Postpartum (PPD) es la condición médica con depresión moderada o grave que puede ocurrir en las mujeres después de la entrega de su bebé. La condición de la mujer con depresión posparto puede empeorar con el tiempo. Los síntomas de PPD que pueden comenzar a aparecer dentro de unos pocos días o hasta un año de resultados son cambios de humor, irritabilidad, inquietud, la angustia, la ansiedad y los pensamientos negativos recurrentes. Esta condición mental necesita una atención médica y un paciente puede hacer esfuerzos por su cuenta para ayudar a su condición. Aquí hay algunas maneras de lidiar con la depresión posparto
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Sueño profundo es un requisito previo para hacer sonar la salud mental: Con un bebé a tomar cuidado de, el sueño adecuado de ocho horas parece un sueño lejano, y contribuye en la toma de la depresión posparto aún peor. Por unos pocos semanas /meses, permiten su marido o cualquier otro miembro de la familia don la tapa de una niñera, especialmente durante las noches. Durante los primeros seis meses después del parto, no se pierda una sola oportunidad de dormir en paz
sacar tiempo para sí mismo:. Cuando y rsquo; re trata de un recién nacido, su horario del doesn & rsquo; t le permiten llevar a cabo incluso unos minutos para usted mismo. Sin embargo, para superar la depresión post-parto, dejando de lado un par de horas para sus intereses sociales o pasatiempos es imprescindible. Sacar a sólo treinta minutos de su apretada agenda para darse un capricho saboreando un vaso de chocolate caliente o llamar a un amigo cercano en el teléfono. Un paseo por la noche al día con sus amigos o familiares puede ser igualmente calmante a su mente en dificultades.
abordarlo con la nutrición: Después del sueño, su dieta es la segunda cosa, que se ve afectado por la depresión. Debido al estado depresivo de la mente, saltarse las comidas se convierte en un hábito y, posteriormente, su salud se resiente. Esto tiene un impacto directo en la calidad de su leche materna. Por otra parte, también conduce a cambios de humor y aumento de la irritación con el entorno. Consecuencias de una mala llamada dieta de la necesidad de desarrollar un programa de alimentación adecuado que garanticen un mejor estado físico y mental
[Leer: Los alimentos que ayudan a combatir la depresión].
Confide en su estrecha queridos: Si restringe sus sentimientos en dificultades a sí mismo, le resultará completamente difícil de combatir la depresión post-parto. Aislamiento desnatará sus posibilidades de romper con sus aflicciones. Para controlar sus arrebatos emocionales y ataques de depresión, compartir sus sentimientos y emociones con sus amigos y familiares. La salida emocional y el apoyo de los familiares más cercanos ayudan significativamente a una persona deprimida a emerger como un ganador. Confiar en su marido (ISN y rsquo; t su marido debe ser su mejor amigo?) O un amigo cercano. Hablar tanto como usted desee, siempre y cuando el oyente está dispuesto a escuchar de forma continua y entiende su situación
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Junto con los consejos que se dan a luchar contra la depresión posparto, también puede unirse a un grupo de madres de entender la maternidad mejor y analizar su parte de las preocupaciones, las emociones y las inseguridades.
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