseguir el sueño de calidad que necesita, incluso si no es lo suficiente durante la noche, usted notará una diferencia en su nivel de estrés durante todo el día.
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