Let en más soluciones, las cuales Yoga te puede dar, para la ansiedad y el manejo del estrés. Todas estas soluciones se necesitará un poco de práctica, y en algunos casos, es posible que tenga la guía de un maestro de yoga competente.
Después de Pranayama (técnicas de respiración yóguica), todavía hay un gran número de técnicas para elegir. El siguiente que viene a la mente es Asana (postura de yoga). En una clase típica de Hatha Yoga, aprenderá Asana en una estera, pero se puede aprender a practicar una buena postura durante todo el día.
Se puede practicar una buena postura en una silla, al comer una comida, de pie y caminar. Incluso puede utilizar almohadas para dormir en una buena postura. La mayoría de la gente prefiere realizar varias tareas en estos días, por lo que caminar yóguica es una manera maravillosa para aquellos de nosotros, que sólo hay que hacer muchas cosas a la vez. Esto no se debe confundir con la meditación caminando, que es una técnica totalmente diferente.
Póngase zapatos para caminar, ropa cómoda, y comenzar a andar su curso. Siempre vigile el camino, pero mantener la columna recta y la mirada debe estar a nivel de los ojos, mientras se toma visualmente en el mundo que le rodea. Cierre la boca y respirar sólo a través de la nariz. Respirar de forma natural, y no forzar sus inhala o exhala.
A medida que continúe a caminar, mantener su ritmo personal, y ser consciente de su postura. El tiempo recomendado para caminar yóguica es, al menos, 20 minutos. Una vez que la respiración es natural, y no tensa, algunos practicantes de este método de meditación práctica de caminar o silenciosas Japa (oraciones).
Esta es una práctica mental, físico y espiritual completa, pero hay que recoger una caja fuerte Por supuesto, y estar preparados para reaccionar al tráfico, animales, y otros peatones. El hecho de que se medita, o la práctica de Japa, no es una razón para ignorar las personas que la ola o saludar
Algunas personas llevan bocadillos para perros y ardillas -. Mientras que otros pueden parar y charlar con los amigos en el parque. Para aceptar la vida, la gente, animales, y los cambios que nos rodean, sin juzgar todo, es un tesoro de la vida. Si usted puede evitar juzgar todo, mientras que le vayan a hacer sus paseos, su salud va a cambiar para mejor en una multitud de formas.
Pie del yoga es un buen ejercicio aeróbico y previene muchas enfermedades, ansiedad y depresión . Su corazón, órganos vitales, huesos, articulaciones, tejido conectivo y los músculos se beneficiará de pie yóguica. Es posible controlar o perder peso, mediante la práctica del yoga a pie.
Tal vez sólo buscaba para reducir sus niveles de ansiedad, pero que ahora está convencido de que el caminar del yoga es el camino a seguir. Hable con su médico y obtener consejos, que es específica de su cuerpo. Elija su curso con prudencia y divertirse
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