malos hábitos de salud en combinación con un estilo de vida estresante pueden contribuir a un desgaste excesivo en nuestro cuerpo, dando lugar a varios problemas de salud y una mala calidad de vida. El propósito de este artículo es educar a usted en relación con el paradigma de vida saludable, lo que le permite alcanzar y mantener el bienestar físico y mental. Se hace hincapié en el manejo del estrés y estilo de vida para ayudarle a alcanzar su vida "s finalidad
Los síntomas comunes de una mayor nivel de estrés:.
La exposición prolongada al estrés aumenta el riesgo de todo, desde enfermedades del corazón, la obesidad y la infección de la ansiedad, la depresión y los problemas de memoria
Los síntomas comunes de malos hábitos de salud:.
van desde diversas enfermedades, envejecimiento prematuro, aumento de la incidencia de las lesiones, la agitación mental y emocional, y la mala calidad de vida en general
los componentes de un paradigma de vida saludable:. ejercicio
:. la necesidad de hacer algún tipo de ejercicio todos los días favorece la circulación y beneficia al corazón, los pulmones, músculo-esquelético, . y el sistema nervioso Elija una actividad que disfrute y son capaces de llevar a cabo sin ningún tipo de limitaciones importantes ejemplos:. caminar, ciclismo, levantamiento de pesas, yoga, tai chi, natación, senderismo, etc.
adecuada. dieta:.. "usted es lo que come" una dieta adecuada es esencial para una mente sana y cuerpo es importante seguir un programa de nutrición sana para el peso corporal ideal y para mantener el bienestar físico y mental. Don "t quedar atrapados en las nuevas modas y las dietas de comer una comida bien balanceada
mente la conciencia /cuerpo:.. Es muy importante ser consciente de sí mismo y de su entorno para la prevención de lesiones y la vida sana .
evitar actividades /hábitos peligrosos:.. evitar fumar (aumento del riesgo de problemas de disco vertebral entre otras cosas), alcohol, drogas, etcétera la importancia de evitar estas actividades peligrosas no se puede enfatizar demasiado pronto o más después, sus malos hábitos se pondrá al día en que
sueño:. "el sueño es la madre de la curación." es importante dormir lo suficiente y adecuado ir a la cama temprano y levantarse temprano le mantendrán. . en sincronía con los ritmos de la naturaleza Si usted va contra la naturaleza, perderá
resto apropiada:. es esencial tener tiempo para descansar y descomprimir tomarse un tiempo para relajarse y hacer las cosas. que lo disfruten le permite recargar mental y físicamente
meditación Gestión /estrés:.. En este mundo hiperactivo, sobre-estimulada de la nuestra, la meditación es esencial para todos. No necesariamente por razones espirituales, sino para darnos tiempo para digerir nuestros pensamientos, emociones y sentimientos. Para mental, emocional y bienestar psicológico, es importante meditar diariamente
relaciones adecuadas:. Hoy "Es rápido movimiento mundo está lleno de separaciones y la falta de redes de apoyo sólidas Es esencial para. todos nosotros para fomentar y trabajar para construir fuertes redes de apoyo formados por familiares y amigos. nos da la columna vertebral para lograr nuestra vida "s propósito.
Esta información es sólo para fines educativos. Por favor, consulte a su médico, fisioterapeuta o médico de salud antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación, salud o estado físico.