Turn en las noticias y es probable que sea bombardeado con eventos traumáticos y actualizaciones sobre la economía sombría. Llamar a un amigo y ella le puede decir a su marido acaba de perder su trabajo, o un ser querido le acaban de diagnosticar cáncer. Incluso en su propia casa, usted puede estar preocupado por su hijo, o sentirá cargado por el número de responsabilidades que usted tiene que hacer malabares. El monstruo de estrés siempre está al acecho a la espera de robar nuestra paz y el equilibrio interno.
Estrés en la vida es inevitable. En realidad, algo de estrés es bueno. Necesitamos que la reacción de lucha o huida que se produce en nuestro cuerpo cuando se enfrentan a situaciones de emergencia. Una cierta cantidad de estrés nos puede motivar a tomar acción cuando de otro modo podríamos arrastrar los pies. Sin un poco de estrés, la vida probablemente sería un poco aburrido o poco interesante. Sin embargo, cuando el estrés está afectando a nuestro estado de ánimo, nuestra salud, o el equilibrio en nuestras vidas, es el momento de hacer algo al respecto
utilizar estos consejos para poner el monstruo de estrés en su jaula:.
Reconocer el estrés
Al igual que el equilibrio, la tensión es diferente para cada persona. Recuerdo que uno de los primeros viajes de vacaciones que tomé con mi marido. Estábamos en Cancún, México, y me quería divertirse lo que sugirió que se inscribe para una aventura de parapente. Esta forma de parapente era un pedazo de pastel, en mis ojos. Todo lo que tenía que hacer era sentarse en esta silla pequeña juntos y el barco nos llevaría a dar un paseo sobre el océano. Mi marido me miró como si hubiera perdido la cabeza. Este no era su idea de diversión, pero lo convenció de que sería genial! Yo no sabía qué tan estresado esta experiencia lo haría. Mientras me estaba riendo y pasando el mejor momento de mi vida, que estaba listo para matarme. Creo que comenzó el primer argumento de nuestra relación.
¿Cómo se sabe cuando se siente el estrés? ¿Usted consigue irritable? ¿Se inicia tu corazón late más fuerte o hacer palmas de las manos sudan? Entender su reacción de estrés y llegar a conocerla bien para que pueda identificar el estrés en su vida con mayor rapidez. ¿Qué causa el estrés para usted? Tómese unos minutos para identificar los factores desencadenantes de estrés. Cuando se sabe exactamente lo que le enviará por el borde, se pueden tomar medidas para reducir al mínimo los factores de estrés.
Responder a su estrés
Un poco de estrés en nuestra vida nos obliga a responder de manera diferente de lo que tenemos en el pasado. Si un niño rabieta se estrella en los nervios, considerar la forma en que responde en la actualidad. Lo que hace que la rabieta estresante? Gran parte de la tensión que encontramos ocurre porque nuestros colores de percepción de nuestra realidad. ¿Tiene una rabieta en peligro su necesidad de mantener las cosas bajo control, o se hará la pregunta de sus habilidades como padre? Al ver una rabieta como algo más que una respuesta normal del desarrollo de la frustración puede causar estrés para usted. Cambiar sus pensamientos o percepciones puede cambiar su nivel de estrés.
Si cambiar sus pensamientos hace poco para aliviar el estrés, es posible que tenga que cambiar el factor de estrés. El otro día mi cliente llama con el objetivo de aprender nuevas técnicas de manejo del estrés. Cuando le pregunté qué le estaba causando el estrés, me dijo drywall chicos estaban en camino a su casa y ella todavía se necesitan para empacar su hija para un viaje a la Florida que estaba tomando el día siguiente. Su casa estaba patas arriba, pero la necesidad inmediata era conseguir su hija preparó y salió por la puerta. Cuando le sugerí que reprogramar el proyecto de paneles de yeso para otro día, después de que su hija se había ido, ella inmediatamente se sintió aliviado. Mientras esperaba en el teléfono, le pidió a los chicos de paneles de yeso para venir al día siguiente. Ella fue de recalcado para calmar con sólo una opción. En vez de reaccionar a su estrés y atravesando con el plan original, ella respondió y cambió el curso de toda su día.
Relax su estrés
Cuando se piensa en la palabra "relax", lo que viene a la mente? Se relajación acurrucarse en el sofá para leer un buen libro, o acostado en la playa permitiendo que su cuerpo para absorber la luz del sol? Puede que no seamos capaces de lograr nuestra idea de la relajación todo el tiempo, pero siempre podemos cerrar los ojos y transportarnos allí donde queremos estar. Se llama la meditación o visualización. Con la práctica, tenemos la capacidad de respirar profundamente, centrarnos, y liberar el estrés en cuestión de minutos. música suave, velas y agua son extremadamente calmante también. Trate de encender una vela, convirtiéndose en una canción tranquila, o sentado por un mini fuente de agua que ha colgado en la pared.
Mientras que la relajación es esencial para reducir el estrés, por lo que hace ejercicio y quemar el estrés. De un modo u otro, se debe permitir que el estrés para escapar de su cuerpo. Una caminata al aire libre o en bicicleta por el barrio puede hacer maravillas para cambiar su estado de ánimo. Una de mis formas favoritas para liberar el estrés y ponerse en forma al mismo tiempo es a través de Tae Kwon Do. Me da una excusa para gritar, patear y golpear en un ambiente seguro.
Cuando se aprende a reconocer, responder a, y relajar la tensión, va a reducir su nivel de estrés. Con estos cuatro R es como armas, el monstruo de estrés permanecerá durmiendo tranquilamente en su jaula.