La ciencia nos dice que las personas que están agradecidos por lo que tenemos son más felices y alcanzar sus objetivos con mayor facilidad, y de Acción de Gracias es una fiesta estadounidense que nos recuerda que debemos hacer un balance de todas las cosas que estamos agradecidos por
Como se ha señalado en un artículo anterior sobre este tema publicado en la Harvard Mental Health Letter: 1.
"la gratitud es una apreciación agradecido por lo un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Con gratitud, la gente reconoce la bondad de sus vidas.
en el proceso, las personas suelen reconocer que la fuente de la bondad que reside al menos parcialmente fuera . sí mismos como resultado, la gratitud que nos articula a algo más grande que ellos mismos como individuos - ya sea a otras personas, la naturaleza, o un poder superior "
la gratitud también se asocia con una mejor salud, tanto. físico y emocional. El Dr. P. Murali Doraiswamy, jefe de Psicología Biológica de la Universidad de Duke dijo una vez que: 2
"Si [agradecimiento] fuera una droga, sería producto de mayor venta en el mundo con una indicación de mantenimiento de la salud para todos los sistemas de órganos importantes "
estar agradecido por su salud -. cada día
Si bien hay muchas razones para estar agradecidos, ya que hay personas en el mundo, una de las facetas de la vida que muchas veces se olvida que agradecer (hasta que es demasiado tarde) es su salud. Tendemos a dar por sentado nuestra salud hasta que estemos pronto en la agonía de dolor o enfermedad debilitante
Como se ha señalado por Mark Sisson:. 3
"¿Qué significa para estar agradecidos por su salud? ... en su nivel más básico que puede ser un "No, sino por la gracia de Dios van I 'sensación que tenemos cuando alguien que conocemos muere de un ataque al corazón o le da cáncer. la noticia nos sacude en la conciencia de nuestra mortalidad, siendo la salud lo que nos mantiene en el otro lado.
ser agradecido por nuestra salud, sin embargo, significa algo más que gratitud por estar vivo en sí.
en otro nivel, que significa valorar las capacidades permitidas por nuestra salud - la capacidad cognitiva para practicar nuestra profesión y recordar los nombres de nuestros hijos, la capacidad física para caminar hasta seis tramos de escaleras cuando se repara el ascensor ...
Se trata de la confianza que tenemos la fuerza para mover la mayor parte de nuestras propias cosas cuando surge la necesidad y cuidar de nuestros hijos, tienden a nuestra propiedad, y todavía tiene energía para disfrutar de algo de la vida cotidiana ... "
se remonta al viejo adagio de que es realmente las pequeñas cosas que son más importantes, y si cultivas gratitud por las pequeñas cosas - tales como ser capaz de levantar un pavo exceso de relleno fuera del horno y recordar los nombres de todos sus amigos y familiares alrededor de la mesa -. fomentará un sentido más profundamente arraigada de la felicidad
Después de todo, mucha miseria tiene sus raíces en una sensación percibida de la falta. Pero si tiene buena salud y todas sus facultades mentales intactas, también tiene los conceptos básicos de requisitos previos para hacer algo acerca de su situación.
Ciencia y Práctica de la Gratitud
Hace cuatro años, el Bien Centro de Ciencias de la Universidad de California, 4 en colaboración con la Universidad de California, puso en marcha un proyecto llamado "cultivar la gratitud en una sociedad de consumo." Este proyecto de $ 5.6 millones de pretende:
ciencia Ampliar la base de datos científica de gratitud, particularmente en las áreas clave de la salud humana, personal y relacional bienestar y desarrollo
Promover prácticas basadas en la evidencia de agradecimiento en los centros médicos, educativos y de organización y en las escuelas, lugares de trabajo, hogares y comunidades, y al hacerlo ...
involucrar al público en una conversación cultural más amplio sobre el papel de reconocimiento en la sociedad civil.
La organización cuenta con una serie de recursos que puede leer en su tiempo libre, incluyendo el blog La ciencia de la felicidad y el boletín informativo, 5 y una gratitud Digital Journal, 6 donde se puede grabar y compartir la cosas que estás agradecido por todo el año.
