El estrés puede hacer que la presión sanguínea por un tiempo, y se ha pensado para contribuir a la hipertensión arterial. Sin embargo, los efectos a largo plazo del estrés son todavía poco claras. no parecen técnicas de manejo del estrés para prevenir la presión arterial alta. Sin embargo, estas técnicas pueden tener otros beneficios, tales como hacer que se sienta mejor o que le ayuda a controlar el exceso de comer lo que ayuda en la disminución de la presión arterial ..
Recuerde que su presión arterial aumenta notablemente cuando se está bajo estrés físico o emocional . Si se siente constantemente "estresado", su cuerpo puede mantener un nivel anormalmente alto de capacidad de respuesta, la creación de un estado inducido artificialmente de la presión arterial alta.
El ejercicio también puede causar estrés, pero a diferencia de ejercicio, lo que proporciona a su cuerpo con el estrés físico bien controlado por una cantidad limitada de tiempo, el estrés crónico no beneficiar a su sistema circulatorio. Por el contrario, aumenta el riesgo de enfermedad. Sin embargo, el estrés es una parte muy importante de la vida moderna, y puede ser difícil de controlar la cantidad de estrés en su vida sin cambiar sus hábitos diarios de manera significativa.
¿Cuáles son las maneras de controlar el estrés? Muchas personas no siguen estos hábitos para aliviar desde stresseating, el consumo de alcohol, y smokingcontribute al desarrollo de la hipertensión arterial. Es posible que desee usar el ejercicio para controlar el estrés. De no ser así, puede que tenga que buscar consejo para ayudarle a cambiar la forma de pensar sobre ciertas cosas que le hacen estar estresado, o para aprender técnicas de relajación. técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva y la meditación trascendental puede ayudar a reducir la presión arterial alta leve.
Cómo su corazón se ve afectado por el estrés? El estrés tiene efectos notables sobre el sistema cardiovascular. ¿Quién no ha sentido que su corazón lata más rápido a causa del estrés o la ansiedad? El estrés crónico puede provocar hipertensión arterial, aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otros trastornos del sistema cardiovascular.
Tenga en cuenta que el estrés es una de las principales causas de la hipertensión arterial. Incluso una pequeña respuesta de estrés hace que los vasos sanguíneos se contraigan. La investigación está abriendo una compleja relación entre el estrés, la presión arterial alta y el sistema cardiovascular. En algunos estudios se ha demostrado este hecho que el estrés está profundamente relacionada con la presión arterial alta.
Estudios recientes han puesto de manifiesto cómo el estrés y la presión arterial alta influencia de la probabilidad de un accidente cerebrovascular y ataques isquémicos transitorios. Un estudio publicado en la edición de junio de Stroke de 2003 establece una conexión entre la gravedad de los cambios de presión arterial inducidos por el estrés y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. estudio danés apoya esta conclusión: el estudio descubrió que los hombres de mediana edad que reportaron altos niveles de estrés tenían el doble de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular fatal en comparación con los hombres que reportaron bajos niveles de estrés. Tan poco como un incidente de estrés a la semana se duplicó el riesgo de un derrame cerebral.
La aterosclerosis ocurre cuando la grasa, el colesterol y los depósitos de placa se acumulan y obstruyen los vasos sanguíneos del sistema cardiovascular. Las arterias se vuelven gruesas con este proceso. Si la aterosclerosis afecta a los vasos sanguíneos que conducen al corazón, la enfermedad se denomina enfermedad de la arteria coronaria como. Alta presión arterial, el colesterol, el tabaquismo y la diabetes son factores de riesgo importantes para la presión arterial alta. El estrés también puede ser un factor contribuyente. Un estudio de la Ohio State University descubrió que el estrés disminuye el metabolismo del cuerpo de triglicéridos, un tipo de grasa vinculado a trastornos del sistema cardiovascular, incluyendo ataques al corazón. Ralentizando el metabolismo de los triglicéridos, tensión permite que la grasa permanezca en la sangre por más tiempo, un factor que puede acelerar el desarrollo de la aterosclerosis.
Las técnicas de relajación pueden ayudar a minimizar el estrés tiene efectos sobre el sistema cardiovascular. La investigación ha señalado que ejercicios de respiración y meditación ayudan a controlar la presión arterial alta, y pueden incluso tener un efecto preventivo. Desarrollo de la aterosclerosis también se puede retrasar por técnicas de relajación. La meditación regular, ejercicios de respiración y otras técnicas puede ayudar a bajar el nivel de las sustancias químicas oxidantes en la sangre, que a su vez reduce el riesgo de aterosclerosis y por lo tanto el mantenimiento de la presión arterial con el de los límites normales.
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