Dr. James S. Gordon habla de la importancia del ejercicio en el tratamiento de la depresión. El movimiento físico puede mejorar el estado de ánimo, aliviar la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión.
James Gordon, MD, es un experto de renombre mundial en el uso de la medicina mente-cuerpo para curar la depresión, la ansiedad y el trauma psicológico. El Dr. Gordon es el fundador y director del Centro para la medicina mente-cuerpo en Washington, DC y profesor clínico en el Departamento de Psiquiatría y Medicina Familiar en la Escuela de Medicina de Georgetown.
Dr. Gordon es el autor de un nuevo libro llamado Unstuck: Guía para los siete etapas del trayecto de la depresión. Educado en la Universidad de Harvard, el Dr. Gordon ha dedicado más de 35 años para la exploración y la práctica de la medicina mente-cuerpo.
Para escuchar toda la entrevista con el Dr. Gordon, unirse al círculo interior Mercola. Comentarios del Dr. Mercola: y nbspEvery año, 230 millones de prescripciones de antidepresivos están llenos, convirtiéndose en uno de los fármacos más prescritos en los Estados Unidos. A pesar de todos estos fármacos de venta con receta están adoptando, más de uno de cada 20 estadounidenses están deprimidos, según las estadísticas que salieron de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) a principios de este month.Of ellos, el 80 por ciento dijo que tienen un cierto nivel de deterioro funcional, y 27 por ciento dijo que es extremadamente difícil de hacer las tareas diarias como el trabajo, hacer las cosas en casa o llevarse bien con otros debido a la condition.Why tantas personas con una sensación tan baja, a pesar de que los antidepresivos - la supone y ldquo ; curación y rdquo; para la depresión - son tan ampliamente disponible? Debido a que los antidepresivos son apenas eficaces, y aumentan el riesgo de muchos secundarios graves drogas effects.The antidepresivo IllusionThese, que por lo general se recomiendan como tratamiento de primera línea para la depresión moderada o grave, se han encontrado para proporcionar ningún investigador significativa de benefit.One el Reino Unido llegó a decir que ella es y ldquo; no está convencido de que hay una cosa tal como un fármaco que alivie específicamente la depresión y que los llamados antidepresivos no son más que los fármacos que hacer otras cosas, como sedante o estimulante de la gente y rdquo;. la razón de que los antidepresivos han recibido tanta fanfarria, para empezar es que sus creadores hicieron un trabajo excelente de dar a conocer las cosas que querían que sepas, mientras se mantiene muy tranquilo por el resto. Como el Dr. Gordon dijo: & ldquo; El problema es que las compañías farmacéuticas no publicaron los estudios desfavorables sobre los antidepresivos, especialmente la clase más reciente, los ISRS (inhibidores de la recaptación selectiva de serotonina) como el Prozac o Paxil.And así que lo que tienes es las compañías farmacéuticas Sólo la publicación de estudios positivos, los médicos sólo leer acerca de los estudios positivos, los pacientes creer que las compañías farmacéuticas y, por supuesto, sus médicos - y rsquo; s algo así como el emperador y rsquo; s traje nuevo. Todo el mundo y rsquo; s sido tipo de envuelta en una ilusión, cuando en realidad en el último par de años la gente ha estado tomando una nueva mirada a todo el studies.And sin publicar cuando juntas los estudios no publicados y los estudios publicados, lo que descubres es que los fármacos antidepresivos son poco o nada mejor, que los placebos (es decir, las pastillas de azúcar) para aliviar los síntomas de la depresión y rdquo;. Para que un medicamento que sólo funciona así como una píldora de azúcar, los antidepresivos tienen riesgos empinadas. Entre ellas: & bull; Un aumento del riesgo de la diabetes & bull; Un efecto negativo en su sistema inmunológico & bull; Un mayor riesgo de suicidio y behaviorNow violenta, el propósito de la entrevista con el Dr. Gordon, y de mi boletín de noticias y el sitio Web en su conjunto, es conseguir que la voz de que hay maneras de superar la depresión que no tienen nada que ver con el acolchado los bolsillos de las compañías farmacéuticas, y ponerse en riesgo de efectos secundarios graves, mientras que y rsquo; re en él. Hay maneras naturales seguros