La ira es una emoción cruda común que todo el mundo experimenta en algún momento de sus vidas. Se desencadena debido a una circunstancia específica y ndash; alguien te trata mal, el exceso de tratar, la transgresión real o incluso percibida más pequeño. Puede ser debido a los sentimientos de celos, el derecho o la falta de deseo de comportarse de una manera que una persona debe
.
Muchos rabia cuestiones son arrebatos sin sentido en el que el individuo es perfectamente capaz pero sin querer controlarlos. Aquí y rsquo; s cómo se puede hacer frente a ataques de ira y cambios de humor
Reconocer y
Retreat
Cuando estás contra algo que llevar a cabo su ira o explotar su. sentidos, es mejor dar un paso fuera durante tanto tiempo como sea posible. Tómese su tiempo para sí mismo o pasar a otra cosa. Usted puede hacer una visita al baño en ese momento o tratar de ejercicios para hacer las cosas normales de respiración. Otra técnica popular es contar hasta 10 cuando y rsquo; re enojado; hacer que el 100 cuando usted y rsquo; re muy enojado
Entender sus emociones
La frustración, el dolor y el miedo son las tres emociones que conducen a ataques de ira.. Es necesario aprender a equilibrar sus emociones para llegar a la fuente de su ira. Para prevenir futuros ataques de ira, ser honesto con uno mismo y los demás acerca de sus sentimientos
lo pensó dos veces
Ambrose Bierce había dicho acertadamente y ldquo;. Hablar cuando estás enojado y usted hará el mejor discurso que tendrá que lamentar y rdquo.; Si se tratan a menudo con problemas de ira o tienen dificultades para controlar su ira, necesita cambiar su proceso de pensamiento. Antes de reaccionar a algo, darle un segundo pensamiento. No deberías & rsquo; t piensa en lo peor y saltar a la conclusión de inmediato. Volver a enmarcar su pensamiento; por lo que es racional que dramático y exagerado.
Aprenda algunas técnicas de relajación
Arranques de coraje tienden a frustrar y la tensión hacia fuera. En tales circunstancias, es necesario relajar la mente y el cuerpo. Es más fácil de llevar sus sentidos a la normalidad cuando se conoce el yoga, la meditación u otras técnicas de respiración. Cuando se sienta que está recibiendo enojado, recurrir a estos. Las técnicas de relajación le distraiga de la situación negativa y ayudarle a volver a la mentalidad positiva.
Probar estado de ánimo impulsar los alimentos
Con una poco de chocolate puede ser una solución rápida para un estallido de ira sensible. Si su estado de ánimo ISN y rsquo; t lo que le gustaría que fuera, se puede tomar un bocado de su fruta favorita. Del mismo modo, se toma una taza de té de manzanilla ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
mantener el cuerpo en buenas condiciones
estilo de vida saludable como una rutina de ejercicios contribuir a la inhibición de su cuerpo de tendencia natural a la rabia. Si su cuerpo no esté en una buena posición, puede hacer que se sienta enfermo e irritable. Además, asegúrese de que usted consigue alrededor de seis a ocho horas de una buena noche y rsquo; s sueño
Si las cosas van sin control a pesar de sus esfuerzos de problemas de ira manejo de la ira y están causando problemas graves. en su vida, usted debe considerar la búsqueda de ayuda. Si pasa por alto problemas de ira o fluctuaciones en el estado de ánimo, que puede desarrollar una enfermedad mental grave con el tiempo. Consulte a un médico o terapeuta para averiguar el camino de salida.
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