estrategia de gestión del estrés#1: Evitar el estrés innecesario
No todo el estrés puede ser evitado, y no es saludable para evitar una situación que necesita ser tratado. Usted puede ser sorprendido, sin embargo, por el número de factores de estrés en su vida que se puede eliminar.
Aprende a decir que no conozca sus límites y se adhieren a ellos. Ya sea en su vida personal o profesional, tomando más de lo que puede manejar es una receta segura para el estrés.
Evitar la gente que le causan estrés Si alguien causa consistentemente estrés en su vida y no puedes girar la relación alrededor, limitar la cantidad de tiempo que pasa con esa persona o terminar la relación por completo.
Toma el control de su entorno Si las noticias de la noche lo pone ansioso, apague el televisor. Si los tráficos que se pusieron tensas, tomar una ruta más larga pero menos transitada. Si va al mercado es una tarea desagradable, hacer sus compras en línea.
Evite los temas candentes Si obtiene molesto por la religión o la política, tachar de su lista de conversaciones. Si usted discute en repetidas ocasiones sobre el mismo tema con la misma gente, dejar de sacar el tema o excusarse cuando su el tema de discusión.
Recortar su lista de tareas pendientes Analizar sus horarios, responsabilidades, y diariamente Tareas. Si tu tienes demasiado en su plato, distinguir entre los deberes y los mostos. Caída de tareas que enviaban realmente necesarios para la parte inferior de la lista o eliminarlos por completo
estrategia de gestión de estrés#2:. Alterar la situación
Si no puede evitar una situación estresante, tratar de alterarlo. Averiguar lo que puede hacer para cambiar las cosas por lo que el problema duerma presentarse a sí misma en el futuro. A menudo, esto implica cambiar la manera de comunicarse y operar en su vida diaria.
Expresar sus sentimientos en lugar de embotellado para arriba. Si algo o alguien le está molestando, comunicar sus preocupaciones de manera abierta y respetuosa. Si no expresar sus sentimientos, el resentimiento va a construir y la situación probablemente seguirá siendo el mismo.
Esté dispuesto a hacer concesiones. Cuando le preguntas a alguien a cambiar su comportamiento, estar dispuesto a hacer lo mismo. Si ambos están dispuestos a doblar al menos un poco, usted tendrá una buena oportunidad de encontrar un punto medio feliz.
Ser más asertivo. Te lleva a un segundo plano en su propia vida. Hacer frente a los problemas de frente, haciendo su mejor esfuerzo para anticipar y prevenir ellos. Si tu tienes un examen para estudiar por su compañero de cuarto y hablador acabamos de volver, decir por adelantado que sólo tiene cinco minutos para hablar.
Administrar mejor su tiempo. La mala gestión del tiempo puede causar mucho estrés. Cuando estás exigiendo demasiado y corriendo detrás, es difícil mantener la calma y centrado. Pero si se planifica con antelación y asegúrese de que usted no extenderse demasiado, puede alterar la cantidad de estrés estás bajo. Cortesía - http://www.helpguide.org/