La atención plena, la meditación y otras técnicas de relajación puede ayudarle a vivir su vida más plenamente presente en el momento, aumentará su percepción espiritual, y el bienestar, y simplemente le ayudará sentirse más relajada y positiva.
la atención es una de las técnicas más fáciles de probar, ya que es más de un modo de pensar que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. La práctica de "atención plena" significa que está pagando activamente la atención sobre el momento en que está en este momento.
En lugar de dejar vagar su mente, cuando estás consciente, que está viviendo en el momento y dejar que los pensamientos que distraen pasan por su mente sin quedar atrapados en sus implicaciones emocionales.
puede añadir la atención a prácticamente cualquier aspecto de su día - incluso mientras estás comiendo, trabajando, o haciendo las tareas del hogar como lavar los platos - simplemente prestando atención a las sensaciones que está experimentando en el momento presente.
¿Cuáles son las diferencias entre la Atención, la meditación consciente, y otros tipos de meditación?
La atención plena
meditación
es una práctica más formal de la atención plena, en el que conscientemente en la zona en, o centrar su atención en, pensamientos o sensaciones específicas, luego observar de una manera no crítica.
Este es sólo un tipo de meditación; hay muchas formas disponibles, cada uno con diferentes técnicas y propósitos.
La meditación trascendental, por ejemplo, es una de las formas más populares de la meditación, practicada por millones de personas en todo el mundo. Es muy sencillo de realizar.
tiene que elegir un mantra que tenga significado para usted, se sienta en silencio con los ojos cerrados, y repetir su mantra durante un periodo de unos 20 minutos, dos veces al día.
La idea es llegar a un lugar de "descanso" o "concentrada" estado de alerta, lo que le permite dejar que los pensamientos negativos y las distracciones que pasan sin alterar su calma y equilibrio.
Algunos aspectos de la atención consciente, la meditación consciente, y otras formas de superposición de la meditación, y eso está bien. Por ejemplo, enfocar su mente en la respiración es una de las más básicas - estrategias de relajación y meditación /mindfulness existe - y más gratificantes.
según ha explicado el entrenador atención Ira Israel en El Universal México: 1