This es un maravilloso artículo que me encontré hace poco y pensé que podría relacionarlo con lo que hice. El manejo del estrés es un arte una habilidad. Se requiere un esfuerzo consciente y trabajo si queremos llegar a ser un gurú de la gestión del estrés y, finalmente, recuperar la sensación de tranquilidad y calma que todos nos esforzamos. Con el fin de empezar a trabajar hacia el objetivo de mejorar nuestra capacidad de manejo del estrés que necesitamos para empezar a hacer unos hábitos dicen escritor del artículo Stephanie Goddard en la discusión modificado a continuación.
En lugar de fijar metas, hábitos establecidos. Mire sus acciones repetidas y decidir si estos se están obteniendo los resultados que desea.
El problema no era tanto la actividad como la mentalidad de ver la meta como una cosa que debe alcanzarse como un elemento en una lista de tareas pendientes. Apenas el deseo de comprobar fuera de la misión y volver a la parte divertida. En consecuencia, vemos la meta como una carga, una tarea, y nuestro entusiasmo para ser mejor en el manejo del estrés sale por la ventana. Sólo después de cambiar nuestros pensamientos acerca de la meta, en lugar de crear un nuevo hábito, podemos tener ese cambio que tanto necesita. Este cambio permite una mayor entusiasmo, una facilidad en la realización de unas actividades de los días, y, por último, los resultados.
Si el 90 por ciento de nuestras actividades son hábitos, como 'El poder de la concentración' dice, entonces, ¿qué hábitos que queremos hacer /necesidad de establecer en su lugar para lograr los resultados que queremos? Este pensamiento lo hace una gran diferencia en la obtención de resultados. Estas son algunas de las cosas que pueden cambiar y mejorar su manejo del estrés de una manera significativa:
Cuando usted tiene reveses, no te dice a sí mismo lo que una persona indisciplinada que son o renunciar por completo en un intento de buscar la perfección. Se da cuenta de que su viejo hábito es todavía más arraigada que la nueva. Esto simplemente tomar más repetición del hábito nuevo hasta que se borre el viejo. Este punto es clave para ayudar a impulsar su manejo del estrés!
Una vez que te pasado el período de una semana típica de tres a cuatro que establece un hábito, se encuentra el nuevo hábito difícil de romper. Su tirón mental no será el comportamiento anterior, pero el nuevo.
Creó el viejo hábito, y se puede reprogramarse para seguir el nuevo lugar. Por ejemplo, alguien ha querido simplemente vino en la primera prueba? ¿Qué hay de los cigarrillos? Estos hábitos tomaron esfuerzo para convertirse en una forma de vida. Deja la cara él: estas cosas un sabor horrible y probablemente tenía efectos nauseabundos en un primer momento. Y, sin embargo, aquellos que han pasado estos hábitos empujados los efectos secundarios negativos en el principio para establecer un amor e incluso una necesidad de que el comportamiento! ¿Por qué no puede nadie hacer lo mismo para, por ejemplo, una sesión de ejercicios?
Así que mi sugerencia para iniciar la mejora de sus habilidades de manejo del estrés es empezar a tomar cuenta de sus hábitos actuales (no sus fracasos actuales o falta de progreso). A continuación, inserte los nuevos hábitos necesarios para cambiar los resultados. Los malos hábitos que tiene en su lugar se sienten normales, ya que ellos han hecho una y otra vez. Cambiar su comportamiento durante al menos tres a cuatro semanas se sentirá muy extraño, pero también lo hicieron los hábitos actuales durante las primeras semanas.
Usted no puede recordar su lucha inicial con un hábito que isnt proporcionando beneficios del actual-día, pero su probable existía la lucha. Incluso si se puede jurar no había ningún esfuerzo, los efectos secundarios negativos probablemente allí y ignoradas y el manejo del estrés se vio comprometida. (¿Cómo podría una causa de patatas fritas una espinilla? Cant ser verdad! Le permite romper las Lays!).
Una vez que sus nuevos hábitos comienzan proporcionando las buenas prestaciones, que serán cada vez más arraigada. Esa será toda la motivación que se necesita para mantener el nuevo hábito y perder el anterior cuando la tentación viene alrededor.
Nuestras vidas son creados a partir de lo que hacemos diariamente. Así que toma el tiempo y anotar los hábitos que se siente le ayudará a ser organizado, enfocado y productivo.