Muchos expertos creen que fumar es sólo el 10% adicción física y un enorme adicción psicológica del 90%. Su cuerpo va a recuperarse con bastante rapidez por la retirada de la nicotina (los peores síntomas desaparecen en tres días o menos), pero su dependencia psicológica de los cigarrillos puede ser mucho más difíciles de manera defeat.One de combatir esto es hacer un poco de autoanálisis antes de renunciar a cigarettes.Make una lista con dos columnas. columna Etiqueta uno "¿Por qué empecé a fumar" y la columna etiqueta de dos "¿Por qué me quieren dejar de fumar." En la columna uno, una lista de todas las razones por las que puede recordar por qué empezó a fumar en el primer lugar. ¿Fue la presión de grupo? ¿Rebelión? ¿Usted piensa que hace ver cool? ¿Se hacen sentir como un adulto? Realmente tratar de recordar las razones exactas por las que empezó a fumar y les escribir toda la mirada down.Now sobre esa lista. ¿Alguna de esas causas que aún se aplican en su vida hoy? Probablemente not.If usted es como la mayoría de la gente, se verá que sus razones para convertirse en un fumador ya no son válidas, a menudo son sólo una tontería, y son fácilmente superados por los riesgos para su salud y la de su familia well-being.So dejar de pasar a la columna dos ... ¿por qué quiere dejar de fumar? Éste puede parecer obvio, pero puede ser un poco complicado. Que realmente necesita para tomar algún tiempo y pensar mucho acerca de esto. No se limite a enumerar las obvias razones de salud. Usted ha estado leyendo las advertencias del Cirujano General durante años con poco efecto, por lo que necesita para llegar a razones que realmente tienen significado para you.The cosas mayoría de las personas anotan no va a ayudar a dejar de fumar ...- no lo hago desee obtener pulmonar cancer.- no quiere tener un ataque al corazón o un stroke.- me gustaría vivir lo suficiente para ver crecer a mis nietos up.Those son todas buenas razones para dejar de fumar, sin duda ... sino que tratan de "posibilidades" y no en specifics.Sure que te pueden contraer cáncer de pulmón, que podría tener un ataque al corazón o un derrame cerebral, es posible que morir joven y perder la oportunidad de ver a sus nietos crecer ...... o ¡TAL VEZ NO! Usted no es probable que se rompa una fuerte adicción psicológica sobre la base de lo que podría suceder. Su mente a trabajar duro para convencer de que no te va a pasar! En su lugar, la lista de problemas de salud que ya están experiencing.Your lista deben señalar las cosas en su vida que usted está activamente descontentos y están fuertemente motivados para el cambio. Con el fin de romper con su adicción psicológica, que necesita un arsenal de nuevos pensamientos y deseos que son más fuertes que el deseo de fumar! Aquí están los tipos de cosas que usted quiere poner en la columna dos ... ¿Por qué me quieren dejar de fumar? 1. Salud razones: me siento tan sin aliento cuando hago un gran esfuerzo aunque sea un poco. Sólo aspirar la casa me hace pantalón y gasp.- Mis pies son siempre fría. Esto podría ser debido a la hipertensión arterial y la mala circulación asociada con smoking.- tengo una tos húmeda desagradable y tengo que sonarme la nariz manera demasiado a menudo. La acumulación de moco es la reacción del cuerpo a todas las toxinas y productos químicos en el humo del cigarrillo y podría ser un precursor de la enfermedad respiratoria grave. Incluso si no consigo el cáncer, no quiero ser una de esas personas que tiene a bolsa en torno a las botellas de oxígeno everywhere.- Siempre estoy cansada. Podría ser que mi cuerpo está usando toda su energía tratando de eliminar las toxinas y productos químicos de los cigarrillos? 2. Vanidad razones: Fumar provoca el envejecimiento prematuro y la sequedad de la piel. Yo no quiero parecer una ciruela arrugada vieja - Mis dedos, las uñas y los dientes se tiñen todo el tabaco. ¡Asqueroso! Cómo embarrassing.- Cuando consigo en el ascensor después de una pausa de humo en el trabajo, todo el mundo se arruga la nariz y trata de borde lejos de mí porque apesto a humo de cigarrillo. Me siento como un paria. Es embarazoso para ser siempre el gran "cosa maloliente" en el ascensor. Me siento como si tuviera ningún auto-Control.- Mi aliento es horrible. besándome debe ser como besar un cenicero. Paso una fortuna en mints.3 aliento. Razones-financiera Si ahorro todo el dinero que gastaban en cigarrillos, voy a tener suficiente para tomar unas vacaciones en Cancún (o algún otro lugar cálido tropical) cada invierno - que podría utilizar el dinero para pagar mis tarjetas de crédito - podría donar dinero a la caridad preferida o patrocinar a un niño. Mi dinero cigarrillo podría hacer del mundo un lugar mejor! 4. Familia razones: Mi familia puede dejar de preocuparse por mí.- Mi cónyuge tendrá que encontrar algo nuevo para mí darle la lata acerca. Es broma, miel - Mis hijos estarán orgullosos de mí y (con suerte) nunca van a empezar a fumar, después de haber visto de primera mano lo que es un desagradable hábito destructivo que is.5. Limpieza razones: Las paredes solían ser blanco. Ahora son un desagradable color marrón de aspecto sucio. Necesito volver a pintar de nuevo ... - apesto, mi coche huele mal, mi casa huele mal, todo lo que tengo huele a humo de cigarrillo. Ni siquiera puedo prestar un libro a un amigo para no fumadores, porque no pueden soportar el olor de humo que impregna las páginas! ¿Usted se ve en cualquiera de los elementos de la lista? Es posible que tenga muchas más razones de su cuenta. Encuentra tantas razones de peso y emoción para dejar de fumar como se puede pensar en ellos y escribir todo down.If puede volver a entrenar a su mente para pensar en fumar como un disparate y autodestructiva que hacer, entonces usted está casi seguro para triunfar. Y si necesita algo que ver con sus manos ... tratar de tejer!