El trauma emocional que parece, a su valor nominal, que será una experiencia muy personal, lo que afecta principalmente a la persona pasar por el calvario. Sin embargo, emocionales traumas, miedos, fobias y también afectan a las personas con lazos cercanos a la víctima, incluidos sus hijos ... incluso si el trauma ocurrió años antes de nacer.
Los llamados traumas hereditaria puede ser transmitido de generación en generación, de tal manera que los niños pueden sufrir los mismos problemas de comportamiento, miedos y fobias como sus padres. Un nuevo estudio en ratas tomó este conocimiento un paso más allá, arrojando luz sobre una manera de que los temores de una madre o traumas del pasado pueden afectar a sus hijos.
Los temores de la madre se pasan a través de los niños olor
Durante el estudio, las ratas hembras fueron condicionados a temer el olor a menta antes de que estaban embarazadas. Más tarde, las crías de las ratas fueron expuestas al aroma de menta, junto con un olor de su madre de reaccionar al olor de la hierbabuena.
Los cachorros recién nacidos aprendieron a temer el olor incluso cuando sus madres no estaban allí, después de sólo una sola exposure.1 sin embargo, cuando la actividad se bloqueó en la amígdala las crías, una región del cerebro que procesa las emociones, incluyendo las respuestas de miedo, los cachorros no aprendió a temer al aroma de menta.
por lo que parece que, a través de aroma ", los bebés pueden aprender de sus madres acerca de las posibles amenazas ambientales antes de su desarrollo sensorial y motor que permite una exploración global del medio ambiente circundante." 2 el impacto de aroma en el miedo era tan fuerte que algunas de las ratas intentaron conecte el tubo para detener el olor de venir adentro, un hábito que los investigadores planean estudiar más a fondo.
el poder de olores
el hecho de que los temores de una madre se pueden transmitir a su descendencia a través de un aroma a menta añade más apoyo para el uso de la aromaterapia, ya que es evidente que los olores desencadenan respuestas físicas y emocionales reales. Del mismo modo que ciertos olores pueden evocar el miedo, otros pueden desencadenar la calma o incluso ayudar a aliviar la ansiedad. Por ejemplo, la investigación muestra:
Una revisión sistemática de 16 ensayos controlados aleatorios que examinan la ansiolítico (ansiedad inhibidora) efectos de la aromaterapia entre las personas con síntomas de ansiedad controlado mostró que la mayoría de los estudios indicaron efectos positivos para sofocar (se informaron y no hay eventos adversos) .3 ansiedad
Las personas expuestas a la bergamota aromaterapia aceite esencial antes de la cirugía tuvo una mayor reducción de la ansiedad preoperatoria que los de control de grupos.4
Sweet aceite de naranja se ha encontrado que tienen efectos inhibidores de la ansiedad en los seres humanos, que apoya su uso común como un tranquilizante por aromatherapists.5
olores ambientales de estado de ánimo de naranja y lavanda reducción de la ansiedad y la mejora en los pacientes en espera de tratamiento.6 dental
en comparación con los controles, las mujeres que fueron expuestos al olor de naranja en un consultorio dental tenían un menor nivel de ansiedad, un estado de ánimo más positivo, y un mayor nivel de calma. Los investigadores concluyeron, "la exposición a olores ambiente de naranja tiene un efecto relajante." 7
La ansiedad, por supuesto, es de un solo uso para la aromaterapia. Otros posibles usos incluyen:
aroma de manzana verde para las migrañas: Un estudio encontró que el olor alivia significativamente el dolor de la migraña. Esto también puede trabajar con otros olores que le gustan, por lo que consultar con una aromaterapia podría ser beneficioso.
