. La mano es una parte increíble de nuestro cuerpo, es posible que no lo notamos, pero somos muy dependientes de nuestras manos, al hacerlo casi todo cada día, aunque lo más sencillo como tocar nuestro cabello. La mano es también una manera de expresar nuestras emociones, nuestra forma de tocar y sentir a través de la mano es algo sorprendente. Las manos no sólo mantener nuestras emociones más profundas, pero nuestros recuerdos memorables así.
La meditación es parte manera de meditar que se centra en éste increíble parte de nuestro cuerpo, la mano. No, no es todo sobre el contacto físico de la mano, pero más en los recuerdos que tienes con ella, el lado emocional de la misma.
Cómo hacer la meditación Mano a mano
meditación
El paso 1
meditación mano debe hacerse en un grupo de cuatro o más. Cada uno debe sentirse cómodo en una silla, con los pies firmemente en el suelo y cerrando los ojos. Descansar las manos en el regazo con las palmas hacia arriba. Observe su respiración, no es necesario cambiarlo simplemente observe el patrón de la respiración que entra y sale. Relax cualquier tensión en su cuerpo mientras respira.
meditación Mano paso 2
empiezan a ser conscientes de que el aire a su alcance, entre los dedos, en la palma de su mano. Familiarizarse con la fuerza y la madurez de las manos. Recuerde que las manos más inolvidables que alguna vez haya tocado y conocido, de su padre, de su madre, sus abuelos, un amigo o un amante. Imagine las manos de un bebé recién nacido la suavidad, la perfección, la delicadeza. Una vez que tenía las mismas manos.
Mano meditación paso 3
reflexionar sobre las cosas que sus manos han hecho desde ese momento, has aprendido la mayor parte de las cosas importantes de la vida a través de sus manos, girando usted mismo, gatear o trepar, caminar, equilibrio, aprendiendo a sostener algo por primera vez, alimentarse, lavarse y bañarse, vestirse por sí mismo, y atarse los cordones de los zapatos, por primera vez, todas estas cosas en un punto del tiempo en su la vida fuera de sus mayores logros.
Piense en sus manos cuando eran las herramientas de su aprendizaje en muchas actividades, ¿qué pasa con el tiempo la primera vez que aprendió a escribir su nombre, cuando estaba allí para ayudar a cabo otros, recuerdan todo el trabajo que han hecho, el cansancio y dolor de haberlo conocido, el frío y el calor, el dolor y los moretones. Recuerde que la mano que le dio para otros que necesitan comodidad, las lágrimas se enjugó Puede haber sido su propia cuenta o la de otro.
Piense en el misterio especial de las manos de una persona que amamos. Las manos de los que la suya, tocados de un médico, una enfermera de, un dentista, y esas manos que nunca olvidar.
Paso meditación Mano 4
Luego, coloque su mano derecha lentamente y suavemente sobre tu corazón. Presione firmemente contra ella y sentir el más misterioso de todos los sonidos humanos, los latidos del corazón, un ritmo que fluye de la vida y el amor. Presione con más fuerza por un momento y luego suelte la mano que sostiene que sólo una fracción lejos de su corazón, experimentar el calor entre la mano y el corazón. A continuación, baje la mano a la vuelta con mucho cuidado, como si su corazón estaba con él.
Piense en todas las manos que han dejado su huella en la suya, nunca pueden ser borrados. La mano tiene su propia memoria y va a durar para siempre.
mano meditación paso 5
Ahora, sin abrir los ojos, se extienden sus manos a cada lado de ustedes y encontrar otra mano. Sostenerlo, explorarla, sentir su historia y misterio, que tu mano hablar con ella y la dejó escuchar al otro. Exprese su agradecimiento a esta mano extendida hacia usted.
Mano meditación paso 6
Con los ojos todavía cerrados, lentamente liberar sus manos y llevarlos de vuelta a su regazo. Sentir la presencia de esa mano persistente sobre la suya. La impresión está allí para siempre.
Mano paso meditación 7
Cuando esté listo, abre los ojos. Compartir pensamientos y sentimientos de esta experiencia a su alrededor.