Have se dio cuenta de la necesidad de un taller de manejo del estrés en su área local? Tal vez sus estudiantes han solicitado uno de usted o de una empresa local que ha ofrecido la oportunidad de presentar un taller. No hay tiempo como el presente para planificar una
Después de todo -. El yoga tiene tantas técnicas eficaces para ayudar a reducir los niveles de estrés, que no debe tener ninguna dificultad con las posturas, la respiración yóguica (pranayama), técnicas de relajación o meditación. Sin embargo, ¿qué consejos puede ofrecer a los estudiantes para llevar en su vida diaria?
Cada técnica de yoga que enseña es ineficaz, hasta que un estudiante toma su práctica en la vida diaria. Los siguientes son seis consejos que ayudarán a sus estudiantes a reducir sus niveles de estrés en el primer día.
1. Despertar unos minutos antes, con un canto de agradecimiento en su corazón. Gracias a Dios por el día, su familia, sus amigos y sus actividades diarias. Sea agradecido, incluso si usted ha experimentado la decepción a veces. Un estado de ánimo positivo establece el tono para el día.
2. Permítase el placer de tener el desayuno en la mesa de la cocina. Sea consciente de cada momento. Si es posible, disfrutar de la compañía de su familia en el desayuno. Demasiadas familias están en movimiento y nunca parecen tener la oportunidad de compartir tiempo con los demás.
3. Si se viaja en coche, escuchar música relajante o invertir en un libro de audio interesante. Es inevitable que se pueden ver los conductores que te cortaré. Por lo tanto, su objetivo principal debe estar en el camino, pero disfrutar de su viaje y tomar el tiempo para aprender, cuando sea posible.
4. Tómese el tiempo para reconocer el estrés diario se dispara al trabajo, la escuela o actividades. El proceso de proceso de identificación de disparo estrés, que permite la oportunidad de considerar si vale la pena llevarla a todos. Por ejemplo: Te encuentras con un conductor grosero en otro coche. ¿Deja que te molesta para el resto del día? Usted tendrá la opción de "dejar caer la bola", y que no tiene que recogerlo.
5. Perdonarse a sí mismo por no ser perfecto. En el yoga, a menudo hablamos de "no juzgar". La única persona que juzgamos las más duras suele ser uno mismo. No hay que esperar a ser un santo. Siempre es bueno para aspirar a la santidad, pero perdonarse a sí mismo y perdonar a los demás, también.
6. Dar cualquier ayuda que pueda a los necesitados. No se puede dar todo, pero ¿cuánto es lo que realmente necesita? Sea moderado en su estilo de vida, y verá muchas oportunidades para ayudar a los que lo rodean
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