hierbabuena para la memoria:. Se ha demostrado que el aroma de menta para mejorar la memoria y aumentar la vigilancia
Las náuseas y los vómitos: Una mezcla de menta, jengibre, menta verde, y aceites esenciales de lavanda se ha encontrado para ayudar a aliviar el post-operatorio nausea.8
lavanda para aliviar el dolor: aromaterapia lavanda se ha demostrado para disminuir el dolor después de la aguja insertion.9
¿Cómo se produce hereditaria Trauma
Universidad de Zurich investigadores desentrañar una pieza del rompecabezas para mostrar cómo se puede producir un trauma hereditaria, incluso en la ausencia de un disparo aroma acondicionado. Ellos encontraron que el estrés traumático alterado "microRNAs" en sangre de ratones, los cerebros, y sperm.10
Aunque algunos de los microRNAs se produce en exceso, otros se produjeron en cantidades más bajas que en los animales control. El resultado final fue alteraciones significativas en los procesos celulares controlados por los microARN.
Science Daily informó
: 11
"Después de las experiencias traumáticas, los ratones se comportaban notablemente diferente: se perdió en parte su aversión natural a los espacios abiertos y la luz brillante y tenía comportamientos de tipo depresivo. Estos síntomas conductuales también fueron transferidos a la próxima generación a través de los espermatozoides, a pesar de que la descendencia no fueron expuestos a ninguna mismos estrés traumático. "
No era sólo que su comportamiento fue alterado, ya sea. Los ratones traumatizados tuvo descendencia con metabolismos alterados, incluyendo los niveles de insulina y de azúcar en la sangre. El estudio muestra que un desequilibrio en los microRNAs en el esperma, provocada por un trauma, es una forma en la cual se hace pasar el trauma emocional a través de generaciones, un factor Según los investigadores, es probable que "parte de una cadena de eventos que comienza con el cuerpo produzca muy las hormonas del estrés tanto. "12
Los niños traumatizados de los padres pueden desarrollar mecanismos para lidiar mejor
Las consecuencias del trauma hereditaria son significativos. Se estima, por ejemplo, que el 30 por ciento de los niños con un padre que sirvió en Irak o Afganistán, y desarrolló el trastorno de estrés postraumático (TEPT), también están luchando con "trastorno de estrés postraumático secundario." 13
Además de guerra, trauma emocional puede surgir de un sinnúmero de escenarios, desde los actos de terrorismo, una pérdida en la familia, el crimen, y mucho más. Junto con viajar a través de las generaciones, tales traumas también son conocidos por afectar a la gente en un nivel social
.
Uno de los aspectos que ofrece la promesa, sin embargo, es un estudio de 2013, que mostraron hijos de sobrevivientes del Holocausto eran menos propensos a sufrir de trastorno de estrés postraumático después de experimentar un evento traumático. Esto los investigadores atribuyeron a un "crecimiento postraumático", que describieron como un "mecanismo de defensa viable" que ayudó a los niños a desarrollar la auto-imagen más positiva y una mayor fuerza personal como adultos.14, 15
¿Qué Más se hace pasar a través de generaciones?
el trauma emocional es sólo un ejemplo de cómo una madre puede afectar a sus hijos, incluso antes de su nacimiento. los hábitos dietéticos pobres también pueden llegar a ser codificada en los patrones de expresión génica (epigenoma) de su ADN y su microbioma intestinal, dando lugar a cambios permanentes en el equilibrio de las bacterias en su cuerpo - los cambios que puedan ser entregado a su niños.16
Como se ha señalado en el
Nutrition Journal, España 17 dieta de una madre puede dar forma a los gustos y preferencias de su hijo en el útero, el sesgo hacia los vegetales o los dulces, por ejemplo. También hay evidencia de que los niños heredan su microbioma de su madre, y parte de esto puede ser "cabeza de serie en el feto no nacido, mientras que todavía en el útero."