Pays Gratitud Muchas Dividendos Salud
Mantener un diario de gratitud es una práctica recomendada por muchos psicólogos, y puede tener consecuencias de largo alcance. En un estudio, 7,8 personas que mantienen un diario de gratitud informaron de hacer más ejercicio y se registran menos visitas al médico en comparación con los que se centró en las fuentes de agravación. Más específicamente, la gratitud se ha relacionado con:
Mejora sleep9
stress10 reducido
mayor sensación de bienestar being11
Mejora de la salud del corazón, 12 reducción de la probabilidad de muerte súbita en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva y la enfermedad de las arterias coronarias
Mientras que tales resultados pueden sonar demasiado bueno para ser verdad, estudios13 han demostrado que la gratitud produce en realidad una serie de beneficiosos y
medibles
efectos en varios sistemas en su cuerpo, incluyendo:
neurotransmisores del estado de ánimo sistemas inmunes e inflamatorias (serotonina, norepinefrina) (citocinas) Las hormonas reproductivas (testosterona) Las hormonas del estrés (cortisol) hormonas de unión Social (oxitocina) sangre presión, cardíaca y EEG rhythmsCognitive y neurotransmisores relacionados con el placer (dopamina) El azúcar en sangre
Los beneficios de Dar gracias
Muchas personas, incluso aquellos que normalmente no dicen gracias antes de cada comida, se unirá con los de su seres queridos y cuente sus bendiciones antes de excavar en su cena de Acción de Gracias. Como se ha señalado anteriormente en The Huffington Post, 14 de expresar gratitud antes de comer es una práctica antigua y verdaderamente universal. No está restringido a un solo grupo, raza, o religión:
"De acuerdo con theologist Laurel Schneider, históricamente ... ... bendiciones eran una expresión de agradecimiento a varios dioses y un reconocimiento de que la comida 'no es la nuestra, para empezar, pero prestado a nosotros ", dijo Schneider
Espiritualidad & amp; Salud
revista ...
" la comida es una necesidad para vida, y hace siglos ... si estuviera muriendo de hambre y tienes algo de comer, que eran poderosos agradecido, '[Adrian] Butash [autor de
Bendiga su comida: antiguas y contemporáneas gracias del mundo entero
] dice. "Hoy en día, no pensamos mucho en eso, pero cuando se piensa en la comida como la vida y la muerte, a continuación, se puede ver lo grave que se convirtió en la conciencia de las personas. '"
el decir la gracia puede ser una gran manera de fomentar una relación más estrecha y más profunda de los alimentos que consume, lo que permite un momento para reflexionar sobre todas las cosas que entraron en su creación, desde la siembra de la semilla, de la cosecha, y la cocina. De hecho un montón de trabajo, tanto por la naturaleza y el hombre, fueron necesarios para crear la comida antes, que ahora le proporcionará alimento y sustento.
Una rotura en cualquier lugar a lo largo de la cadena alimentaria puede rinde fácilmente la comida escasa, por lo que realmente es mucho que agradecer cuando se tiene un plato lleno de comida delante de usted. Y, como se ha señalado en el artículo destacado, 15 dando las gracias antes de comer es una forma de flexionar su músculo agradecimiento a diario:
"A menudo, la práctica de la gratitud no es una actividad que nos dimos el tiempo para. a veces incluso puede sentirse como una tarea. Pero por el emparejamiento de un ejercicio de reconocimiento escrito de una actividad que nos gusta y hacer tiempo para cada día (como comer) nos puede ayudar a hacer la gratitud una parte más regular de nuestras vidas ... [líder] nos asociar dando gracias por el placer que obtenemos de los alimentos. "
Cultivar una actitud de agradecimiento durante todo el año
Su salud futura y la felicidad depende en gran medida de los pensamientos usted piensa
hoy
. Por lo que cada momento de cada día es una oportunidad para convertir su pensamiento alrededor, lo que ayuda o dificultando su capacidad de pensar y sentir de manera más positiva en el momento siguiente. Cómo iniciar y /o finalizar cada día pensando en algo que está agradecido por es una manera de mantener su mente en el camino correcto.
La mayoría de los expertos coinciden en que no hay atajos a la felicidad. Incluso en general, la gente feliz no experimentan la alegría 24 horas del día. Sin embargo, una persona feliz puede tener un mal día y todavía encontrar placer en las pequeñas cosas de la vida. Así que ser agradecido por lo que tienes.
Al centrarse en lo que es bueno
ahora
, en el momento presente, que se vuelven más abiertos a recibir mayor abundancia en el futuro. Recuerde que debe decir "gracias" - a sí mismo, el universo, y otros. Y con eso, quiero decir GRACIAS a ustedes, mis lectores, por su apoyo continuo durante todo el año, y les deseo a todos un feliz Acción de Gracias y saludable!