para superar la depresión, y todos ellos están bien dentro de su reach.Exercise es uno de los mejores tratamientos para DepressionSometimes la solución a sus dolencias es tan obvio que se puede rsquo; t lo ve hasta que te golpea justo en la cabeza. Bueno, considérate golpe. Si usted tiene depresión, o incluso si sólo siente abajo de vez en cuando, el ejercicio es una necesidad (IT & rsquo; mosto sa para todo el mundo, en realidad). Y ldquo; Lo que y rsquo; re encontrar en la investigación sobre el ejercicio físico es, el ejercicio físico es al menos tan bueno como los antidepresivos para ayudar a las personas que están deprimidas. Y que y rsquo; s aún mejor para las personas mayores, muy interesante, incluso más importante para las personas mayores, & rdquo; dice el Dr. Gordon & ldquo;. Y el ejercicio físico cambia el nivel de serotonina en el cerebro. Cambia, aumenta sus niveles de y ldquo; sentirse bien y rdquo; hormonas, las endorfinas. Y también - y estos son los estudios sorprendentes - que puede aumentar el número de células en el cerebro, en la región del cerebro, llamada hipocampo, y rdquo; él continúa. Y ldquo; Estos estudios se han realizado por primera vez en los animales, y rsquo; s muy importante porque a veces en la depresión, hay menos de esas células en el hipocampo, pero en realidad se puede cambiar su cerebro con el ejercicio. Por lo tanto, y rsquo; s tiene que ser parte de todo el mundo y rsquo; s del tratamiento, todo el mundo y rsquo; s del plan y rdquo;. Si usted y rsquo; re no está seguro de cómo utilizar el ejercicio como una droga, incluyendo la variedad correcta, la intensidad y frecuencia, este artículo pasado ayudará se obtiene started.And favor don & rsquo; t demora. Muchos estadounidenses tienen una deficiencia de ejercicio, pero este problema se puede remediar fácilmente si nos fijamos en el ejercicio como una parte crucial de conseguir más saludable y happier.The Otros factores clave para superar DepressionDepression es una condición muy grave, pero allí y rsquo; s un punto importante que quiero para hacer: la depresión no es a & ldquo; la enfermedad y rdquo;. En su lugar, y rsquo; s una señal de que su cuerpo y su vida están fuera de balance.This es tan importante recordar, porque tan pronto como se empieza a ver la depresión como y ldquo; la enfermedad, y rdquo; cree que necesita tomar un medicamento para fijarlo. En realidad, todo lo que necesita hacer es devolver el equilibrio a su vida, y una de las principales formas de hacer esto es abordar el estrés y ldquo;. La mayor parte de la investigación que I & rsquo; he estado leyendo recientemente indica que el estrés es el común más importante factor en la producción de la depresión de todo tipo y, a su vez afectan a los neurotransmisores, y rdquo; El Dr. Gordon says.So, junto con el ejercicio, es necesario tener un método para aliviar el estrés que funcione para usted. Es posible que como la meditación, el yoga o ir de excursión en la naturaleza, y todas ellas son de gran uso, sino que también se sugiere emplear un sistema que puede ayudarle a resolver problemas emocionales que es posible que no se dan cuenta es que hay. Para esto, mi favorita es la Técnica de Liberación Emocional (EFT). Sin embargo, si usted tiene depresión o estrés grave, creo que lo mejor sería consultar con un profesional de salud mental que también es un practicante de EFT para guiar you.So, tenemos el alivio del estrés y el ejercicio, pero aún hay otro factor: su dieta. Los alimentos tienen un gran impacto en su estado de ánimo y la capacidad de ser feliz, y comer alimentos integrales como se describe en mi plan de nutrición apoyará mejor su salud mental. Al mismo tiempo, es necesario complementar con una alta calidad, basada en los animales grasa omega-3, como el aceite de krill, y también asegurarse de que usted y rsquo; re conseguir la exposición suficiente luz solar para tener niveles saludables de vitamina D (también cruciales para el tratamiento de la depresión ) .Estos tres cosas principales - el ejercicio, que abordan el estrés emocional, y comer bien - lo hará sentir en la parte superior de su juego. Tanto si desea superar la depresión, sentirse más feliz, o simplemente desea mantenerse saludable, estos son los cambios de estilo de vida que le llevarán hasta allí.