Cuerpo
Su relación con el sueño podría no ser un ser cordial. Muchas condiciones tienen un papel que desempeñar en el impulso que lejos de tener un sueño profundo. Sin embargo, eso no debe suceder por mucho tiempo porque cuanto más tiempo se mantiene este hábito, cuanto más gordo obtendrá.
Cada vez que su cuerpo necesitaba el sueño y su trabajo exigían atención, había una historia desgraciada cocinar para su salud. Cada vez que cogió una taza de capuchino para seguir adelante con el día sin sentir sueño, su cuerpo estaba siendo empujado hacia convertirse en exceso bulky.So, ¿cómo realmente se produce el daño? Aquí está la respuesta.
cerebro se vuelve soñoliento
Cuando se salta el sueño, el cerebro se convierte en sueño y comienza a tomar malas decisiones. El insomnio en los resultados de la ralentización de la actividad en el cerebro y rsquo; s lóbulo frontal, que es el centro de la toma de decisiones y el control de los impulsos. Cuando el cerebro es empujado a sus límites, se empieza a buscar una recompensa en forma de comida. A pesar de resistir una segunda porción de su plato favorito por horas tan pronto como el cerebro se siente cansado, su régimen de dieta va con el viento.
El hambre Hormonas
Sleep funciona como una dieta nutricional para el cerebro . Nuestro cuerpo requiere por lo menos de 7 a 9 horas de sueño y si te dan a menos de que su cuerpo comenzará a reaccionar negativamente. La falta de horas de sueño adecuados impactos de hambre y saciedad hormonas llamada grelina y la leptina. Por lo tanto, la privación del sueño puede conducir a comer en exceso y, finalmente, el aumento de peso.
Consejos para dormir mejor
Al estar rodeado de todas sus pantallas (televisión, teléfono móvil, ordenador portátil y tabletas) hace que desea permanecer un poco más de tiempo. El problema está justo en frente de los ojos. Por lo tanto, obtener la recta básico.
Apague el ordenador, el teléfono celular, y la televisión al menos una hora antes de ir a la cama.
Ahorro de tiempo dormitorios para actividades relajantes en lugar de para el trabajo o entretenimiento.
Haga que los hábitos de sueño, como tomar un baño de agua caliente, la meditación o la lectura.
Disponer de un conjunto de vigilia y el horario de dormir. Incluso los fines de semana van a la cama temprano y levantarse a la misma hora.
Mantener una vigilancia sobre su dieta. Manténgase alejado de las comidas pesadas o alcohol antes de acostarse. Refrescos, café y chocolate deben ser evitados después de 2 de la tarde porque la cafeína puede permanecer en el cuerpo durante al menos 5-6 horas.
Apagar las luces en su dormitorio. un entorno oscuro liberan la hormona melatonina sueño natural, que le ayuda a conciliar el sueño.
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