Muchos artículos, documentos y guías que existen sobre el manejo del estrés en el trabajo a menudo se centran en el problema una vez que se ha identificado.
Un empleado puede tener de baja médica de un médico asesorar tiempo libre debido al estrés o un consejero puede diagnosticarla, pero lo que si usted no está realmente seguro de si está estresado, o simplemente temporal o nervioso ¿abajo?
Hay una diferencia clínica entre simplemente sentirse un poco abrumado y deprimido en comparación con la depresión de buena fe, pero ¿cómo puede usted decir? ¿O es que aún sufre de estrés inconsciente - en el que siente que está para hacer frente, pero su cuerpo está gritando a ti que no estás?
estrés en el trabajo se manifestará en una variedad de signos, algunos de ellos emocional y física alguna - algunos no es obvio en absoluto (rompiendo a llorar es bastante evidente, pero ¿qué pasa con los tics u otros hábitos que pueden ser manifestaciones físicas de un problema más profundo?). Con el fin de ayudarle a decidir si su nivel de estrés es demasiado, aquí están las señales emocionales y físicas típicas en que puede hacerse hincapié en el trabajo:
signos emocionales
Hay son los indicadores obvios, como sentirse ansioso, molesto o deprimido por lo que parece haber ninguna buena razón, o la sensación general abrumado. Sin embargo, hay otra ronda de efectos del estrés que no puede reconocer en un primer momento.
Si usted es inusualmente mal humor o irritada con sus colegas y no está seguro de por qué, esto podría ser causado por el flujo hormonal de estrés. Incapacidad para concentrarse, así como lo hace normalmente es también otra señal, ya que es encontrar la toma de decisiones más difícil y que lleva de lo habitual.
Todos tenemos estas dificultades de vez en cuando - un poco de presión en el trabajo a menudo nos motiva, después de todo - pero si ellos están afectando negativamente a su vida de trabajo durante mucho tiempo, entonces es el momento de conseguir un adecuado diagnóstico de estrés con el fin de empezar a pensar acerca del tratamiento.
Los signos físicos
Algunos de los signos de estrés imitar otras enfermedades, como el resfriado común o la sensación general de "venir abajo con algo". Los dolores de cabeza son un síntoma primario de estrés, lo mismo vale para los trastornos del sueño como el insomnio - tumbado despierto pensando en el trabajo generalmente no es muy bueno para usted, y esto significa que usted está tomando su trabajo a casa de una manera adversa.
Si fuma o bebe, usted puede saber si usted está estresado porque si una mayor necesidad o dependencia empeoramiento en estas cosas simplemente "pasar el día". Este es un buen ejemplo de cuando el estrés mental comienza a dañarnos físicamente.
Las personas con problemas de la piel como la psoriasis o Exema pueden notar un aumento de ataque o más grave de que cuando están estresados, ya que el sistema inmunológico del cuerpo entra en su apogeo y no pueden hacer frente a todo lo que ocurre en una vez. Otro signo clásico está siendo generalmente 'inquieto', jugando con su pelo, morderse las uñas u otros tics habituales.
Si usted está sufriendo de un puñado de estos síntomas, ya sea físico o emocional, puede ser hora de admitir que puede estar estresado en el trabajo, e incluso puede ser que necesite algo de tiempo libre.
Palabras con su gerente o su médico de cabecera le ayudará a confirmar el siguiente paso adelante para controlar mejor el estrés, o se puede tomar un curso de manejo del estrés. De cualquier manera - el estrés es algo que no debe ser ignorado. Cuesta millones en el lugar de trabajo, pero se puede prevenir o al menos reconocido y tratado en muchos casos.