Muchos de nosotros somos conscientes de que debemos controlar el estrés. Y en tiempos de incertidumbre de hoy en día nos podemos beneficiar de maneras en que podemos manejar el estrés de aprendizaje. Esto es importante ya que el estrés está vinculado a la depresión, la enfermedad cardíaca, enfermedad pulmonar e incluso cáncer.
Toxinas nocivas internos se crean durante momentos de mucho estrés. Cuando demasiado excitado, enojado o asustado, tu cuerpo libera sustancias químicas en todas partes. Alguna vez se sintió mariposas en el estómago cada vez que se piensa en una determinada persona o circunstancia? Esta es la liberación de toxinas dañinas internos.
A medida que estas emociones extremas ocurren a muchos de nosotros a diario, estos productos químicos se liberan todos los días también. Ellos se acumulan con el tiempo. Ahora usted tiene los problemas emocionales diarias y las toxinas acumuladas internos que aumentan y mantienen en el miedo y el estrés.
Añadido a estas toxinas son los productos químicos en los alimentos procesados y de la chatarra. Los alimentos mal puede crear un círculo vicioso; a medida que el estrés se crea toxinas internas, a continuación, agregar toxinas externas de los alimentos de modo que se sienta peor, por lo que el estrés y crear más toxinas internas, y el ciclo continúa. Nuestra salud y bienestar está en peligro y controlar el estrés se vuelve aún más importante que nunca.
Uno de los más rentables, más fácil y más saludables maneras de manejar el estrés es mediante la observación de los alimentos que usted que usted come. ¿Alguna vez los alimentos que te hacen sentir cansado, fatigado o incluso de mal humor después comido? Tal vez has notado que cuando usted come alimentos más ligeros, que son más alerta y con más energía.
Por desgracia, muchos de nosotros comemos las cosas mal (como "alimentos de confort") o no comer en todo cuando estamos nerviosos, molestos, ansiedad o depresión. Esto normalmente conduce a un ciclo de mayor depresión y sentirse fuera de control.
Dado que el estrés es a la vez emocional y físico, es en estos momentos que hay que tener especial cuidado de nuestro nosotros mismos. Empezar a cuidar de su auto y empezar el manejo del estrés haciendo algunos cambios en su dieta. Es más importante de lo que parece. He aquí por qué ... Los alimentos
que usted come puede ayudar o perjudicar su bienestar, tanto mental como físicamente. Por ejemplo, la cafeína y sodio puede elevar la presión arterial, mientras que el azúcar puede causar "blues". Muchos alimentos procesados y de la chatarra contienen estas sustancias en cantidades elevadas, que pueden alterar nuestros sentimientos y, a su vez, hacer la vida parece más difícil de tratar por lo tanto más estresante.
Al mismo tiempo, los alimentos mal puede que su cuerpo para crear un exceso de insulina y los niveles de cortisona más altas, que están asociados con la depresión. Estos pueden ser creados por comer en exceso o comer exceso de harina, azúcar blanco exceso, jarabe de maíz alto en fructosa, cafeína, aspartame, glutamato monosódico, y así sucesivamente.
Muchos alimentos procesados y envasados contienen estos en cantidades excesivas. Por lo tanto, es mejor evitar durante momentos de estrés. Pueden hacen sentir más desesperada sin la energía para cambiar su situación
En el lado positivo -. Hay aspectos físicos de la tensión que se puede controlar fácilmente. Considere esto - los nutrientes de los alimentos que usted come puede ayudar al cuerpo a producir la dopamina y la serotonina para el cerebro, que son decisivos para la sensación de bienestar y relajación. Estos nutrientes se encuentran en alimentos enteros, sin procesar, tales como granos enteros, frutas frescas y verduras frescas. Algunos de los mejores ejemplos de alimentos son los tomates, plátanos y arroz integral.
Nutrientes esenciales que son necesarios para la función saludable del cerebro también se pueden encontrar en los suplementos de la EPT (ácidos grasos esenciales), proteínas vegetales verdes y equilibradas tales como brotes y frutos secos. Cada uno de ellos proporciona los nutrientes necesarios para que su cuerpo funcione correctamente, lo que ayuda a evitar que las toxinas de estrés se acumule y no lo deja abajo.
Comience su ciclo de alivio del estrés y manejar su estrés a partir de hoy. Usted no necesita una receta médica, sólo una nueva lista de la compra. Disfrutar de una dieta saludable para mantenerse sano, feliz y obtener alivio de la tensión en estos tiempos modernos.