All de nosotros llevamos el estrés en nuestro cuerpo. Eso es un hecho de la vida. El estrés puede provenir de experiencias mentales, emocionales o físicos en nuestras vidas. La cantidad, sin embargo, puede ser visto ya sea para estar en una zona saludables o no saludables, y para muchos de nosotros, que identificaría a nosotros mismos para estar en la última categoría.
Estrés sube y baja como una depende de la escala en el día de deslizamiento "s eventos, nuestro estado de salud actual, los niveles de ejercicio o de descanso, gimnasio, cargas de trabajo, las presiones adicionales y responsabilidades, exámenes, concursos, hablar en público, re-ubicación, relaciones, el dolor, la tristeza, la soledad, el sueño patrones, hábitos alimenticios, temores, preocupaciones e inquietudes, las adicciones, las lesiones, la emoción, golpes y más.
Muchas fuentes de la investigación le dirá que la enfermedad, así como el ausentismo relacionado con la salud puede ser tan alta como 80 % inducida por el estrés.
vale la pena señalar que con el pretexto de estrés, a veces las personas prefieren ignorar los primeros indicadores de síntomas tales como presión arterial alta, la hipertensión, la hiper o hipo glucemia que conducen a la número uno grave problema de salud en el mundo occidental - la diabetes, las advertencias cardiovasculares, y los primeros signos de otras enfermedades crónicas. Siempre, la recomendación es tener estos indicadores médicamente desprotegido. Y de hecho esto puede tener el beneficio adicional de reducir el estrés que llevamos a través de la incertidumbre y el miedo que hemos construido a través de retrasar un chequeo.
Depresión y la ansiedad, aunque a menudo inducida por el estrés, son dos otras áreas en las que se recomienda disponer de una evaluación médica.
En todas estas áreas mencionadas, si el estrés es atribuible antes o después de la emisión de los síntomas o la salud, hay maneras de disminuir la intensidad del estrés de modo que se convierte en auto administrado. La recompensa es que con un mejor manejo del estrés viene una mejor salud y los resultados médicos.
Así también, los factores de estrés encontradas en la vida diaria anteriormente descrito, se pueden reducir en gran medida y gestionados.
la forma en que limpiar nuestro diálogo interno, establecer objetivos realistas, obtener ayuda cuando se siente abrumado de consejeros profesionales y profesionales de la salud calificados, comer una dieta equilibrada, reducir nuestras toxinas que ingerimos en cualquier forma, ejercicio, descanso, se relacionan socialmente, son todos factores que le ayudará a gestionar y reducir nuestros niveles de estrés. Sin embargo, tal vez la forma más rápida y de mayor éxito de todos, es a través de la disciplina de la relajación y la meditación en nuestra rutina diaria.
Para algunas personas esto será una nueva consideración. Posiblemente habrá un cierto escepticismo en cuanto a la probabilidad de éxito de este enfoque, pero a partir de mis 20 años o más en ayudar a la gente, puedo decir con autenticidad, que la relajación y la meditación se usa con regularidad, pueden mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro estado de salud.
Cuando el cuerpo, la mente y el espíritu se dedican a una relajación o el proceso meditativo, todos los funcionamientos del cuerpo son menos trabajosa. La respiración, la filtración, bombeo de todas lenta y facilidad. A medida que la mente se descomprime sus problemas, el cuerpo puede dejar de lado su almacenamiento de toxinas y tensiones, soltó los nudos que restringen el flujo de energía a todas las células. Cuando el espíritu se siente nutrido, la mente y el cuerpo se siente más ligero, más tranquilo con un sentido de la decencia y la paz interior. ¿Puede usted imaginar cómo la química del cuerpo responde cuando se permite que estos aspectos a surgir?
relajación y la meditación pueden simplificarse a un marco de tiempo corto o más largo. El elemento importante es que la mente, el cuerpo y el espíritu son reconocidos y nutridos.
Hay ejercicios de respiración simples para adaptarse con el fin de mejorar, lento y ajustar el nivel de consumo de oxígeno reduciendo así el pánico, la ansiedad, y la sensación de estar abrumado.
Hay técnicas que llevará no más de unos minutos y le permiten concentrarse en las cosas simples para calmar la mente y detener la charla.
hay procesos de meditación consciente que reconocen el estado de la preocupación de que el cuerpo está en pero luego permite la simplificación, la claridad, la mejora de las estrategias de afrontamiento y conciencia de sí mismo más precisa.
No es el uso de la música, imágenes, visualización, el ensayo mental, formas útiles para poner en práctica la fraseología constructivo que sea significativo para usted.
Si estamos tratando con el estrés mental y emocional, que damos a la mente las habilidades y técnicas para relajar las tensiones mantenidas en el cuerpo a través de una relajación muscular progresiva. Esto mantiene la mente se distraiga, ya que tiene un trabajo que hacer, y por lo que también libera su tensión y el estrés por tener un descanso de recordatorios y hablar negativa de sí mismo.
Si el cuerpo físico está cansado, Debemos dejar que el cuerpo tiene un completo descanso y utilizando el poder de nuestra mente nos conectamos con los estados emocionales del cuerpo, sin tener que mover un músculo. Esto agudiza nuestros sentidos y nuestro estado de bienestar y somática permite que el cuerpo para tener el máximo descanso y un equilibrio restaurador.
Hay tantas maneras en que podemos lograr mejores resultados en nuestro manejo del estrés, independientemente de la circunstancia o situación aún cuando se siente completamente perdido, impotente y agota la energía o la esperanza. Podemos en un efecto real y también con el máximo respeto, empezar ahora.