En una situación de estrés agudo, por ejemplo, si está solo en un callejón oscuro, el estrés realmente pueden aliviar el dolor. Usted puede olvidarse de su dolor de rodilla y probablemente correr para llegar a un lugar seguro. En estrés agudo, el cuerpo está bien equipado para bloquear el dolor, pero su respuesta al estrés de larga duración puede ser muy molesto, como el dolor crónico
Lo que es hoy y rsquo;. S exigente estilo de vida, lo que puede hacer que una persona se estresan fácilmente por las presiones de trabajo, la familia y la vida cotidiana. Estos factores de estrés no sólo se drenan emocionalmente, pero pueden causar dolor físico también. El estrés y el dolor a menudo están estrechamente relacionados y ambos tienen un impacto en el otro. Varios estudios apoyan el hecho de que la depresión, la ansiedad, estar estresado puede aumentar el dolor. El estrés persistente y dolor pueden crear un círculo vicioso que se establece el escenario para el dolor crónico y el estrés crónico.
La conexión de la tensión-dolor
La relación entre el estrés y el dolor no está del todo claro, pero es bien sabido que estresado personas a menudo experimentan dolor de cabeza, el cuello, el hombro y el dolor de espalda. Esto podría ser causado probablemente debido a la tensión en los músculos o liberación de sustancias químicas del cerebro.
Según los expertos, el dolor está regulada por el sistema nervioso y el cerebro tiene un papel importante en la forma en que percibimos el dolor. El cerebro probablemente intenta inhibir las señales de dolor. Pero si usted está estresado, entonces la capacidad del cerebro para filtrar estas señales de dolor y se compensa el dolor percibido se puede aumentar.
Alivio del estrés para el alivio del dolor
En muchas personas, el estrés puede ser aliviado al evitar los factores que causan estrés o aprender cómo hacer frente a ella , esto se puede lograr el alivio del dolor. Muchos expertos consideran que se beneficien de medicamentos u otros tratamientos para aliviar el dolor, el paciente tiene que manejar su estrés.
Consejos para aliviar el estrés
hacer ejercicio regularmente: el ejercicio es un elemento esencial en el plan de tratamiento completo para el dolor crónico. Aumentar su actividad física ya que esto puede limitar la progresión de los síntomas y el dolor. Su programa de ejercicio puede incluir 30 minutos en una bicicleta estática, natación, caminar a paso ligero al día, o ir al gimnasio cuatro veces a la semana. Asegúrese de consultar con su médico y un fisioterapeuta si usted está preocupado acerca de cómo el ejercicio puede afectar a su dolor
Obtener el sueño adecuado:. Duerma lo suficiente. Un sueño reparador durante la noche puede ayudar a enfrentar mejor la agitación del día. Evitar el café y el té antes de acostarse, ya que dificulta la calidad de su sueño. Escuchar la música que te gusta, o leer un libro para ayudarle a relajarse antes de dormir.
Encontrar un equilibrio: Si usted tiene una apretada agenda, tome tiempo para examinar su rutina diaria y modificarlo para un mejor control del estrés. Trate de hacer las cosas que te gustan y los hacen una gran parte de su rutina diaria.
Relájese y disfrute: Los métodos de relajación como la respiración profunda, el yoga, la musicoterapia y la meditación pueden calmar sus nervios deshilachados y disminuir sus niveles de estrés. Después de que están bien versados en estas técnicas que puede hacer por su cuenta en cualquier momento del día para relajarse.
Busque apoyo: Además de todo esto, es esencial recordar que la gente en el dolor son angustiosa y necesitan apoyo. Algunas personas con dolor crónico pueden desarrollar depresión y la ansiedad, que puede requerir el asesoramiento psicológico. Evaluación por un psicólogo también puede ayudar a lidiar con el estrés y aliviar el dolor. A medida que el dolor crónico puede afectar su calidad de vida, aprender a lidiar con el estrés puede ayudar a controlar el dolor y disminuir su impacto en su vida.
Todavía hay mucho que aprender y comprender sobre el estrés y el dolor. Pero una cosa es bien conocida; que para muchas personas, aliviar el estrés puede ser un poderoso analgésico.