Los adolescentes tienden a obtener una gran cantidad menos horas de sueño una vez que comience la escuela. Sin suficiente sueño, su rendimiento en clase y actividades después de clases pueden sufrir, y su riesgo para relacionadas con los deportes y otras lesiones aumenta. Detrás del volante, que pueden ser mortales
& ldquo;. Los conductores jóvenes, especialmente hombres jóvenes, corren un alto riesgo de accidentes automovilísticos graves relacionados con conducir con sueño, y rdquo; El Dr. Carl E. Hunt, director de los NIH y rsquo; s Centro Nacional de Investigación sobre Trastornos del sueño, dice. Y ldquo; Por desgracia, muchos adolescentes sacrificar regularmente horas de sueño para dar cabida a la vida y rsquo; el trabajo escolar, empleos, actividades extracurriculares y socialización y mdash;; s demandas & mdash aumentando a la vez que se producen cambios retarda la sincronización natural de la sensación de cansancio en la noche y rdquo;.
Tanto el cuerpo y la mente necesitan dormir. Las personas que don & rsquo; t duermen lo suficiente tienen más fallos de memoria y son más propensos a desarrollar problemas de comportamiento e irritabilidad. Recientes investigaciones incluso enlaces interrumpidos patrones de sueño con el aumento de peso excesivo y el síndrome metabólico, un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
Junto con lápices, carpetas y mochilas, hacen adecuada de sueño durante la noche a & ldquo.; volver a la escuela y rdquo; prioridad. Los expertos recomiendan al menos nueve horas de sueño por noche para adolescentes, así como pequeños, los niños en edad escolar para su salud, seguridad y mejor rendimiento en la escuela y otras actividades
Consejos del sueño:.
Establecer un horario regular para la cama cada noche y se adhieren a ella.
Establecer una rutina relajante.
Evite comidas abundantes cerca de la hora de acostarse.
Evite la cafeína menos de seis horas antes de acostarse.
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