Puede haber leído artículos acerca de cómo suprimir elementos de su casa o su escritorio, pero si hay algo que necesita limpiar el desorden, es su mind.While su cerebro es un órgano complejo y confuso - y su mente es, sin duda no como una bandeja de entrada que se puede ordenar a través de - limpiar el desorden de su mente es en realidad no difficult.You puede ordenar a través de su mente, incluso conseguir más allá del tejido de la cicatriz de viejas heridas y traumas, con estas acciones simples: 1. Respirar: Tome algunas respiraciones profundas, y luego sólo se centran en su respiración durante unos minutos. Tiene un efecto calmante, y permite que otros pensamientos simplemente flotar away.2. Anótelo: Si usted tiene un montón de cosas en su mente, conseguir que en el papel y fuera de su mind.3. Reconsiderar su sueño: Si usted no está durmiendo lo suficiente, o su patrón de sueño no es lo ideal, lo que puede afectar a una gran deal.4. Tome un paseo: Sal a la calle y hacer algún tipo de actividad física; se borra la mind.5. Hacer menos: Cruz mitad de las cosas de su lista de tareas; sólo debes elegir algunas cosas para hacer hoy, y se centran en those.6. Suprimir elementos de su entorno: Tener un montón de cosas a su alrededor ocupa parte de su mente, incluso si no se dan cuenta it.7. Identificar lo esencial: Esto significa averiguar lo que es más importante en su vida, y se centra en estos things.8. Ponerse en contacto con la naturaleza: Mirada del océano, un río, algunos árboles ni nada "verde" puede ser calmante y centrándose al mismo tiempo.9. Ir más lento: Caminar lento, lento hablar, conducir más despacio e incluso trabajar más lento. Todas estas cosas dicen que su cuenta que no tiene prisa, y que desea tomar la vida a su propio pace.10, no apresurada. Single-tarea: Multi-tarea llena su mente con una gran cantidad de desorden, sin un montón de productividad. En lugar de realizar múltiples tareas, de una sola tarea, centrándose en una sola cosa a la tiempo.Para cinco más grandes consejos para suprimir elementos de su mente, haga clic en el enlace de más abajo. Comentarios del Dr. Mercola: y nbspIf que despertó esta mañana con su mente corriendo, tratando de recordar toda su lista de tareas pendientes, mientras que llegar a ti mismo, y tal vez a sus hijos, listo para el día, que son claramente en la necesidad de limpiar el desorden de su mente.
Pero realmente, ¿quién no lo es?
Imaginemos, por un segundo, el alivio y la alegría pura que se sentiría si supiera que todo en su vida estaba en su lugar, y todo estaba bien. Sin embargo, muchos de nosotros tenemos en nuestra mente una cantidad obscena de información, tales como:
Lamenta de nuestro pasado, sentimientos de culpa, preocupaciones y otras emociones negativas
Las tareas diarias que necesitan ser hechas
los proyectos a largo plazo aún no se ha completado
Recordatorios para su cónyuge, hijos y otros miembros de la familia
metas y sueños
los plazos para el trabajo, las facturas, los impuestos y más
la Obviamente, mantener todo esto en la cabeza, y corriendo a través de esta lista con regularidad para asegurarse de que nada se olvida, es agotador. E incluso entonces es probable que todavía se siente una sensación persistente de inquietud de que algo importante está siendo overlooked.Three de mis estrategias favoritas para despejar su mente desorden Unidos La punta de Zen hábitos son grandes, y la incorporación de incluso unos pocos de ellos en su día será muy bueno para su salud emocional. Sin embargo, hay algunas sugerencias más que me gustaría añadir a esta lista, y que yo sugiero a todos probar por sí mismos.
1. Leer Getting Things Done de David Allen
"Es posible que una persona tenga una abrumadora cantidad de cosas que hacer y todavía funcionan de manera productiva con una cabeza clara y un sentido positivo del control relajado."
esta es la primera frase del libro, y creo que resume la razón por la que amo este sistema bastante bien. He progresado hasta el punto en que soy un cinturón negro en su sistema y atribuyo gran parte de mi alta productividad para la aplicación de sus principios. Pero aquí está la clave: este sistema no es sólo acerca de ser productivo. Se trata de ser productiva de una manera que mantiene su mente en calma.
2. Usar este Consejo Tres Minuto De Carol Tuttle
Carol Tuttle es un terapeuta energía maestra que es particularmente conocido por ayudar a las personas a identificar, y claro, los bloques y los patrones que están causando los hábitos destructivos de la vida.
"Nuestras mentes forman hábitos de pensamiento que pueden interferir con nuestra capacidad para calmarlos," dice ella. "Podemos fácilmente invadidos nuestra mente con demasiada información y no permitir suficiente quietud."
Por lo tanto, cada vez que se empieza a notar su mente se siente estresado, preocupado o desordenado, esto es lo que recomienda:
"Coloca tu mano en la frente, encima de cada ojo. Presione firmemente durante tres o cuatro minutos, mientras que tomar algunas respiraciones profundas. Repito en voz alta o en su mente: ".. Estoy bien sin importar lo que pase todo el mundo va a estar bien sin importar lo que pase"
Esta técnica ayuda a entrar de nuevo en la parte frontal de su cerebro, sangre que es la parte del cerebro que está tranquilo y sabe que hay una solución a la situación de su vida.
3. Aprender la técnica de libertad emocional (EFT) guía empresas EFT es similar a la punta de Carol Tuttle anterior, excepto que se trata de tocar en varios puntos de su cuerpo, mientras que se repite afirmaciones positivas. Esta técnica funciona más que cualquier otro método tradicional o alternativo que he utilizado o investigado, tanto en mi vida personal y en los pacientes que vienen a mi clínica.
Mi manual de EFT en línea ofrece una visión general sobre cómo y dónde golpear ligeramente y las técnicas de afirmación adecuados, para que pueda comenzar a utilizar EFT inmediatamente para ayudar a sí mismo ya otros alcanzar la libertad de su desorden mental y otras emociones negativas.
4. Aprender a relajarse y centro de ti mismo
Tenemos acceso a cuatro sesiones de audio guiadas donde el Dr. Neil Fiore (un conocido psicólogo de la productividad) que enseña técnicas que le permiten centrar a sí mismo a voluntad. Haga clic aquí para descargar estas sesiones sin costo alguno.