El estrés se desmorona su cuerpo "s sistema inmunológico y hace que parezca más vieja que su edad no sólo es producir cambios físicos negativos sino que también afecta a su estado bioquímico con esteroides suprarrenales adicionales en el flujo de sangre con frecuencia.. dolores de cabeza, ansiedad, cambios de humor frecuentes, tristeza, ira, frustración y depresión son algunos de los efectos más comunes de estrés. el estrés y la ira afecta a su salud en general y puede causar graves problemas de salud física y mental en el largo plazo. con el fin de gestionar su el estrés y la ira, se centran en
holístico de estar
. es un enfoque que alimenta su mente, cuerpo y alma, y le ayuda a mantenerse más feliz y tranquilo a lo largo de su vida.
los síntomas de estrés y la ira
estrés y la ira afectan a su cuerpo, la mente y el comportamiento de varias maneras. no es necesario que todas las personas que sufren de estrés y depresión presentan los mismos síntomas. afecta a diferentes personas de diferentes maneras. Algunos pueden experimentar alto grado de síntomas de estrés, mientras que algunos pueden exhibir sólo los síntomas físicos, dependiendo del grado de estrés y la ira.
Los síntomas físicos
Los síntomas físicos de estrés incluyen mareos, sudoración excesiva, dificultad para respirar, morderse las uñas, estreñimiento, diarrea, espasmos nerviosos, calambres, dolor en el pecho, enfermedades del corazón, dolor de estómago, la espalda dolor, dolores de cabeza frecuentes, palpitaciones del corazón, disminución de la inmunidad, la presión arterial alta, asma, diabetes, envejecimiento, frío frecuentes, hormigueo, sensación de hormigueo, inquietud, insomnio, pérdida del deseo sexual, enfermedades del corazón y dolores musculares. A veces puede resultar en un derrame cerebral o ataque al corazón.
Los síntomas mentales
Los síntomas mentales del estrés incluyen ansiedad, irritabilidad, inquietud, preocupación innecesaria, la tristeza, la depresión, la soledad, la ira y la sensación de inseguridad, falta de concentración, depresión, agotamiento , cansancio, dificultad de concentración, falta de memoria y pérdida de equilibrio mental.
Los síntomas conductuales
El estrés no sólo afecta a su bienestar físico y mental, pero arruina su vida. frecuentes episodios de estrés también afectan a su comportamiento del día a día. Es el resultado de comer en exceso, en virtud de la alimentación, falta de memoria, el aumento del tabaquismo, episodios frecuentes de llanto, arranque de ira, pérdida de memoria temporal, aislamiento social, conflictos de relación, abuso de drogas o alcohol, aumento o ira reprimida, la falta de interés en el trabajo, la emoción excesiva, pérdida del sentido del humor, sentirse fuera de control, incapaz de concentrarse en nada, sentimientos de impotencia o inferiores etc.
Los estudios han demostrado que aproximadamente el 60-70 por ciento de los adultos sufren de estrés y depresión debido a su ocupados horarios de trabajo, conflictos de relación y de estilo de vida no administrado. Alrededor del 30-40 por ciento de la gente visita los psiquiatras mientras que el resto se complacen en beber fumar y abuso de drogas. Pocos adultos intentan el suicidio.
Estrés y Manejo de la Ira
yoga y la meditación
se encuentran para ser muy eficaz en el control del estrés y la ira. La práctica de yoga y meditación con regularidad ayuda a aliviar la tensión y el estrés y te hace sentir relajado y feliz.
Algunas técnicas de relajación, que incluyen el ejercicio, la respiración profunda, la terapia de música, paseos naturales, un baño con agua tibia y caliente, estiramiento del cuerpo, humor, diversión y distracción ayuda mucho en
manejo del estrés
.
Reexaminando sus reacciones y pasar tiempo con sus seres queridos son los mejores
técnicas de manejo de la ira
. De esta manera usted puede evaluar su comportamiento extremo y descubrir las posibles soluciones para traer un cambio positivo en sí mismo.
vida holística
puede ayudar en gran medida en el manejo del estrés y la ira. El concepto tiene que ver con vivir una vida equilibrada y sana mientras que estando cerca de la naturaleza. No sólo incluye el bienestar físico sino que también incluye sus otras dimensiones, como su cuerpo, mente y alma. Se pone de manifiesto un cambio completo sobre el proceso en su personalidad y pensamiento. Usted se convierte en más relajado y feliz.