All demasiado a menudo nos hacen dieta han corrido de frente contra ese proverbial "pared de ladrillo" en algún momento durante el viaje dieta. Tener que lidiar con la vida cotidiana (estrés importante, seguro) y luego tener nuestro peso en nuestra mente 24-7, comer (en lugar de hacer dieta) parece ser el único evento reconfortante en un día cualquiera, ¿verdad? Así que, ¿cómo podemos cambiar nuestra opinión acerca de comer en exceso sin tener que soportar aún más estrés a través de la dieta? Estoy seguro de que es una pastilla para este problema al igual que existe para todo lo demás. Pero, simplemente no tiene por qué ser de esa manera. Estoy a punto de mostrar cómo, yo, el antiguo comedor para siempre en exceso, dejó de soplar mi progreso dieta cualquier tiempo la vida puso en el camino. Con suerte, esto le ayudará a encontrar la línea de salida para su programa de dieta. Créeme; es sólo una cuestión de hacer. Usted verá lo que quiero decir.
Si se va a ser, le toca a mí
oí hace años diciendo que se ha pegado conmigo a este día. Es esta: "Si ha de ser, depende de mí." El hombre, hizo que dio en el blanco! Sólo unas pocas palabras escuchadas en el momento preciso cambiar mi dirección para siempre. En ese momento (después de establecerse un poco después de la realización repentina de lo que realmente estaba pasando a mí) Esta toma de conciencia me hizo empezar a centrarse y concentrarse en mi meta de pérdida de peso, en lugar de depender de dietas locas que me llevará allí. Mi punto aquí es que si usted va a bajar de peso, no sólo decirlo y esperar que suceda. En su lugar, sólo lo hacen y ver lo que sucede. Esto es lo que "le toca a mí" y hellip;.
Medios me doy cuenta de que lo que digo es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La pérdida de peso no es un paseo por el parque. Se necesita compromiso, tiempo, esfuerzo y compromiso. ¿He dicho compromiso? Durante esos momentos en los que me sentí como embolsar toda la idea de hacer dieta, tenía ganas de volver a mis viejas costumbres. Los atracones y se cierra de golpe hasta las barras de caramelo y galletas que pude. Después yo estaba lleno, una enorme cantidad de pesar y, lo has adivinado, el estrés, situado en. Así va el ciclo de dieta yo-yo y el "estrés de comer" como yo lo llamo. ¿Qué hacer?
Make A
Lista
decidí probar una técnica que he leído en un artículo sobre el manejo del estrés. Me obligué a sentarse y hacer una lista escrita de lo que acabo de comer, y lo más importante, en qué cantidad. Yo no lo podía creer! Luego trató de determinar qué fue lo que me hizo salir en exceso. ¿En qué estaba sintiendo? ¿Pasó algo muy recientemente que me decidió a comer tanto? La lista que hice fue el comienzo de mi comprensión de que yo era, de hecho, el uso de excusas para justificar mis acciones. Esto era muy incómodo para mí, porque pensé que tenía buenas razones. Resulta que yo estaba equivocado. Después de aceptar el hecho de que me estaba engañando a mí mismo, de hecho me enojé conmigo mismo. Suena tonto, lo sé. Fue esta emoción que se convirtió en el factor de motivación para mantenerme ir con esta idea de capturar mis "eventos". Empecé a sentir más cómodo sobre la pérdida de peso porque me sentí como si estuviera ganando. O, para decirlo de otra manera, sentí que estaba ganando control. Si ello no dispensa el estrés, no sé qué lo hará. Recuerde
y hellip;!
Si ha de ser, depende de mí
compromiso con su meta de pérdida de peso. Pensar en ello constantemente.
Perder la comida basura. Usted y su dieta no lo necesita!
Haga su lista. Se obligue a hacer de esto un hábito! Llegar a la verdad sobre sí mismo y sus hábitos alimenticios.
Haga los cambios necesarios. Tomar las medidas que puede manejar, y ese reto un poco.
Sigue adelante, que sea parte de su vida. Es más fácil cumplir con algo que si se convierte en parte de su rutina diaria.
Va a ganar!