One Comportamiento Cognitivo forma simple de tratamiento de exposición es el de las inundaciones, cuando la persona se encuentra inmersa en el reflejo de miedo hasta que el miedo mismo se desvanece. La clave es mantener a los pacientes en la situación temida tiempo suficiente para que puedan ver que ninguna de las consecuencias temidas temen en realidad vienen a pasar. Este tipo de tratamiento es muy intensa y no puede ser manejado por todos los fóbicos. Las inundaciones sólo debe ser realizado por un terapeuta capacitado para contrarrestar cualquier reacción, el paciente no puede manejar. La terapia de exposición La terapia de comportamiento cognitivo es parte de la terapia de comportamiento cognitivo, que es el término general para el tipo de tratamiento que es esto. Lo que la terapia de comportamiento cognitivo que hace es hacer que el paciente para obtener más información tanto acerca de lo que los asusta y cómo superarla mediante el uso de técnicas basadas en los hechos y la realidad. La terapia cognitivo conductual combina dos tipos muy eficaces de psicoterapia - terapia cognitiva y la terapia conductual. La terapia de comportamiento ayuda a debilitar las conexiones entre situaciones problemáticas y sus reacciones habituales a ellos. Estas reacciones pueden incluir el miedo, la depresión o la rabia, y contraproducente o comportamiento autodestructivo. También le enseña cómo calmar la mente y el cuerpo, para que pueda sentirse mejor, pensar con más claridad, y tomar mejores decisiones. La terapia cognitiva le enseña cómo ciertos patrones de pensamiento están causando sus síntomas - por que le da una imagen distorsionada de lo que está pasando en su vida, y hacer que se sienta ansioso, deprimido o enojado sin motivo, o provocando en acciones elegidas malos. Cuando se combina en la TCC, terapia conductual y la terapia cognitiva le proporcionan herramientas muy poderosas para detener los síntomas y recuperar su vida en una pista más satisfactorio. Los dos más poderosas palancas de cambio constructivo (aparte de la medicación en algunos casos) son estas ...- La alteración de las formas de pensar - pensamientos de una persona, creencias, ideas, actitudes, suposiciones, las imágenes mentales y formas de dirigir su atención - para el mejor. Este es el aspecto cognitivo de la TCC. - Ayudar a una persona saludar a los desafíos y oportunidades en su vida con una mente clara y tranquila - y luego tomar acciones que puedan tener los resultados deseados. Este es el aspecto conductual de la TCC. En otras palabras, la TCC se centra en exactamente lo que las terapias tradicionales tienden a dejar de lado - la forma de lograr un cambio beneficioso, en contraposición a la mera explicación o "visión". Es el consenso general de que la TCC debe ser administrado por un profesional capacitado. Se utiliza generalmente para tratar la depresión y la ansiedad, pero se puede aplicar con aracnofobia, así como otras fobias. Aquí hay un par de técnicas para tratar: 1. Distinguir entre los pensamientos y sentimientos. Haga una lista de sus pensamientos con respecto a las arañas y luego junto a cada pensamiento escribir los sentimientos que acompañan a ese pensamiento (es decir, el pensamiento: La araña me mordió; Feeling:. Miedo, pánico). Sus pensamientos pueden crear sus sentimientos e incluso intensificar una sensación aún más. Al distinguir entre los dos, usted tendrá una mejor oportunidad de identificar maneras de controlar sus sentimientos y superar su miedo 2. Aprende a cambiar sus reacciones. Una vez más, necesitamos una lista! En una columna de escribir una situación (Hay una araña en la bañera). A continuación, escriba cómo se siente acerca de la araña (miedo). En la tercera columna, escriba lo que sería su reacción normal (huir). La cuarta columna es para un comportamiento alternativo (matar a la araña). Usted puede ser sorprendido por la cantidad de comportamientos alternativo podrás venir a través de cuando se tiene que hacer frente a una araña. Con esto en mente, se puede empezar a tratar de utilizar esos comportamientos. 3. Aprender que un pensamiento no constituye un hecho. Algunas personas creen que sus pensamientos son la última palabra sobre la verdad. Algunos pensamientos son verdad, pero no todos - no por un tiro largo! En primer lugar identificar el pensamiento (Eso araña es venenosa). Así que muy bien podría ser, pero lleva un poco más investigación antes de sacar conclusiones. Mira la araña (sé que puede ser difícil para algunas personas) y tratar de identificarlo utilizando todos los recursos que tiene disponibles. Cuando esté más tranquilo y equipado con más información, es posible que vea que es una araña inofensiva en lugar de una reclusa parda. A continuación, el miedo debe disminuir. Como hemos dicho, la terapia de comportamiento cognitivo generalmente funciona mejor cuando bajo la asesoría de un profesional de salud mental. Realmente depende en gran medida de la intensidad del temor y de cuánto está afectando a su vida en cuanto a si o no un terapeuta es necesario. Pruebe algunas de las técnicas arriba y ver cómo te va con ellos y tomar su decisión después de eso.