Yoga contiene claramente las técnicas de manejo del estrés más antiguos existentes. profesores de yoga han absorbido los archivos de las técnicas de reducción de estrés "probado y verdadero", que se remontan a miles de años. Vamos a echar un vistazo más de cerca a los métodos de yoga exitosos para el manejo del estrés en el ajetreado mundo de hoy.
1. Reconocer sus pensamientos, en este momento, por lo que son. La mayoría de las personas pasan por la vida en piloto automático. Hay mucho pensamiento en marcha, pero la mayor parte es de fondo charla de la mente, sin un propósito definitivo, o la dirección. Es por eso que conocer a tanta gente que lamentar el pasado y no tienen idea de lo que quieren hacer en el futuro.
Si la vida es un camino sin rumbo, ¿qué hacer cuando se encuentra con un problema? Por desgracia, la respuesta común es que preocuparse por el pasado, el futuro, y el presente. El yoga nos enseña a manejar el momento presente. ¿Por qué? No se puede cambiar el pasado; y menos que se tome acción ahora mismo, usted no tendrá ninguna influencia sobre el presente.
El futuro depende también de sus acciones en el presente. El tiempo de cualquiera de los Estados Unidos gasta preocupante es una completa pérdida. Por lo tanto, el diseño de soluciones lógicas para el presente. Si tiene dificultad para encontrar soluciones - obtener ayuda y consejos, desde las personas de éxito que conoces. Esto abrirá su mente a la solución, en lugar de preocuparse
Acerca del reconocimiento de pensamiento:. Observe sus pensamientos y aprender a ordenarlas por prioridad y la realidad. Aprende también para identificar las influencias negativas, que provocar que esté estresado, llenos de ansiedad y provocar estados internos de pánico. Este proceso de identificación es importante, porque va a cambiar su vida para el mejor y que conduce hacia su segunda técnica de reducción del estrés.
2. Sea realista acerca de sus limitaciones. Algunas personas creen que no tienen control sobre cualquier cosa. Ellos creen que el destino tiene el control de nuestras vidas. Todo está grabado en piedra antes de tiempo, por lo que es inútil tratar de mejorar nada. Si todos nosotros cree que, aún estaríamos viviendo en cuevas y árboles. Dado que los humanos corren lentamente, tigres y cocodrilos no tendrían que trabajar duro para sus comidas.
No podemos mover la tierra, la luna y las estrellas, sin embargo. No podemos controlar el clima, maremotos, terremotos, inundaciones y, sin embargo. Aviso, yo uso la palabra "todavía". La humanidad tiene limitaciones, por el momento, pero que realmente no tienen idea de lo que nuestras limitaciones.
Tenemos control sobre muchas cosas. En especial, tenemos control sobre quién nos asociamos. Nuestros amigos, colegas, socios y compañeros de trabajo pueden ser un positivo o una influencia negativa. También tenemos control sobre si asistir a una clase de yoga o ver las malas noticias en la televisión. Podemos censurar las influencias negativas.
Debemos buscar relaciones saludables, con el fin de ser saludable. Recuerde que el estrés es contagiosa. Si usted pasa su tiempo libre con alguien, que está experimentando ansiedad crónica y el pánico, aconsejar a estas personas a buscar ayuda profesional. Si usted pasa mucho tiempo con esa persona, es posible que también tenga que buscar ayuda profesional.
Clases de yoga, de todo tipo, reducir los niveles de estrés. Actividades, como yoga, son de mantenimiento preventivo de la salud mental y emocional. Sólo estamos limitados por nuestro pensamiento. Yoga le permite entrenar su mente y encontrar la paz interior
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