For sueño se convierte en la noche con regularidad una pesadilla. En lugar de encontrar la paz y la recuperación deseada, sufren de trastornos del sueño inquietantes. Y eso tiene consecuencias notables para su salud y bienestar. La falta de sueño duradera puede tener graves consecuencias.
Además un número alarmante: el 24% de los accidentes mortales en las autopistas se atribuyen a quedarse dormido momentáneamente, dormitando fuera brevemente. El hecho de que un déficit crónico del sueño aumenta el riesgo de física y una enfermedad mental se ha demostrado científicamente. Los trastornos del sueño pueden ser la consecuencia de una enfermedad grave. Por lo tanto no debe desecharse de dificultades para dormir como un asunto de menor importancia.
Los trastornos del sueño a menudo se expresan de síntomas, que no son visibles para la persona en cuestión, como el sonambulismo nocturna, ronquidos o rechinar los dientes. Estos síntomas no necesariamente afectar su sueño, sin embargo, con frecuencia el de su pareja.
Los pacientes con trastornos del sueño con frecuencia se quejan
* No ser capaz de conciliar el sueño
* para despertar una y otra vez durante la noche y luego se encuentran despiertos durante mucho tiempo
sudoración nocturna o de la orina también perjudica a su sueño, que a veces da lugar a mojar la cama. Después de despertar, dolor de cabeza y las tensiones en el cuello puede hacer que el inicio en el nuevo día más difícil.
Durante el día, las personas afectadas por estos problemas a menudo están cansados y agotados, incluso sin realizar esfuerzos físicos más grandes. Algunos con frecuencia se duermen durante el día, sin quererlo. No pueden concentrarse adecuadamente y no son por más tiempo tan eficiente como en otros tiempos. Muchos pacientes se sienten incómodos y más irritable de lo normal, están deprimidos o temeroso. También dolores musculares pueden ser consecuencias de dormir mal.
Las siguientes características apuntan a trastornos del sueño en necesidad de tratamiento:
* Por lo menos cuatro días durante la semana uno necesita más de 30 minutos para conciliar el sueño y /o después de despertar nocturno para volver a dormirse.
* los problemas persisten más de un mes.
* Duración y alcance de los trastornos del sueño no se colocan en cualquier relación con la causa real (por ejemplo, presión para lograr, las tensiones temporales en la ocupación o la vida privada)
* los problemas no disminuyen, aunque los disparadores originales ya no existen ya
el estado durante el día está fuertemente afectada:.. Uno se siente cansado, provocó , Overtaxed, impotente y reducción en la concentración y la eficiencia de cada uno.
a pesar de un cansancio no encuentra el sueño durante el día (por ejemplo, alrededor del mediodía). El temor de no poder conciliar el sueño se vuelve aún más dominante y culmina en el miedo de dormir y miedo a la noche.
La mayoría de los seres humanos sufren de trastornos del sueño. En el caso más raro que son causados por problemas orgánicos. Por un cambio de los hábitos de vida ya muchos factores perturbadores del sueño pueden ser eliminados, por lo que, por ejemplo, por una nutrición equilibrada, el movimiento, la relajación y manejo del estrés adecuada.
La causa principal de los trastornos del sueño es simplemente ansiedad y el estrés . ¿Cómo es entonces, cabe preguntarse, que incluso las personas aparentemente sin ningún factor de estrés sufren de mal sueño?
La respuesta es bastante simple. El estrés en última instancia, no es causada por circunstancias externas, sino dentro de nosotros mismos, por la forma en que reaccionan a factores externos. trastornos crónicos del sueño casi siempre apuntan a algunos problemas profundamente arraigados en la propia subconsiousness.
La ansiedad se basa en el deseo de reconocimiento, que es fundamental para la supervivencia de nadie. Si no nos sentimos suficientemente apreciado, incluso por nosotros mismos, ya sea sentimos deprimidos y /o tratan desesperadamente de controlar nuestras circunstancias con el fin de obtener el reconocimiento. Como estamos muy limitados en nuestras capacidades actuales, nuestro deseo de controlar a menudo se ve obstaculizada y frustrada. De esta manera, puede sufrir una gran cantidad de estrés.
Si bien hay muchos consejos y trucos eficaces para mejorar la propia calidad del sueño, es de primordial importancia para el desarrollo de una mente en paz y en calma sin importar externa circunstancias. La meditación, técnicas de liberación, la oración, el pensamiento positivo y otros procesos de desarrollo personal sin duda puede ser útil para lograr ese objetivo. De esta manera no sólo sus trastornos del sueño se desvanecerá, pero se convertirá en una persona sana y más feliz, también.