There es una buena noticia acerca de las habilidades de manejo del estrés. Pueden ser mejorado, y tenemos una excelente nueva tecnología disponible que le ayudará con que si quieres ir a la ruta de la tecnología.
Si usted está interesado en el manejo del estrés más tradicional, a continuación, lea el libro de Mantak Chia "convertirse en un hombre multiorgasmic".
llamar su atención?
Chia no vende pociones o cualquier onda varitas mágicas sin embargo.
Usted practicar y aprender habilidades atencionales respiración y muy disciplinados, que son la esencia de las habilidades de manejo del estrés.
Nuestro cuerpo es rápido en términos de respuesta al estrés. Sin una respuesta de estrés rápido, que está diseñado para que mi cuerpo se preparó para una vida o acción muerte en mucho menos tiempo de lo que me lleva a parpadear los ojos, incluso de dos a cuatro veces más rápido de lo que puede abrir y cerrar los ojos, no tendríamos sido capaces de cazar de manera efectiva, y por cierto, que la caza ocurrió en equipos, o defenderme de los ataques de otros, cazadores más grandes y fuertes.
esa misma fisiología que está tan bien adoptó a su hábitat natural, en realidad dificulta mi habilidad para manejar un conflicto civil o mi capacidad para manejar un problema de servicio al cliente, por ejemplo.
Sin embargo, hay buenas noticias para nuestra capacidad de gestión del estrés. Hemos tenido éxito en este proceso de manejo del estrés miles de veces.
La mala noticia es que cuando no conseguimos nuestra respuesta al estrés, y nos movemos en que lucha por completo soplado o el síndrome de vuelo, la gente puede conseguir daño, porque en lucha o huida o congelar la química, esas son nuestras únicas opciones de comportamiento.
La experiencia de esa descarga de adrenalina, llamada "fiebre del combate 'puede obtener adictiva, porque lo hace sentir muy vivo, pero la fisiología está diseñado para mantenerlo vivo cuando se está en una situación de vida o muerte.
es ciertamente apropiado para ver a un conductor que se aproxima en su carril, pero no a una obra o desacuerdo conyugal.
sólo por un momento .... Imagínese que usted ha ganado la lotería. Ahora dime qué sensación tiene?
Para la mayoría de la gente la idea de ganar la lotería trae una sensación de excitación y algunos planes de gastos inmediatos.
Ahora imaginar tener este pensamiento acerca después de haber ganado la lotería; "! no es suficiente, una vez más, el estado me ha engañado"?
¿Qué sentimientos acompañan a ese pensamiento
para la mayoría de la gente la sensación es amargo resentimiento, y por cierto, yo uso este escenario en mis grupos de manejo de la ira, por lo que he visto la respuesta de las personas que crean esos pensamientos.
estrés Gestión de destrezas N ° 1 -Cambiar el pensamiento para cambiar la sensación
Manejo del estrés de destrezas N ° 2-Cambiar el pensamiento para cambiar el sentimiento más frecuentes.
estrés sensaciones o sentimientos de felicidad seguir un pensamiento.
en el escenario anterior, sentimientos de felicidad o el resentimiento sigue un pensamiento acerca de ganar la lotería.
Así es mis pensamientos acerca de las situaciones en mi vida que traen sentimientos, y si el sentimiento estoy teniendo es una preocupación o miedo o tipo de ansiedad de sentimiento, relacionado con los pensamientos acerca de ser abrumado o no tener las habilidades o los recursos necesarios para manejar la situación en cuestión, todo lo que tengo que hacer para cambiar la química de mi cuerpo es cambiar el pensamiento o mejor aún, el patrón de pensamiento y la respiración a los pensamientos que relajan y la respiración que es más profundo y más largo.
por supuesto, que no hace nada para calmar el cliente enojado.
lo que cambiar el pensamiento /patrón respiratorio puede hacer es abrir los centros superiores de percepción en el cerebro para la reunión de reflexión soluciones que ayudan a sus clientes, por ejemplo, se sienten como si él o ella es importante para usted.
¿por qué no practican la capacidad de gestión del estrés en un horario?
Si te paras a pensar en ello la gente, ponemos en práctica el estrés y la química pensar en un horario, y que el calendario es más o menos constante.
¿por qué no practicar las habilidades de manejo del estrés regularmente también, así que usted está en la química del estrés 50% del tiempo y de la química Heartmath 50% del tiempo?
variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback es una excelente herramienta que acelera el proceso que Chia habla en su libro.
la variabilidad de la frecuencia cardíaca es el nombre dado al proceso de aprender a gestionar el tiempo entre los latidos del corazón, y es fácil y rápido de aprender, las obras en un latido del corazón, en ningún latido del corazón dado, y no utilizar la respiración y los pensamientos de aprecio y cooperación más profunda, por lo que es una gran herramienta para usar en cualquier ritmo cardíaco indicada para cambiar la química de mi cuerpo.
otro efecto secundario es que la variabilidad de la frecuencia cardíaca abre los centros perceptivos más altos en el cerebro, por lo que puede programar el biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco por sus excelentes sesiones de reflexión.
habilidades de manejo del estrés aprendieron la manera variabilidad del ritmo cardíaco son una parte integral de cualquier entrenamiento de la aptitud del cerebro también.
¿por qué es importante en la aptitud del cerebro manejo del estrés? Hace unos 10-15 años los neurocientíficos descubrieron que crecemos nuevas neuronas cada día, y esas neuronas pueden migrar al hipocampo donde ayudan dame tu apoyo recuerdos.
Sin embargo, no necesariamente sobreviven un baño cerebral de adrenalina o el cortisol, así que haga su corazón variabilidad de la frecuencia biorretroalimentación con regularidad para bañarse esas nuevas neuronas en DHEA, la hormona antienvejecimiento, en lugar de la adrenalina y el cortisol, y facilitar su movimiento a los centros de la memoria, en las que los retan con una novela computarizado experiencias de aprendizaje, lo que facilita una mayor plasticidad neuronal que le da una mayor capacidad de resolver problemas para ese cliente irritado mencionado al principio del artículo.
con un poco de práctica, usted escribirá a Mantak Chia, y la oferta él una crítica.