Con habilidades adecuadas de afrontamiento, el estrés puede ser gestionado. Mantenerse libre de estrés y vivir una vida saludable. Así es como y hellip;
o Tome una respiración profunda: La respiración profunda ayuda a calmar el cuerpo
O Mire sus pensamientos: pensamientos negativos o temeroso crean más ansiedad y el estrés.. Pensar en positivo acerca de una situación ayuda a reducir el estrés
o la visualización práctica:.. Visualice lo que desea que suceda en su vida y asuntos
o ejercicio regularmente: Las actividades físicas a menudo a aliviar el cuerpo de tensiones innecesarias y permitir que el cuerpo funcione de manera más eficaz. El ejercicio también ofrece desvíos necesarios de las presiones de la vida
o Aprender a relajarse:. A pocos minutos de paz y tranquilidad cada día dar a uno la capacidad de evaluar adecuadamente una situación difícil y para responder de una manera apropiada. La relajación es una habilidad. Leer algo de inspiración y escuchar su música favorita
o Hablar sobre el estrés:. La apertura de sus problemas o tensiones con amigos cercanos, un terapeuta, compañeros de trabajo o un miembro del clero permitirá el intercambio de sentimientos y una oportunidad para mantener a los estresores potenciales en perspectiva apropiada
o la planificación de las actividades diarias Estructura:. mediante la planificación y el uso de su tiempo adecuadamente, demandas diarias pueden ser manejados antes de que crean estrés poco saludable. La planificación diaria prevé un horario variado, que puede incluir el trabajo, el ocio, las actividades sociales y familiares, así como el tiempo personal
O Establecer objetivos realistas:. Las personas que esperan demasiado de ellos están preocupados con mayor frecuencia por el estrés . Las metas deben ser realistas para ser de motivación
o hacer algunas cosas divertidas:.. Trátese regularmente por hacer algo que le guste
o recibir los exámenes físicos regulares: A menudo, los médicos pueden descubrir las manifestaciones físicas del estrés que le permite a uno para hacer frente de manera efectiva con el estrés
o Buscar más información acerca de las formas holísticas para manejar el estrés:.. Póngase en contacto con la institución de control del estrés Wholistic para aprender cómo gestionar eficazmente el estrés en su vida