Hay algunos grandes habilidades de manejo del estrés que son fáciles de aprender y fácil de usar que le ayudará a deshacerse de lo que causa estrés en su vida.
Una cuestión de la gestión del estrés
He aquí una buena pregunta para usted: ¿Cómo saber si está realmente feliz? La felicidad es algo que se elige o se trata de un destino que está esperando para llegar a? Si es algo que sólo puede suceder cuando usted alcanza una meta en particular, entonces usted está haciendo su vida más difícil de lo que debe ser.
Si bien el establecimiento de objetivos son esenciales para mejorar la calidad de su vida, no tienen nada que ver con la felicidad. Usted ve, la felicidad es una forma de vida. Es un estado emocional que usted tiene el poder de elegir en cualquier momento y cualquier lugar que desee, no importa qué circunstancias te encuentras en.
Estrés Habilidades Directivas no siempre será fácil
por supuesto hay va a haber momentos en los que parte cada vez de su mente y el cuerpo está gritando en usted que usted nunca encontrará la felicidad, la paz o alegría en su vida de nuevo. Lo sé porque he estado en ese lugar muchas veces en el pasado. Durante estos tiempos a menudo se siente como ninguna cantidad de manejo del estrés es cada vez va a trabajar.
La gran noticia es que si un adicto al trabajo dirigido confeso duro como yo puede aprender habilidades de manejo del estrés que me ayudaron a elegir más felicidad, la salud y la calma en mi vida, estoy bastante seguro de que también puedes!
Aunque he pasado años estudiando técnicas de manejo del estrés, la lectura de artículos de gestión del estrés y la realización de actividades de manejo del estrés para aprender a eliminar las causas de estrés que realmente se reduce a un proceso de dos pasos que cualquiera puede seguir .
Paso 1 - el ABCD de gestión del estrés de forma fácil
Antes de poder eliminar la causa de la tensión debe en primer lugar administrar los factores de estrés diarios. Su cuerpo y los sentimientos son el primer lugar para el registro de entrada con el de lograr esto. El momento en que cualquier exceso de presión que ocurre en su vida su cuerpo casi se ponen tensos, su respiración será más superficial y llegar a ser más emocionalmente reactiva.
3 secretos simples para contrarrestar estos síntomas y obtener habilidades fuertes de control del estrés.
A reconocer lo que se siente!
Al reconocer lo que está sintiendo y permitiendo que sea allí sin juicio es el primer paso para dejar que se vaya. Si se siente frustrado, molesto, enojado o herido a continuación, sólo decir a ti mismo, yo estoy bien, sólo estoy un sentimiento de frustración, etc.
B- respirar!
Tome varias respiraciones lentas y profundas derecha abajo en el abdomen si se puede, más lenta es la mejor. Esto ayuda a despejar la mente y relajar el cuerpo. Imagínese con cada respiración que usted está liberando la tensión de su cuerpo. Muchas veces simplemente haciendo esto es suficiente para sentirse más tranquilo y más en control.
C- Elija su respuesta.
situaciones estresantes
menudo nos hacen decir o hacer cosas que luego lamentamos. Al hacer la parte A y B tendrá un mayor control sobre lo que dice y la forma de actuar no importa qué circunstancia que se encuentre. Si se trata de otra persona que está empujando sus botones es aún más importante estar en control de sus respuestas. Usted puede responder al mundo que le rodea con poder o reaccionar y entregar su poder. No hay otra opción.
Paso 2 Cómo eliminar las causas de estrés
Esto tiene que ver con el cambio de hábitos. Es posible que haya escuchado el dicho que puede cambiar su vida cambiando sus hábitos. ¿Bien adivina que? Es absolutamente cierto.
Todos los consejos para controlar el estrés en el mundo son inútiles si no los aplica. El hecho es que todos tienen los acontecimientos estresantes suceder en su vida que no tienen control sobre. Entonces, ¿qué hace la diferencia entre 2 personas que tienen las mismas situaciones estresantes sucediendo pero sólo 1 de ellos mantener la calma y se sacude.
La diferencia está en cómo manejar la situación. Es por eso que es importante encontrar al menos 1 técnica de manejo del estrés que funciona para usted y luego usarlo constantemente. Los realmente buenos le ayudará a construir nuevos hábitos que promuevan una mayor tranquilidad, la felicidad y la paz de la mente.
Hay muchas técnicas de manejo del estrés se puede aprender que lo hará por usted. La que he compartido anteriormente es uno de los mejores. Todo lo que necesita es la práctica. Cuanto más se use, más fácil será hasta que al final se encuentra que va a atraer cada vez menos en su vida para estresarse acerca. ¿Por qué? Porque esa es la forma en la vida funciona. Lo que se pone a cabo siempre regresa.
Se tarda 21 días para romper los viejos hábitos que mantienen la tensión dando vueltas y hacer nuevos hábitos que atraen a más felicidad y tranquilidad. Si usted comienza a usar una técnica de gestión de estrés hoy en tan sólo tres semanas se puede tener una vida completamente nueva.
Para Su Gran Vida y la Salud, España