En 2011, los estadounidenses tiene sus niveles de estrés personales un promedio de 5.2 sobre 10. Y el 22% admitió ser bajo un estrés extremo sobre una base regular. Gulp! Y ahora, de acuerdo con el más reciente "Stress in America" APA encuesta, más de 4 de cada 10 adultos estadounidenses (42 por ciento) informan de que sus niveles de estrés se han incrementado en los últimos 5 años. Casi 4 de cada 10 (36 por ciento) dicen que el estrés afecta a su felicidad en general, una gran cantidad, y aproximadamente el mismo número (37 por ciento) se han sentido abrumados en el pasado mes de stress.Stress puede ser física, al igual que lo sometemos a nuestros músculos en el gimnasio. Y entonces allí y rsquo; s del tipo que y rsquo; s en la cabeza y el mdash; que OMG I y rsquo; m tan abrumado en este momento feeling.Stress & mdash; esa fuerza que parece conducir Latina y el mdash abrumadora, es una mezcla de cosas. La tensión se ha encontrado para aumentar nuestro riesgo de cáncer y otras enfermedades, sin embargo, también puede "impulsar nuestro enfoque, la energía e incluso nuestros poderes de la intuición Deje y rsquo;. S vistazo a algunas formas comunes de estrés somos adictos a, y cómo puede dejarlos ir.
Gestionar el estrés éxito
En el estudio de la APA, el dinero (71 por ciento), el trabajo (69 por ciento) y la economía (59 por ciento) son los más comúnmente reportados fuentes de estrés. La capacidad de gestionar sus emociones y mantener la calma bajo presión tiene un enlace directo a su rendimiento. TalentSmart había llevado a cabo investigaciones con más de un millón de personas, y han encontrado que el 90% de los de mejor desempeño son expertos en el manejo de sus emociones en momentos de tensión con el fin de mantener la calma y el control.
Gestionar el estrés Relación
Casi la mitad (46 por ciento) de los adultos en la encuesta dicen que perdieron la paciencia y reprimendas de su cónyuge, pareja o los niños cuando están estresados en el último mes. cuando usted está estresado que pueden llegar a ser menos-que-cuidado con la persona que amas. Hacer que su lenguaje corporal suave y fluida. Trate de hacer que su voz ligera y ndash; quizás un poco alegre y cantarina o calmante. Mostrar su lado el cuidado y ser de apoyo de su pareja.
control del estrés físico
En el estudio de la APA, el 30 por ciento de los adultos informar de que su nivel de estrés tiene un impacto fuerte o muy fuerte en su salud física. Suena simple, pero en una situación estresante respirar profundamente, contar hasta diez y no reaccionar de manera impulsiva puede ser la mejor manera de hacer frente a corto plazo. El ir a dar un paseo a paso ligero para dar un poco de espacio y tiempo para usted podría planificarse como una parte regular de su día. Un baño caliente, escuchar su música favorita, o tener una siesta después del almuerzo también puede ayudar.
El hacer frente a estrés relacionado con el tiempo
En el mundo actual, muchas personas se ven abrumados por las exigencias del trabajo, la familia y los horarios sociales. En un estudio publicado en el Journal of Educational Psychology, se demostró que los estudiantes que sentían que utilizan su tiempo sabiamente tuvieron una mayor satisfacción con su trabajo y sus vidas. It & rsquo; s claro que poner las habilidades de gestión del tiempo de uso puede disminuir el estrés y la ansiedad, así como aumentar el trabajo y el rendimiento académico. Lo que es fundamental es la identificación de las áreas de su vida donde se puede utilizar un poco de ayuda en la gestión de su tiempo y encontrar una estrategia que funcione para usted.
Gestionar el estrés relacionado con las enfermedades
Cuando ' re enfermo y no se siente bien, que a menudo se deprimen y abrumado. Cambiar las creencias negativas (nunca sanaré) a los positivos (confío poderes de curación de mi cuerpo). Escucha a tu cuerpo y mdash; y si un tratamiento o enfoque de un médico se siente "fuera", se permita a la pregunta él. Dormir cuando se necesita. Aléjese de las personas y los ajustes que le hacen sentir agotado en lugar de energía. Una vez que son conscientes de que busca la tensión, a continuación, puede empezar a entrenar a sí mismos para hacer las cosas de manera diferente. Pequeños momentos de meditación y ndash; en cualquier lugar de tres a cinco minutos al día, son una gran manera de calmar el cerebro. También IT & rsquo; s importante para programar descansos durante el trabajo para que las personas pueden aprender a desconectar. Y lo más importante, el teléfono celular tiene que ser Cortesía off.Image: GettyRead más artículos sobre la gestión del estrés
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