Cuando un ser querido muere
Cuando un ser querido muere, los cambios mundiales. Puede sentir entumecimiento, sorprendido o asustado. Usted puede sentirse deprimido y tienen dificultad para concentrarse. Usted puede sentirse culpable por ser el único que sigue vivo. Todos estos sentimientos son normales. No hay manera correcta o incorrecta a llorar. Cada año, alrededor de 2,5 millones de personas mueren en todo el país. Cada muerte deja tras de sí un promedio de 4 o 5 sobrevivientes en duelo. Para la mayoría, sentimientos extremos de tristeza comienzan a desaparecer dentro de los 6 meses después de la pérdida. Sin embargo, algunas personas afligidas pueden seguir luchando por años para seguir adelante con sus vidas. It & rsquo; s a menudo útil hablar con la familia y amigos de la persona que y rsquo; s ido. La gente a veces dudan en hablar de una persona muerta y rsquo; s nombre o discuten la pérdida, porque don & rsquo; t quiere causar dolor. Pero puede ayudar cuando las personas comparten sus sentimientos. Los investigadores han intentado durante décadas para identificar diferentes etapas del duelo. Ellos y rsquo; he encontrado que el proceso de duelo es diferente para cada individuo. It & rsquo; s afectada por la forma en que se sintió unida a la persona que murió; si usted fuera un padre, hijo o cónyuge; cómo se produjo la muerte y otros factores. Un estudio encontró que la aceptación de una muerte viene sorprendentemente pronto para la mayoría de las personas en duelo, por lo general dentro del primer mes después de la pérdida. Los investigadores encontraron que en los 2 años siguientes a la muerte, el síntoma más frecuentemente objeto de comunicación está el anhelo de la persona que murió. Anhelo es mucho más común que la depresión, la ira y la incredulidad. Este estudio y muchos otros han encontrado que si los síntomas aren y rsquo; t disminuyendo por 6 meses después de la pérdida, puede ser un signo de un problema más grave, a veces llamado duelo complicado. Las personas con duelo complicado corren el riesgo de depresión grave, el abuso de sustancias, trastorno de estrés postraumático y pensamientos y acciones suicidas. Y ldquo; prolongado dolor o aflicción complicada, se ve en una pequeña parte de las personas en duelo y mdash; aproximadamente el 10% o 20%. Sus síntomas son perjudiciales para la vida y el funcionamiento diario, & rdquo; dice la doctora Mary Frances-O & rsquo; Connor, un psicólogo de la Universidad de California, Los Ángeles. Y ldquo; Estas personas pueden experimentar anhelo extrema, la soledad y la sensación de que la vida nunca tendrá ningún significado. Pueden tener pensamientos intrusivos y sentir la ira en curso o la amargura por la muerte y rdquo.; O & rsquo; Connor y rsquo; s estudios de imágenes cerebrales han encontrado diferencias en la actividad cerebral entre las personas en duelo con duelo complicado y los que están soportando bien su pérdida. Ambos grupos mostraron una actividad cerebral relacionada con el dolor cuando se veían fotografías de sus seres queridos. Pero sólo los que tienen un duelo complicado mostraron una activación en las partes del cerebro y rsquo; s centros de procesamiento de recompensa. Y ldquo; Eso puede parecer extraño. Sin embargo, otros estudios han demostrado que cuando las personas están muy unidos a sus seres queridos, se sienten recompensados cuando están con ellos, y rdquo; O & rsquo; dice Connor. Las personas con duelo complicado todavía pueden sentir muy unidos, y así sentir y ldquo; recompensado y rdquo; al ver las fotos de sus seres queridos. Los que se adaptan bien, O & rsquo; Connor sugiere, han aceptado alguna manera la realidad de que la persona no está físicamente con ellos. Y ldquo; Todavía se sienten tristes, pero ya no anhelan para la persona de la misma manera, y rdquo; ella dice. El duelo complicado es difícil de tratar. Alguna evidencia sugiere que una terapia de conversación especializado puede ayudar a las personas con duelo complicado mejorar más rápido y mejor que la terapia de conversación tradicional. Esta terapia experimental, llamado tratamiento de la aflicción complicada, implica claramente que recuerda la muerte con un consejero de la pena entrenados y tener una conversación imaginaria con la persona que murió. Los investigadores están estudiando si la pena complicado tratamiento podría funcionar aún mejor en combinación con antidepresivos u otros enfoques. Algunos