An de estrés es más o menos inevitable en un puesto de gestión; siempre habrá más asuntos que tratar, más objetivos a alcanzar, más exigencias a la dirección, más obstáculos que superar. Pero el estrés no debe ser visto como un absoluto, y el hecho de que el papel invita estrés no debe ser visto como una aceptación tácita de que el estrés creciendo sin límites. Puede ser controlada y moderada, mantenerse a niveles que son saludables para usted personalmente y por su contribución en el trabajo. Usted es un gerente, después de todo; es el momento de dirigirse a sí mismo.
Es posible que no sea capaz de prevenir el trabajo estresante de caer en su escritorio, puede que no sea capaz de controlar las tareas que se le vean obligados a ello. En consecuencia, la clave para retener los niveles de estrés para muchos gerentes se encuentra en su propio enfoque, tanto para trabajar y para la vida. Y la lección más importante de todo esto es: el trabajo no lo es todo. Repite después de mí, el trabajo no lo es todo
Con ese pensamiento claro en su mente -. Y, como suele suceder, la reducción del estrés va a mejorar su productividad, por lo que su trabajo no se rezaga - tenemos que mirar lo que se puede hacer para asegurar que el trabajo no lo es todo. Hemos dicho anteriormente que el manejo del estrés de guardar relación al trabajo ya la vida como un todo; vamos a ver las técnicas de manejo del estrés en el lugar de trabajo en primer lugar.
Para empezar, la situación en su escritorio puede jugar un papel. Ayuda a ser cómoda, en una posición apoyada, en posición vertical, con suficiente luz y las herramientas que necesitará con regularidad (teclado, ratón, teléfonos, plumas, etc.) de fácil acceso; si éstos no están configurados para su beneficio, si simplemente estar en su escritorio está haciendo más difícil la jornada de trabajo, entonces la tensión se acumula más rápidamente y en un punto más alto.
Sin embargo, las herramientas de su oficio no tienen que ser los únicos elementos en su escritorio; un contador que representa las emociones positivas puede ser de gran ayuda. Esta podría ser la foto de familia que muchos tienen, podría ser un recordatorio de un día de fiesta reciente o un puntero a una próxima, que puede estar conectado a un pasatiempo o proyecto - lo que usted puede encontrar que trabaja para usted, no necesita que ser grande, no tiene que hacer ser comprensible para cualquier persona, siempre y cuando esté conectado en su mente con la felicidad y la alegría. El estrés puede acumularse como un tren fuera de control, más tareas o problemas que empujan más lejos y más rápido por la misma línea - y el token positivo en su escritorio puede ser visto como el cambio de la línea, redirigiendo el tren, llevándolo lejos del estrés y permitiendo su mente se recupere. Vale la pena tomar regularmente un momento para centrarse en el token en lugar de la obra, y deja salir el aire.
El trabajo en sí también se pueden administrar para mantener el estrés bajo control con firmeza. La programación es esencial: hay pocas cosas en un día de trabajo que más sin duda puede ser invocada para crear la tensión excesiva de una pila ingobernable y abrumadora (ya sea metafórica o literalmente) de trabajo sin un plan de conjunto de cómo trabajar a través de él. Evaluar lo que necesita hacer; dar prioridad a aquellas actividades con mayor proporción de beneficio para el esfuerzo; construir un cuadro que muestre claramente lo que va a hacer y cuándo, y que permite suficiente tiempo para completar las tareas en la mano. Cuando se sabe lo que va a hacer y en qué momento, y cuando el trabajo se puede espera que esté terminado, ya no hay razón para preocuparse por cómo va a terminar todo o donde debe empezar siquiera: todo está previsto y bajo control.
Incluso cuando no estás en el trabajo, sin embargo, puede administrar los niveles de estrés que trabajan pueden colocar sobre ti. Es importante tener vida en el hogar que le permite relajarse y desconectar - un elemento a menudo olvidado, pero vital de una vida sana, feliz y productiva, cada vez menos común en un mundo en el que muchas empresas esperan que trabajar para tener siempre prioridad sobre el resto de tiempo de un individuo. Una vez más, los horarios pueden ayudar, pero podrás programar cosas buenas: tiempo de calidad, por sí mismo, con la familia o con amigos, gastan en actividades que le gusten (o simplemente para relajarse); y, por supuesto, asegúrese de tomar el tiempo para las vacaciones, para alejarse de todo y volver a cargarla. Y si es absolutamente necesario llevar el trabajo a casa, que necesita ser programada en, con un comienzo claro y punto de llegada, sin apartar prioridad sobre el resto de su vida.
Trabajo no lo es todo, recuerda. Por lo tanto, no se debe dar una mayor prioridad, entonces es realmente derecho. Por supuesto, el trabajo es importante, pero también lo es tener una vida sana y feliz en su conjunto - y nunca se debe olvidar que los dos están estrechamente relacionadas entre sí, que un día de trabajo gestionada mejora la calidad de vida y una mejor calidad de la vida conduce a una mayor y más eficaz de la productividad en el trabajo. El no poder controlar el estrés relacionado con el trabajo puede ser un círculo vicioso, que arrastra en una espiral hacia abajo; Administración personal funciona a la inversa, siempre adelante y hacia arriba. Y el momento ideal para empezar a tomar el control es en este momento.