Si una madre tiene un desequilibrio de las bacterias, que va a pasar este desequilibrio en su hijo y "por lo tanto no presenta la flora intestinal ideales para una educación inmunitaria adecuada durante la ventana de desarrollo más crítico de su hijo ... Esta disbiosis desarrollo deja el sistema inmunológico de las crías están bien formados para combatir las infecciones y estimula enfermedades autoinmunes y alérgicas," las el autor del estudio, el Dr. Myles, señaló.
dieta Incluso un padre desempeña un papel en la salud futura de su hijo, como "epigenética paternos relacionadas con la metilación del ADN y las histonas también puede ser heredado por la descendencia y podría alterar temprana desarrollo del sistema inmunológico "como explicó el Dr. Myles: 18
". Dado que la información codificada en el ADN se pasa de padre a hijo e incluso posiblemente de padre-a-nieto, células que aprenden malos hábitos como ignorar los signos de infección o sobre-reaccionar a los antígenos podría combinar con los cambios microbioma a empeorar aún más el desarrollo inmunológico de un niño. "
para dar a los niños el mejor comienzo, entonces, requiere no sólo la atención a la salud emocional, sino también la salud física a través de su dieta, sonido sueño, ejercicio, y mucho más.
¿Es sobreviviente de trauma?
Es esencial que nos ayude a sanar sus heridas emocionales. Individuo del torno, autor de
emocional de primeros auxilios: Estrategias prácticas para tratar el fallo, rechazo, culpa y otras lesiones psicológicas Everyday
, compartió cinco consejos para la curación de su dolor emocional que puede ayudar: 19
1 . Let Go de rechazo
realidad, el rechazo activa las mismas vías en el cerebro como el dolor físico, que es una de las razones por qué duele tanto. Cuanto más pronto se suelta de rechazos dolorosas, el mejor de su salud mental será.
2. Evitar rumia
Cuando se rumian, o cría, a través de una herida pasada, los recuerdos que jugar de nuevo en su mente sólo se vuelven cada vez más preocupante y causa más ira - sin aportar nuevos puntos de vista. Rumiando sobre un incidente estresante también puede aumentar sus niveles de proteína C-reactiva, un marcador de la inflamación en su body.20
3. A su vez el fracaso en Algo Positivo
Si usted se permite que se sienten impotentes después de un fallo, o echarle la culpa a su falta de capacidad o la mala suerte, es probable que baje su autoestima. Culpar a un fallo en los factores específicos dentro de su control, tales como la planificación y ejecución, es probable que sea menos perjudicial, pero aún mejor es centrarse en las formas en que puede mejorar y estar mejor informado o preparado para que pueda tener éxito la próxima vez (y vuelve a intentarlo, así que hay una próxima vez).
4. La culpa hacen Claro sigue siendo una emoción útil
La culpa puede ser beneficioso en la que se puede dejar de hacer algo que puede dañar a otra persona (lo que es un protector fuerte relación). Pero la culpa que persiste o es excesivo puede perjudicar su capacidad de concentrarse y disfrutar de la vida. Si usted todavía se siente culpable después de disculparse por un delito, asegúrese de que ha expresado la empatía hacia ellos y transmitió que comprende cómo sus acciones los afectados. Esto probablemente dará lugar a auténticas perdón y el alivio de sus sentimientos de culpa.
5. Use autoafirmaciones Si tiene la autoestima baja
Mientras que
afirmaciones positivas son herramientas excelentes para la salud emocional, si caen fuera de los límites de sus creencias que pueden ser ineficaces. Este puede ser el caso para las personas con baja autoestima, para quien
auto
-affirmations puede ser más útil. Autoafirmaciones, tales como "Tengo una gran ética de trabajo" pueden ayudar a reforzar las cualidades positivas que cree que usted tiene, como se puede hacer una lista de sus mejores cualidades.
Mi herramienta más recomendados para la curación emocional
Muchos, si no la mayoría, las personas llevan cicatrices emocionales - traumas que pueden afectar negativamente a su salud y calidad de vida. El uso de técnicas como la psicología energética, se puede corregir el emocional cortocircuitos que contribuye a su dolor emocional crónico. Mi técnica preferida porque esta es la Técnica de Liberación Emocional (EFT), que es la versión más grande y popular de la psicología energética.
EFT es una forma de acupresión psicológica basada en los mismos meridianos energéticos utilizados en acupuntura tradicional para tratar dolencias físicas y emocionales desde hace más de 5.000 años, pero sin la capacidad de invasión de las agujas. En su lugar, simple tapping con las yemas de los dedos se utiliza para transferir energía cinética en meridianos específicos en la cabeza y en el pecho mientras se piensa en su problema específico - si se trata de un evento traumático, una adicción, dolor, ansiedad, etc. - y la voz afirmaciones positivas.
