Stress es una experiencia difícil de tratar. En el desarrollo de estrategias de manejo de estrés y alivio del estrés que muchas personas no realizan a menudo una de las influencias más poderosas en sus niveles de estrés. Es lo que se llama su diálogo interno.
Lo que su mente REALMENTE LE INDICA
pero lo que es el diálogo interno? Básicamente, su diálogo interno es lo que tu mente te dice en su cabeza sobre sí mismo y los que le rodean. Es lo que tu mente te dice acerca de una situación que está experimentando y el grado de estrés, la preocupación y la ansiedad que siente al pensar en todo. No suelen ser conscientes de su propia auto-conversación, ya que va en silencio en su cabeza. Pero es muy poderosa. Su propia auto-conversación realmente se convierte en parte de su psique y por lo tanto sus sistemas de creencias, actitudes y su visión única del mundo.
PENSAMIENTO negativo aumenta su estrés
Cuando su auto -Habla es muy negativo acerca de ti mismo, entonces aumenta sus propios sentimientos de estrés y preocupación. Cuando es negativa sobre el mundo que te rodea esto también te hace más ansioso, temeroso y desconfiado. Si nunca equilibrar el diálogo interno negativo con cualquier pensamientos positivos, entonces será cada vez más estresado y angustiado.
Manejo del estrés y alivien su estrés SIETE PASOS
Es ahora el momento para cambiar este patrón de charla negativa excesiva sobre sí mismo. Es vital que desarrollar estrategias de manejo del estrés y del alivio de tensión para hacer frente a este diálogo interno negativo. Cuando usted siente que ha cometido un error, entonces esta es una gran oportunidad para practicar el cambio de su diálogo interno. Así que aquí hay 7 pasos para ayudarle a cambiar este diálogo interno negativo cuando se ha cometido un error.
Paso 1. Sea muy claro que usted es en realidad sólo humano. Usted no debe verse como sobrehumana. Tratando de ser sobrehumano sólo le somete a una mayor presión por lo que hacen incluso más errores.
Paso 2. Entender que todos cometemos errores, incluso usted. Los errores que hacen son muy rara vez en peligro la vida.
Paso 3. Dígase a sí mismo que perdona a sí mismo cuando se comete un error. El aferrarse a la culpa y no logra nada se interpone en el camino de su propia gestión del estrés.
Paso 4. decide no quedarse atascado en las acciones que han pasado, no se puede cambiar ahora. No es el error en sí que debe ser su objetivo, sino en lo que ha aprendido para ayudarle en el futuro.
Paso 5. Ver que ya no como un error sino como un reto. Un reto para centrarse en cómo va a alterar y cambiar sus acciones en el futuro.
Paso 6. Concentrado ahora en responder de manera diferente en el futuro, cuando usted se encuentra en una situación similar.
Paso 7. Decidir dejar de lado este diálogo interno negativo llena de presión y estresante. Intercambiarlo por un cambio positivo y el desafío de auto-charla a partir de ahora.
Vida es demasiado corta para utilizar STRESSED FUERA DE PENSAMIENTO
La vida es demasiado corta para pasar su tiempo y su vivienda de energía en un patrón de diálogo interno negativo cada vez que se comete un error. Siga estos 7 pasos y usted comenzará a dejar de lado que el pensamiento y dramáticamente a reducir su nivel de ansiedad y estrés.