nbspLakshmy NairLakshmy Nair ha sido un escritor profesional desde 2004 y ha trabajado para empresas como Lionbridge Technologies, Mumbai, India y Rand Worldwide, Mississauga, Canadá. Posee un título de ingeniería de la Universidad de Mumbai, India y una certificación en comunicaciones técnicas de George Brown College, Toronto, Canada.Exercise es un gran antidepresivo que ofrece muchos beneficios para la salud física como el ejercicio well.Regular ayuda en la prevención y la gestión de condiciones de salud tales como diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón y la obesidad. Sin embargo, también puede mejorar su estado de ánimo, levantar el ánimo y hacer que se sienta mejor consigo mismo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas que aumentan su sensación de bienestar y suprime las hormonas que causan el estrés y la ansiedad. La actividad física es una herramienta eficaz contra la depresión y se pueden encontrar muchas maneras diferentes de hacer que un pasatiempo agradable.
factores químicos Francia El cuerpo produce endorfinas, que son sustancias químicas que reducen la percepción del dolor, mejorar la inmunidad y ayudarle relajarse. Las endorfinas son potenciadores naturales del estado de ánimo que realzan la sensación de optimismo y satisfacción. El ejercicio promueve la generación y liberación de endorfinas, al tiempo que reduce la actividad de las hormonas como la adrenalina y el cortisol, que promueven sentimientos de ansiedad y tensión. El ejercicio regular puede ayudarle a alcanzar un estado mental más feliz y una mejor calidad de vida.
beneficios emocionales
El estrés puede causar un círculo vicioso de pensamientos negativos, pensamientos preocupantes y los síntomas físicos, tales como molestias musculares, indigestión y dolor. El ejercicio proporciona una distracción de sus preocupaciones, si se hace ejercicio y nbspAntidepressants vs ejercicio
El ejercicio puede ser un sustituto útil para los fármacos antidepresivos, según un estudio de 1999, publicado originalmente en el & quot; Archives of Internal Medicine. & Quot; En el estudio, los hombres y las mujeres que utilizaron el ejercicio aeróbico para combatir la depresión tenían las mismas tasas de éxito como participantes que utilizaron antidepresivos o una combinación de ejercicio y los antidepresivos. Después de seis meses, la mayoría de los participantes originales contribuyó a un estudio de seguimiento, el cual encontró que aquellos que se pegó a un régimen de ejercicio regular tenían un menor riesgo de recaída en la depresión. De acuerdo con la Asociación de Psicología del Deporte Aplicada, programas de ejercicio a largo plazo de 10 semanas o períodos más largos ofrecen la mejor defensa contra los síntomas de depresión.