Stress realmente no existe sin la fuerza de su propia mente. Su pensamiento y la mentalidad realmente verificaba que se sentirá un evento de ser muy estresante y sentirse angustiado, tenso, ansioso o temeroso. Al intentar cualquiera de las técnicas de alivio del estrés y control del estrés siempre se debe buscar en la importancia de su propia mente.
LA poder de sus pensamientos para manejar el estrés
Tan potente es su mente y pensando que influye en su actitud, psique mentales, creencias y opiniones acerca de sí mismo y sus reacciones de estrés. Al abordar el estrés en su vida personal y la formulación de los métodos de alivio del estrés y control del estrés con éxito también tiene que trabajar en su propia mente.
Tiempo para detener esta forma de pensar realmente NEGATIVO
aquí está una manera muy poderosa de pensar que se ha asegurado al paso arriba sus niveles de preocupación y ansiedad. Este tipo negativo de pensamiento se llama el pensamiento de todo o nada. Es muy destructivo y sólo te hace más y más estresado.
TODO O NADA PENSAMIENTO es muy negativa
Cuando se utiliza el pensamiento de todo o nada, se tiene en cuenta todo en blanco y negro condiciones. No hay posiciones intermedias en su mente. Esta forma de pensar muy angustiante puede llegar a ser todo lo abarca. Hace las cosas mucho peor y más negativo de lo que realmente son. Para ayudar a entender si se utiliza este tipo de pensamiento, aquí hay 3 escenarios rápidos de todo o nada el pensamiento. Puede usted identificarse con cualquiera de estos escenarios
ESCENARIO 1 - CUMPLA LA ESPOSA EN PEOR
EL MUNDO
En este escenario, que pasa a ser su cuarto aniversario de boda en la actualidad. Su marido ha dicho nada que usted acerca de que sea su aniversario antes de salir para el trabajo. Cuando llega a casa del trabajo, se molestan y grita a su marido porque le parece que ha olvidado su aniversario de boda. Él espera hasta que termine gritando y luego le da un presente que se había escondido detrás de la espalda. A continuación, se siente culpable y con la ayuda de su propio pensamiento todo o nada, decide que es sin duda la peor esposa en el mundo
ESCENARIO 2 -. ALCANZÓ EL PADRE TERRIBLE
Su hijo adolescente y su hija han estado discutiendo durante un rato sobre quién va a lavar al perro. Después de haber tenido suficiente perder la calma y decir a ambos adolescentes son perezosos, desconsiderada y no merecen estar viviendo bajo su techo. Posteriormente se siente terrible, ya que éstas eran las mismas palabras que su propia madre te diría. Usted mismo había prometido que nunca usaría estas palabras con sus propios hijos. Ahora se resignan al hecho con la ayuda de su pensamiento todo o nada, que eres un padre terrible y ha fracasado estrepitosamente en su función de padres ESCENARIO
3 -. BIENVENIDOS AL DIRECTOR más enojado
a medida que el gerente en su lugar de trabajo que están siendo constantemente interrumpido por los empleados que piden su consejo. Le resulta difícil concentrarse con esta presión mental constante y las interrupciones. Además, no se puede conseguir cualquiera de su propio trabajo realizado. Al final de un día lleno de interrupción, otro empleado llega con una pregunta. Usted ha tenido suficiente. Permite tomar y alcance del oído de todos los demás empleados, dice a esta persona a salir de su oficina y para no volver nunca más y se molesta de nuevo. Más adelante arrepientes de tu arrebato y caer en el pensamiento de todo o nada. Usted decide que usted es el gerente más enojado y lo peor en el mundo, y ninguno de sus empleados cada vez que respetar de nuevo.
Más ansiedad, estrés y la tensión
hacer ninguna de estas escenarios parecen muy familiar para usted? Todos estos son casos de todo o nada el pensamiento. ¿Se puede asociar con cuán destructiva y de nervios todo o nada el pensamiento puede llegar a ser? Este tipo de pensamiento y la mentalidad que pone bajo más tensión, el estrés y la presión. Es crucial que usted entienda cuando se utiliza este tipo de pensamiento negativo y decide detener este pensamiento ocupar sus pensamientos.
Cambiar su pensamiento para reducir el estrés
Para derrotar a este tipo de pensamiento, usted necesita aprender realmente a cambiar con su forma de pensar y tomar el control de su propia mente. Así que aquí es cómo comenzar el proceso mental. Cada vez que se sorprenda a sí mismo usando todo o nada el pensamiento dígase lo siguiente inmediatamente. A veces cometo un error, de vez en cuando tengo un mal día y, a veces pierdo la calma. Pero eso no me convierte en una mala persona. Lo que es quiere decir es que soy un ser humano.
Puede dejar que ESTRÉS QUE IR NEGATIVO
Ahora tengo que dejar ir este pensamiento negativo y en su lugar optar por trabajar sobre cómo cambiar mi comportamiento en el futuro. Estas palabras van a convertir sus ideas negativas. Usted no tiene que mantenerse como el peor esposa en el mundo, un terrible padre o un gestor de impactante. Puede ser simplemente humano y aprender a cambiar su propio comportamiento. Ahora usted es capaz de concentrarse en el pensamiento positivo y dejar de lado todo o nada pensar y que el estrés muy negativo.