So Viernes Negro que ha pasado cerca, y el Cyber Monday es hoy, y usted está atrasado en su gestión de estrés de las fiestas ya.
Suena como que podría estar comprando en lo que los minoristas siempre quieren que pensemos , no hay tiempo suficiente, no es suficiente muñecas Zuu zuu, no hay suficiente dinero por lo que tuvo vale que te llenó de adrenalina y cortisol y cargar a matar a los dragones al por menor.
La implicación de la escasez es un componente clave en la publicidad de todo tipo, y por el contrario, que la abundancia se puede tener con sólo esta más compra, y tal vez usted ha oído mencionar a los niños una preferencia o dos.
Si no tengo cuidado , y no estoy discerniendo en lo que respecta a mi pensamiento y mi respiración y mi ejercicio y mi alimentación y mi sueño y mi manejo del estrés, voy a llenarse de adrenalina y cortisol, que es la química del estrés (que pasa muy rápido, en menos tiempo del que se tarda en parpadear los ojos) y tener esa química del estrés en su lugar con el fin de cumplir con los ideales de consumo que mi cultura me dice que debo cumplir.
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siempre se centran en lo que pensar, y eso es parte de la solución de gestión de estrés de las fiestas.
lo que los programas de abandono de enseñar sin embargo es que se me permite sostener pensamientos de gratitud, por ejemplo, durante unos minutos, y esos pensamientos de gratitud va a cambiar mi química en una dirección saludable, un no obstruye la arteria dirección, pero pueden cambiar de vuelta a la química del estrés en cuanto al contemplar el pago de la hipoteca sin pagar y tratar de encontrar la manera de hacer ambas cosas de Navidad y el pago de la casa.
Así que la clave a las vacaciones el manejo del estrés es una combinación del estrés y la relajación pensamientos que ocurren con regularidad. Hay
era una época en que no teníamos para programar la relajación y el estrés, el estrés cuando ocurrió solamente en los momentos en que teníamos que luchar por nuestras vidas, y si salimos de esa lucha aún con vida, luego descansamos.
Así es como nuestros cuerpos hacen hincapié en la respuesta se supone que se utilizará. Estábamos descansando entre los episodios de caza, y en muchas culturas indígenas, que sigue siendo la norma, el trabajo para recolectar el alimento para un día o dos, y luego trabajar en la espiritualidad durante varios días.
No en nuestro la cultura, en la que están invitados a quedarse subrayado constantemente, así que tenemos que planificar la relajación, y creo que tenemos que hacer la relajación en ráfagas cortas, y luego volver a aprender a mantenerlo en funcionamiento durante más tiempo, hasta que aprendemos a mantener la respuesta al estrés una elección de nuevo.
Si la respuesta al estrés que ocurre dentro de mí, entonces la respuesta de la alegría debe también ocurrir allí, lo que significa la gestión de estrés de las fiestas se basa en lo que pienso, y la forma en que respiro, y la gestión de los dos aspectos de la experiencia humana es libre, aunque estoy seguro de que alguien está trabajando en una manera de gravar a los dos.
por supuesto, hay una de gran impacto realmente eficaz Holiday Stress Management Tool Comprar ...
empecé a buscar herramientas de gestión del estrés como parte de una lucha muy importante que empecé hace unos 30 años, y he probado muchos.
por suerte para nosotros, la investigación nos ha dado herramientas como neurofeedback o biofeedback EEG, que nos ayuda a entrenar estilos atencionales en HZ. o ciclos por segundo.
Gran herramienta para el ADD /ADHD y el alcoholismo, por nombrar dos, y Heartmath, que es la herramienta que voy a hablar con el manejo del estrés para vacaciones.
Heartmath o variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback es una herramienta que ayuda a mi tren del cerebro en mi corazón, el cerebro en mi corazón que nadie sabía hace más de no muchos años, para combatir de manera coherente basada en los pensamientos y la respiración. Ese cerebro corazón es afiliativo y de cooperación, por cierto.
Que el cerebro en mi corazón, que en realidad es el propio sistema nervioso del corazón, va a aprender y tomar decisiones basadas en información en tiempo real, desde una pantalla de ordenador en para corto.
el pateador sobre variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback es que una vez que he entrenado a mi corazón para responder a la retroalimentación, y para generar largos períodos de variabilidad del ritmo cardiaco coherente, puedo señalar el ritmo cardíaco coherente simplemente recordando mi pensamiento taco.
(Recuerde, es una percepción de "falta" que nos señales para hacer una respuesta de estrés, y luego ir de compras y comprar cosas para sentirse relajado de nuevo, por lo que un pensamiento acerca alguien que amas debe cue una fisiología diferente, ¿verdad?)
sin compras necesarias, y puedo generalizar este fisiología para otros pensamientos estresantes de vacaciones, por ejemplo, que tiene la compañía sobre cuándo le prefiere que no haya cualquier empresa.
¿es usted un jugador de golf, esperando ansiosamente la primavera, o un estudiante que se prepara para el SAT o ACT prueba de Acceso a la universidad, o está preocupado por comer emocional durante las vacaciones?
Todos estos temas puede ser complicado por el estrés fuera de control, y la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback impactos herramienta estrés en un latido del corazón.
preocupado por su brainfitness? Aprender el proceso de biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco se abre en realidad hasta los centros perceptivos superiores del cerebro para un mejor intercambio de ideas.
Mayoría de los escritores de ejercicio cerebral dicen que podemos mejorar nuestro cerebro capacidad natural para crecer nuevas neuronas cada día, y nuestro cerebro la capacidad natural para formar nuevas conexiones (neurogénesis y neuroplasticidad) por el cuidado de los pilares de la aptitud del cerebro, que son el ejercicio físico, la nutrición, el sueño, control del estrés y novedosa experiencia de aprendizaje.
se parece a Heartmath es un ajuste perfecto para el manejo del estrés de vacaciones, y las Resoluciones incluso de Año Nuevo.
me gusta usarlo porque me ayuda a mantener una actitud de agradecimiento.
Feliz Navidad para usted, y puede que tu corazón lata de forma coherente esta temporada estrés de las fiestas.