?. Cuando principalmente desea bajar de manera significativa y rápida de peso, los expertos y gurús de fitness dan fe de que el yoga no es el ejercicio de la rutina de ejercicios para usted
pero ¿hay alguna razón por la cual el yoga no sería muy recomendable para bajar de peso?
en realidad, se trata de una gran y divertida hecho de que el yoga y la pérdida de peso son compañeros de cama distanciados. Se debe a que el yoga también facilitar la pérdida de peso. Cuando alguien o hacer la práctica de yoga, es de esperar que no habría una pérdida de peso correspondiente que hagan lo mismo.
Yoga realmente no es el mejor y el ejercicio para fines de reducción de peso recomendado, pero podría ser de gran ayuda. No es para ser comparado con el muy popular quema de calorías y ejercicios cardiovasculares.
Sin embargo, el yoga también facilitan para mejorar la agilidad y la fuerza en las grandes centrales y los grupos musculares del cuerpo.
hacer yoga regular y adecuada, se dice que es equivalente a correr, caminar, patinar, nadar y montar en bicicleta.
Por lo tanto, cuando se hace con regularidad y se practica, el yoga puede también conducir a una pérdida de peso significativa , con la ventaja de la deportista.
He aquí algunos ejercicios de yoga que son tan simples y están dirigidos a ayudar a cualquier persona con el tiempo perder peso en el largo plazo. Tome en cuenta que los grandes y correcta ejecución de cada uno de estos ejercicios sencillos son vitales para el éxito de la práctica de yoga con pérdida de peso.
FROG SOPORTE
1. cuclillas humilde. Coloque las manos en el suelo de abajo, descansando el tríceps en la parte superior de la rótula. A continuación, la punta hacia adelante, y levantar los pies del suelo y en posición similar a una posición equilibrada rana. Mantenga la posición durante 30 segundos.
2. Extender una pierna en la espalda, manteniéndola en diagonal con respecto al suelo, al mismo tiempo, alargando el cuello para mantener el equilibrio.
3. Enderezar los codos, levantar las piernas, la punta hacia adelante, y luego tratar de presionar lentamente en una parada de manos.
Estos ejercicios fortalecer toda la cintura escapular. Estos también ayudan a construir músculos de la base y mejorar la resistencia general del cuerpo.
PUENTE
1. Acostarse, boca arriba en el suelo y luego poner las rodillas hacia arriba, luego los pies planos y agarrar los tobillos con la mano, dibujar los talones cerca de la culata. Inhale, empuje el botón panza arriba. Liberar las manos. Ponga las palmas hacia arriba, y luego cavar los pulgares en la rabadilla y empujar la columna lumbar más arriba.
2. Mover las manos con las palmas hacia abajo cerca o al lado de cada oreja. Presione hacia arriba en una posición invertida en forma de U.
El ejercicio mejorará la postura mediante el fortalecimiento de los músculos a lo largo de la columna vertebral. Esto sería muy beneficioso ya que la gente pasa más del 90 por ciento de la existencia diaria durante el día en un pliegue ligero y hacia adelante.
Hacer los ejercicios regularmente o cada vez que tenga el tiempo para ejecutar correctamente y ordenada y ver la pesar la pérdida o la diferencia sólo en un lapso de unos pocos días.