Esta combinación de aprovechar los meridianos de energía y la expresión de afirmación positiva trabaja para despejar el "cortocircuito", el bloque del sistema de bioenergía emocional de su cuerpo, restaurando así su mente y el equilibrio del cuerpo, que es esencial para la salud óptima y la curación de la enfermedad física. La belleza de EFT es que puede reacciones
reprogramación
de tu cuerpo a los factores estresantes inevitables de la vida cotidiana, proporcionando de este modo un efecto más duradero. Más que cualquier método tradicional o alternativo que he utilizado o investigado, EFT tiene el mayor potencial para trabajar literalmente magia.
Los ensayos clínicos han demostrado que EFT es capaz de reducir rápidamente el impacto emocional de los recuerdos y los incidentes que provocan angustia emocional. Una vez que el malestar se reduce o se elimina, su cuerpo menudo puede reequilibrarse, y acelerar la curación. Para una demostración de cómo realizar EFT, por favor ver el vídeo a continuación con EFT practicante Julie Schiffman. El primer video es una demostración general, que se puede adaptar a casi cualquier problema, y el segundo demuestra cómo aprovechar para la depresión. Si bien esta técnica es particularmente eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad emocional o mental, que puede ser utilizado para todo tipo de alivio del dolor físico, así
duración del video Total:. 25:12
Mientras que la video de arriba se enseña fácilmente cómo hacer EFT, es muy importante darse cuenta de que la auto-tratamiento para problemas graves, no se recomienda. Para problemas graves o complejos, se necesita alguien que le guiará a través del proceso, ya que suele durar muchos años de entrenamiento para desarrollar la habilidad para aprovechar en cuestiones importantes, profundamente arraigados. Así que si usted tiene un problema emocional serio, por favor busque un terapeuta altamente cualificados y formados. Así como usted no haría una apendicectomía en sí mismo si usted era un cirujano, el auto-tratamiento en esta área podría ser muy contraproducente.
soporte físico para el dolor emocional
Su salud emocional y física están conectados intrincadamente. Vas a tener un tiempo más fácil recuperarse de los reveses emocionales cuando esté físicamente bien, y los hábitos saludables también ayudará a mantener su estado de ánimo elevado, naturalmente, en medio de la tensión. Las siguientes estrategias de estilo de vida pueden ayudar significativamente a apoyar el bienestar emocional y la curación:
Comer bien: Lo que usted come afecta directamente a su estado de ánimo y niveles de energía, tanto a corto como a largo plazo. Mientras que comer bien puede cebar su cuerpo y el cerebro para estar en un estado enfocado, feliz, comer alimentos chatarra procesados le dejará débil y propenso a la enfermedad crónica. Mi plan de nutrición libre es una excelente herramienta para ayudarle a elegir los mejores alimentos para tanto física
y el bienestar emocional
Dormir bien:. La falta de sueño está asociado con trastornos psiquiátricos como la ansiedad y la depresión bipolar , mientras que la cantidad adecuada de sueño se ha relacionado con las características de personalidad positivos como el optimismo y una mayor autoestima, así como una mayor capacidad para resolver difíciles problems.21
grasas omega-3 de origen animal: las bajas concentraciones de la omega-3 grasas EPA y DHA son conocidos por aumentar el riesgo de sufrir cambios de humor y trastornos del estado de ánimo. Los que sufren de depresión se han encontrado para tener niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre, en comparación con los individuos no deprimidos. El aceite de krill es mi fuente preferida de grasas omega-3
La exposición regular al sol:. Esto es esencial para la producción de vitamina D, los bajos niveles de los cuales están relacionados con la depresión. Pero incluso más allá de la vitamina D, la exposición solar segura regular se conoce para mejorar el estado de ánimo y energía a través de la liberación de endorfinas.