estudios muestran que las personas que y rsquo; han estado cuidadores de un familiar con una enfermedad a largo plazo puede adaptarse con relativa rapidez a la muerte. El Dr. Richard Schulz, un psicólogo social de la Universidad de Pittsburgh, estudia los cuidadores de familiares con Alzheimer y rsquo; s enfermedad. Él y sus colegas encontraron que la mayoría lo hizo muy bien después de su querido murió. Y ldquo; Su nivel de depresión, lo cual fue muy alta durante la fase de cuidados antes de la muerte, volvió a niveles casi normales dentro de los 6 meses después de la muerte, y rdquo; dice Schulz. Las personas que cuidan a alguien con una enfermedad a largo plazo pueden comenzar el proceso de duelo, mientras que su ser querido está todavía vivo. Y ldquo; La muerte puede marcar el final del sufrimiento para los cuidadores y los pacientes, & rdquo; dice Schulz. Y ldquo; La muerte también elimina gran parte de la carga asociada con el cuidado diario en el hogar. Ahorra tiempo, por lo que la persona puede ahora volver a participar en los contactos sociales que pudieran haber tenido antes de tomar el papel del cuidador y rdquo.; Pero Schulz y rsquo; s la investigación también encontró que aproximadamente 1 de cada 5 cuidadores tenían persistente, depresión severa y otros síntomas problemáticos más de 6 meses después de la muerte. Muchos de los que costó adaptarse bien fueron altamente deprimido antes de la muerte o tenían sentimientos positivos acerca de su papel de cuidador. El tratamiento de la depresión antes de la muerte parecía ayudar a los cuidadores a afrontar después. La gente también lo hicieron mejor si y rsquo; d participaron en un programa que les ayudó a hacer frente, mientras que su pariente estaba todavía vivo. Y ldquo; El apoyo proporcionado grupo de programas, información sobre la enfermedad y otros recursos, y rdquo; dice Schulz. Y ldquo; No fue diseñado para ayudar a las personas después de la muerte, pero que era un beneficio inesperado. La calidad de la experiencia de cuidado puede haber ayudado a prepararse para la muerte indirecta y rdquo.; Algunos estudios han encontrado que cuando los pacientes, médicos y miembros de la familia se refieren directamente a la perspectiva de la muerte antes de que suceda, que ayuda a los sobrevivientes después de la muerte. Y ldquo; Si usted y rsquo; re en una situación de la enfermedad a largo plazo en la que es probable que la muerte, y rsquo; s útiles para participar en la planificación de los cuidados al final de su vida útil, para que sea más fácil lidiar con la muerte una vez que se produce, y rdquo; dice Schulz. Científicos financiados por el NIH continúan estudiando diferentes aspectos del proceso de duelo y la búsqueda de nuevos tratamientos. Los investigadores también están estudiando cómo las actitudes culturales y las creencias sobre la muerte pueden afectar el dolor y el luto. Recuerde, a pesar de la muerte de un ser querido puede ser abrumador, la mayoría de la gente puede hacerlo a través del proceso de duelo con el apoyo de la familia y amigos. Cuidar de sí mismo, aceptar la ayuda o compañía de quienes le rodean, y asegúrese de obtener ayuda o asesoramiento adicional en caso de que lo necesite. Puede tomar tiempo. El proceso será difícil. Pero a la larga puede adaptarse a la vida después de un ser querido ha died.Coping con pérdida
Cuida de ti mismo. Trate de comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Evitar malos hábitos & mdash; como fumar o beber alcohol y mdash; que pueden poner en riesgo su salud.
Habla con cuidado amigos. Que los demás sepan cuando se quiere hablar.
Busque un grupo de apoyo. Podría ser útil hablar con otras personas que también están en duelo. Consulte con hospitales, grupos religiosos, centros de cuidados paliativos y agencias gubernamentales locales
don y rsquo;. T hacer grandes cambios de forma inmediata. It & rsquo; s inteligente que esperar un tiempo antes de tomar decisiones importantes como mover o cambiar de trabajo
Consulte a su médico.. Si usted y rsquo;. Re teniendo problemas con las actividades diarias, como vestirse o preparar las comidas, consulte a su proveedor de atención médica
Considere un apoyo adicional. A veces, la terapia del habla a corto plazo puede ayudar.
Sea paciente. El duelo lleva tiempo. It & rsquo; s comunes para tener emociones montaña rusa por un tiempo
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