¿Se siente deprimido y desmotivados cuando se despierta en un lunes por la mañana? Usted don y rsquo; t tiene que llevar la misma sensación en su rutina de trabajo, lo que afectará a su productividad. También afecta a su capacidad de ser cortés y civil, con sus amigos, colegas y conocidos. ¿Quieres eso?
¿Cómo vencer la depresión mañana, o los 'blues mañana'? Para ello, es importante que su mente está en buena forma antes de instalarse para pasar la noche.
pluma hacia abajo lo que hace hincapié en que
A mano alzada por las cosas que se le causa estrés y la ansiedad en el momento; hacer una lista completa de ellos. Tal vez ellos y rsquo; re no es tan malo? It & rsquo; s también bueno para aliviar el mismo de los aspectos de su vida; mientras que usted y rsquo;. re no dice exactamente a nadie acerca de sus asuntos pendientes, sin embargo, que está escrito por ellos
Pasa algún tiempo en paz
Pasa cinco minutos por su cuenta, en quietud absoluta, y acostarse en un estado totalmente relajado. Liberar toda la tensión acumulada y respirar profundamente. Hacer esto durante unas cuantas noches consecutivas y ver si hace alguna diferencia.
Introspect
Reacciona a sí mismo o introspección. Construir su propia confianza; pensar positivamente sobre el día por delante y lo que puede lograr. Deje que su mente a la deriva para obtener una perspectiva positiva en su vida y sus sueños para el futuro. Permítase que creen en sus sueños. Véase a sí mismo en su y ldquo; lugar feliz y rdquo; y se encuentra en un estado de ánimo feliz, alegre. A raíz de estos pensamientos, van a la cama y tratar de estar relajado en la cama.
Usted debe estar en un mejor estado de ánimo a la mañana siguiente, pero todavía hay otras maneras de vencer la depresión de la mañana .
Cuando se despierte
Abrir las cortinas totalmente y mirar por la ventana. La luz natural es un estimulante para el cerebro y puede tener un efecto inmediato en su cuerpo y mente.
Tome un baño caliente
Saltar a la ducha y dejó que el agua caliente que refrescar y regenerar. It & rsquo; s asombroso cómo la sensación de una larga ducha caliente también puede estimular sus sentidos, que te despierte y estrangular a los blues de la mañana
Resolver un rompecabezas
Ejercicio. que el cerebro tan pronto como se han secado y vestido. Usted puede hacer un crucigrama rápida, tal vez leer un capítulo de un libro, o elaborar a & ldquo; hacer y rdquo; lista para su día por delante.
Dése una comida de comenzar
Por último, comer un buen desayuno saludable, sana. Trate de incorporar baja en grasas, proteínas y alimentos ricos en carbohidratos en el desayuno cuando sea posible. Estos tipos de alimentos son excelentes para darle energía rápida. Llevar una botella de agua con usted y disfrutar de ella de vez en cuando en su camino a la oficina. Pruebe estos consejos para la manera de vencer la depresión mañana y rsquo;. Ll ser pronto con entusiasmo saltando fuera de la cama cuando se active la alarma